10 makanan kaya dengan lisin
Kandungan
- Jadual makanan kaya lisin
- Jumlah harian yang disyorkan
- Untuk apa lisin
- Baca lebih banyak artikel yang menerangkan cara menggunakan lisin untuk merawat dan mencegah herpes: Rawatan untuk luka sejuk dan Makanan yang kaya dengan arginin
Makanan yang kaya dengan lisin terutamanya susu, soya dan daging. Lisin adalah asid amino penting yang dapat digunakan untuk melawan herpes, kerana ia dapat mengurangkan replikasi virusherpes simplex, mengurangkan kambuhan, keparahan dan masa pemulihannya.
Oleh kerana lisin adalah asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita, penting untuk mengambil asid amino ini melalui makanan.
Jadual makanan kaya lisin
| Makanan | Jumlah lisin dalam 100 g | Tenaga dalam 100 g |
| Susu skim | 2768 mg | 36 kalori |
| Soya | 2414 mg | 395 kalori |
| Daging kalkun | 2173 mg | 150 kalori |
| Hati Turki | 2173 mg | 186 kalori |
| Daging ayam | 1810 mg | 149 kalori |
| Kacang | 1744 mg | 100 kalori |
| Ikan | 1600 mg | 83 kalori |
| Lupin | 1447 mg | 382 kalori |
| Kacang tanah | 1099 mg | 577 kalori |
| Kuning telur | 1074 mg | 352 kalori |
Oleh kerana lisin adalah asid amino yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita, penting untuk mengambil asid amino ini melalui makanan.
Jumlah harian yang disyorkan
Jumlah lisin harian yang disyorkan adalah kira-kira 30 mg per kg berat badan, yang bagi orang dewasa 70 kg bermaksud pengambilan kira-kira 2100 mg lisin sehari.
Lysine terdapat dalam makanan, tetapi bergantung pada diet, jumlahnya mungkin tidak mencukupi dan, oleh itu, pengambilan suplemen dengan 500 mg sehari juga mungkin disarankan.
Untuk apa lisin
Lysine digunakan untuk melawan jangkitan virus, kerana mempunyai sifat antivirus dan sangat berkesan untuk osteoporosis, kerana membantu meningkatkan penyerapan kalsium. Tambahan pula, penting dalam perkembangan tulang dan otot pada kanak-kanak, kerana ia turut serta dalam aktiviti hormon pertumbuhan.
Lysine juga merupakan komponen ubat ketoprofen lysinate, yang ditunjukkan untuk pelbagai penyakit seperti arthrosis, periarthritis, arthritis, rheumatoid arthritis, gout, rematik sendi akut, sakit belakang / lumbosciatik, tendonitis, neuritis, ketegangan otot, kekacauan, juga memberikan rasa sakit pada pembedahan pergigian, senggugut, pembedahan ortopedik dan keadaan traumatik dan pasca operasi yang lain.
Baca lebih banyak artikel yang menerangkan cara menggunakan lisin untuk merawat dan mencegah herpes: Rawatan untuk luka sejuk dan Makanan yang kaya dengan arginin
Penerbitan
Tempoh Bercak dan Tidak Teratur: Normal Semasa Menyusu?
