Makanan yang Mencegah Diabetes

Kandungan

• Bagaimana cara mencegah diabetes Jenis 1?
• Lihat juga:

Pengambilan harian beberapa makanan, seperti gandum, kacang tanah, gandum dan minyak zaitun membantu mencegah diabetes jenis 2 kerana mereka mengawal tahap glukosa darah dan menurunkan kolesterol, meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup.

Makan makanan berserat tinggi ini sangat penting bagi individu yang mempunyai saudara dekat diabetes kerana walaupun tidak ada penawar, diabetes dapat dicegah hanya dengan gaya hidup yang sihat.

Beberapa makanan yang mencegah diabetes adalah:

• Oat: jumlah serat dalam makanan ini membantu menjaga tahap glukosa darah stabil
• Kacang tanah: mempunyai indeks glisemik rendah, yang membantu mencegah diabetes
• Minyak zaitun: mempunyai antioksidan yang membantu melawan kolesterol dan diabetes
• Gandum utuh: makanan ini kaya dengan vitamin B dan serat, yang mencegah kolesterol dan meningkatkan lekuk glikemik makanan
• Soya: ia adalah makanan yang kaya dengan protein, serat dan karbohidrat, mencegah penyakit kardiovaskular. Dengan mempunyai tahap glisemik rendah, ia membantu mencegah diabetes juga.

Selain makan makanan yang betul, penting untuk mengikuti beberapa panduan umum seperti makan setiap 3 jam, mengelakkan makan besar, berada pada berat badan ideal dan bersenam secara teratur.

Bagaimana cara mencegah diabetes Jenis 1?

Mencegah diabetes jenis 1 tidak mungkin dilakukan kerana diabetes jenis ini bersifat genetik. Anak dilahirkan dengan diabetes jenis 1, walaupun ini tidak diperhatikan semasa lahir.

Dalam kes diabetes jenis 1, sangat umum terdapat riwayat diabetes dalam keluarga dan penting untuk diperhatikan sama ada kanak-kanak itu mempunyai simptom diabetes seperti dahaga yang berlebihan, kerap membuang air kecil dan mulut kering walaupun minum air. Lihat senarai lengkap gejala di: Gejala diabetes.

Diabetes jenis 1 biasanya didiagnosis antara 10 dan 14 tahun, tetapi boleh muncul pada usia berapa pun. Rawatan merangkumi pengambilan insulin, makanan dan senaman. Maklumat lebih lanjut mengenai rawatan di: Rawatan diabetes.

Lihat juga:

• Ujian yang Mengesahkan Diabetes
• Makanan untuk Diabetes Pra