Kelas Senaman Kegemaran Allison Williams

Kandungan

• Ulasan untuk

Allison Williams tidak asing lagi untuk memamerkan beberapa persembahan di HBO hitnya Anak perempuan, dan di permaidani merah. Jadi apa rahsia dia untuk badan seksi dan langsing itu? Pemain berusia 26 tahun itu, yang bertunang pada bulan Februari dengan teman lelakinya selama tiga tahun, College Humor's Ricky Van Veen, adalah peminat lama Core Fusion. Senaman selama satu jam di Exhale Mind Body Spa, kelas ini menggabungkan latihan Pilates, balet, yoga dan kekuatan untuk membakar kalori yang serius dan menghasilkan otot yang panjang dan kurus.

Kami pergi satu lawan satu dengan Lauren Weisman, pengurus badan minda di Exhale Santa Monica, untuk mencuri rahsia yang dia gunakan untuk mengekalkan Williams dalam keadaan terbaik. Si cantik berambut coklat itu mungkin belum menetapkan tarikh perkahwinan rasmi lagi, tetapi dengan rutin ini, dia dijamin akan memukau berjalan di lorong.

Bentuk: Tidak ada soalan Allison kelihatan hebat! Beritahu kami mengenai kelas kegemarannya di Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Dia menyukai kelas tandatangan kami, Core Fusion Barre, dan telah hadir sejak 2012. Ia merupakan gabungan yoga, Pilates dan Kaedah Lotte Berk. Ia adalah kelas toning badan penuh yang memfokuskan pada pergerakan isometrik. Apa yang membuatkan kami unik ialah ia benar-benar pengalaman minda dan badan. Anda bukan hanya di sini untuk nada, anda berada di sini untuk melepaskan dan menerima tenaga dan merasa lebih kuat.

Bentuk: Sangat mudah untuk melupakan pentingnya hubungan minda-badan ketika bersenam. Mengapa ini sangat penting?

LW: Dari semua bahagian tubuh yang kita latih, tidak ada yang lebih penting daripada akal. Kunci kesihatan adalah keseimbangan, dan kekuatan dan fleksibiliti berada di kedua-dua hujung spektrum itu. Anda juga mesti mempunyai semua ini dalam latihan anda. Bagi kebanyakan dari kita, kita cenderung memilih satu daripada yang lain, tetapi sangat penting untuk mengerjakan perkara-perkara yang mungkin tidak kita unggul sehingga kita dapat menjadi lebih kuat, baik dari segi mental dan fizikal.

Bentuk: Apa yang diperlukan oleh kelas khas?

LW: Kami mulakan dengan memanaskan badan termasuk papan dan tekan tubi bersama-sama dengan kerja berat untuk lengan dan belakang anda. Kemudian kami memulakan kerja kaki dan menyelesaikan dengan urutan perut yang luar biasa. Kami akan menggunakan barre, jalur rintangan, bola taman permainan dan pemberat untuk menggerakkan setiap otot.

Bentuk: Allison baru bertunang. Apa latihan terbaik anda untuk kelihatan hebat dalam gaun pengantin?

LW: Dalam gaun pengantin, semuanya mengenai lengan dan harta rampasan yang terangkat! Untuk lengan, bahu dan punggung yang cantik, barisan romboid dan tricep dips sangat menarik. Mereka berdua memberikan anda badan yang sangat kencang dan cantik. Lakukan 10 julat penuh dengan 20 denyutan kecil di bahagian atas kedudukan setiap hari, dan anda pasti akan merasainya. Untuk bahagian belakang yang sempurna, lipatan lebih hebat. Mereka memberi anda faedah mengangkat dan menyempitkan, yang menghasilkan harta rampasan yang tinggi dan ketat.

Bentuk: Berapa lama selepas melakukan pergerakan ini secara konsisten, anda akan mula melihat hasilnya?

LW: Sekiranya anda berkomitmen selama enam minggu penuh melakukan gerakan ini tiga hingga empat kali seminggu, anda akan melihat hasil yang luar biasa. Bergantung pada jenis badan anda, anda dapat melihat hasilnya lebih cepat. Sudah tentu, konsistensi sentiasa penting.

Klik di sini untuk contoh gerakan kegemaran Allison.

Ulasan untuk