Makanan yang Meremajakan

Kandungan

• Makanan yang meremajakan kulit
• Menu untuk meremajakan

Makanan yang meremajakan adalah makanan yang membantu tubuh kekal sihat kerana nutrien yang mereka miliki, seperti kacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, misalnya.

Makanan ini kaya dengan omega 3 dan antioksidan, serta vitamin dan mineral, yang membantu meremajakan.

Beberapa makanan yang menyegarkan dapat:

1. Ikan berlemak - selain meremajakan otak mereka juga membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Buah kering - mencegah pembentukan radikal bebas.
3. Buah-buahan dan sayur-sayuran - asas untuk keseimbangan yang baik dari semua fungsi badan.
4. Teh hijau - menguatkan sistem imun dan antioksidan.
5. Coklat gelap - dengan lebih daripada 70% koko, coklat gelap meningkatkan profil lipid dan mengandungi banyak antioksidan.

Selain mengambil makanan ini secara berkala, penting untuk bersenam dan mengurangkan tahap tekanan.

Makanan yang meremajakan kulit

Makanan yang meremajakan kulit adalah makanan yang mempunyai nutrien penting untuk kesihatan kulit, seperti vitamin A, C dan E.

Sangat mustahak untuk meremajakan kulit dari dalam ke luar dan untuk itu mesti mengikuti diet yang mencukupi dengan makanan yang kaya dengan nutrien tertentu, seperti:

• Vitamin A - yang mengembalikan kain, terdapat di lobak merah dan mangga.
• Vitamin C - yang bertindak dalam pembentukan kolagen, mencegah ubah bentuk tisu, terdapat pada buah sitrus.
• Vitamin E - kerana kekuatan antioksidannya terdapat pada biji bunga matahari dan kacang hazel.

Dengan penuaan, lebih mudah dehidrasi, jadi penting untuk minum air agar kulit sentiasa terhidrasi, berkilau dan elastik.

Menu untuk meremajakan

Berikut adalah contoh menu yang meremajakan:

• Sarapan pagi - susu sayuran dengan granola dan semangkuk strawberi
• Penggabungan - jus oren dan lobak merah dengan dua sudu besar badam
• Makan tengah hari - salmon bakar dengan nasi dan salad sayur-sayuran bervariasi dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut 1 kotak coklat dengan lebih daripada 70% koko
• Makanan ringan - yogurt biasa dengan 1 kiwi, walnut dan biji chia
• Makan malam - udang masak yang dimasak dengan kentang rebus dan brokoli rebus yang dibumbui dengan minyak dan cuka. Untuk pencuci mulut sebiji tangerine.

Sepanjang hari anda boleh minum 1 liter teh hijau tanpa gula tambahan.