Dan Trend Kecergasan Terbesar Pada 2016 Akan ...

Kandungan

• Ulasan untuk

Mula menyediakan resolusi Tahun Baru anda: American College of Sports Medicine (ACSM) telah mengumumkan ramalan kecergasan kecergasan tahunannya dan, untuk pertama kalinya, para profesional senaman mengatakan bahawa teknologi yang boleh dipakai akan menjadi trend kecergasan nombor satu pada tahun 2016. (Tidak dapat katakan kita benar-benar terkejut dengan berita itu, pertimbangkan berapa banyak Bentuk kakitangan suka penjejak kecergasan mereka!)

Hasil tinjauan, yang diterbitkan hari ini di Jurnal Kesihatan & Kecergasan ACSM, mendedahkan bahawa teknologi yang boleh dipakai melampaui aktiviti seperti latihan berat badan (nombor satu pada tahun 2015) dan HIIT (nombor 1 pada tahun 2014) untuk mendapat tempat teratas.

"Peranti teknologi kini menjadi pusat kehidupan seharian kita dan telah mengubah cara kita merancang dan menguruskan senaman kita," kata penulis kajian Walter R. Thompson, Ph.D. "Peranti yang boleh dipakai juga memberikan maklum balas segera yang dapat membuat pemakai lebih mengetahui tahap aktiviti mereka dan dapat memotivasi pengguna untuk mencapai tujuan kecergasan mereka." (Selain itu, terdapat 5 Cara Hebat untuk Menggunakan Penjejak Kecergasan Anda Yang Mungkin Anda Tidak Terfikir.)

Selain penambahan teknologi boleh pakai, ramalan ACSM (kini dalam tahun kesepuluhnya) adalah hampir sama dengan senarai 2015-yang masuk akal kerana mereka menjejaki arah aliran yang mereka jangkakan untuk bertahan untuk sementara waktu. Walau bagaimanapun, dua tajuk tambahan muncul dalam 20 teratas: penggelek fleksibiliti dan mobiliti, serta apl senaman telefon pintar. (Ini adalah dua trend yang kita ada pasti di atas kapal dengan. Lihat 5 Tempat Panas untuk Dilancarkan Sebelum Setiap Latihan.)

Tinjauan ini diselesaikan oleh lebih daripada 2.800 profesional kesihatan dan kecergasan di seluruh dunia yang diberi 40 tren berpotensi sebagai pilihan. Inilah senarai 10 trend kecergasan teratas untuk 2016.

1. Teknologi boleh pakai. Anda mungkin tidak memerlukan tinjauan untuk memberitahu anda bahawa pelacak kecergasan, jam tangan pintar, monitor denyut jantung, dan peranti penjejakan GPS dari jenama seperti Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, dan banyak lagi, akan terus menjadi besar pada tahun 2016. Sekarang , walaupun, ia lebih daripada sekadar mengira langkah. Ketahui bagaimana Teknologi Boleh Dipakai Baru Dapat Mengganti Penjejak Kebiasaan Lama Anda dan periksa Pakaian Senaman yang Berganda Sebagai Teknologi Boleh Dipakai.

2. Latihan berat badanBukan rahsia lagi bahawa kami peminat latihan berat badan - penggunaan peralatan minimum menjadikannya latihan yang mudah dan berpatutan di mana sahaja. Dan ini tidak terhad hanya pada push-up dan pull-up-letakkan putaran baru pada latihan berat badan dengan latihan ini: Circuit Training Goes Old School for Total-Body Burn.

3. Latihan selang intensiti tinggi (HIIT). HIIT menerangkan sebarang senaman yang berselang-seli antara letusan aktiviti yang sengit dan tempoh tetap aktiviti yang kurang sengit atau rehat sepenuhnya, dan keseluruhan senaman biasanya boleh dilakukan ialah 30 minit atau kurang-hanya satu daripada banyak faedahnya! (Cuba Latihan HIIT ini yang Nada dalam 30 Saat.)

4. Latihan kekuatan. Pasti, anda akan membina otot, tetapi anda juga akan membakar lebih banyak lemak badan, membakar lebih banyak kalori, dan melindungi kesihatan tulang dan jisim otot anda, menjadikan latihan kekuatan sebagai komponen yang diperlukan untuk ada program senaman. (Latihan latihan kekuatan ini adalah Latihan Tubuh Total yang Sempurna untuk Pasangan.)

5. Profesional kecergasan yang berpendidikan dan berpengalaman. Tahun ini, kami menyaksikan kebangkitan jurulatih peribadi slash selebriti, menekankan kepentingan pensijilan dan kelayakan kecergasan negara lebih daripada sebelumnya.

6. Latihan peribadi. Sama ada anda ingin mempelajari tali atau mencapai matlamat kecergasan baharu, jurulatih peribadi kekal sebagai cara pintar untuk memanfaatkan sepenuhnya masa gim anda. (Ketahui Mitos No. 1 Tentang Menjadi Pelatih Peribadi.)

7. Kecergasan fungsional. Berdasarkan idea bahawa latihan yang kita lakukan harus meniru dan menyokong aktiviti kehidupan seharian, seperti membongkok, mengambil barang, menaiki tangga, dan menarik atau menolak pintu terbuka, 'trend' ini sangat masuk akal. (7 Latihan Kecergasan Fungsional ini boleh membantu anda bermula.)

8. Program kecergasan untuk orang dewasa yang lebih tua. Kajian menunjukkan bahawa selepas 40, kita mula kehilangan jisim dan kekuatan otot, jadi program kecergasan yang menjadikan orang dewasa yang lebih tua sihat dan aktif sangat penting. Kami gembira melihat bahawa profesional kesihatan dan kecergasan akan terus memberi tumpuan untuk membuat program senaman yang sesuai dengan usia dan selamat pada tahun 2016.

9. Senaman dan penurunan berat badan. Ini mungkin tidak kelihatan seperti trend setiap kata, tetapi sebagai tambahan kepada senaman, pemakanan terus menjadi komponen utama program penurunan berat badan. (Apa yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan: Diet atau Bersenam?)

10. Yoga. Dengan lelaran baharu seperti yoga gemuk dan yoga masin muncul dengan apa yang kelihatan seperti minit, yoga lebih popular berbanding sebelum ini. Walaupun terdapat beberapa tempat dalam senarai tahun ini, tidak menghairankan bahawa aktiviti tersebut - termasuk Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, dan lain-lain - kekal dalam 10 tren teratas untuk 2016 (Cuba 14 Pose ini untuk Mengubah Rutin Vinyasa Anda!)

Ulasan untuk