Makanan yang kaya dengan alanine

Kandungan

• Untuk apa Alanine?
• Senarai makanan yang kaya dengan Alanine
• Lihat juga: Arginine.

Makanan utama yang kaya dengan alanin adalah makanan yang kaya dengan protein seperti telur atau daging, misalnya.

Untuk apa Alanine?

Alanine berfungsi untuk mencegah diabetes kerana membantu mengatur kadar gula dalam darah. Alanine juga penting untuk meningkatkan imuniti.

THE Alanine dan Arginine adalah dua asid amino yang berkaitan dengan prestasi atletik yang lebih baik kerana mengurangkan keletihan otot.

Suplemen alanin boleh berguna dalam latihan aktiviti fizikal kerana dapat mengurangkan keletihan otot, menyebabkan atlet berusaha lebih keras dan seterusnya meningkatkan prestasi. Untuk melakukan suplemen ini, penting untuk berjumpa dengan pakar pemakanan yang akan menunjukkan jumlah pengambilan yang sesuai.

Senarai makanan yang kaya dengan Alanine

Makanan utama yang kaya dengan alanin adalah telur, daging, ikan, susu dan produk tenusu. Makanan lain yang juga mempunyai alanin ialah:

• Asparagus, ubi kayu, kentang, wortel, terung, bit;
• Oat, koko, rai, barli;
• Kelapa, alpukat;
• Hazelnut, walnut, kacang mete, kacang Brazil, badam, kacang tanah;
• Jagung, kacang, kacang polong.

Alanin terdapat dalam makanan tetapi pengambilannya melalui makanan tidak penting kerana badan dapat menghasilkan asid amino ini.

Lihat juga: Arginine.