Apa yang perlu dimakan semasa anda lapar sepanjang masa

Kandungan

• 6 makanan terbaik untuk mengawal rasa lapar
• 1. Oatmeal
• 2. Roti coklat dengan telur
• 3. Beras perang dengan dada ayam belanda
• 4. Labu masak
• 5. Pisang
• 6. Lemonade
• Apa yang perlu dimakan jika anda lapar pada waktu malam

Kelaparan sepanjang masa adalah masalah yang agak biasa yang biasanya bukan merupakan tanda masalah kesihatan, ia hanya berkaitan dengan tabiat makan yang buruk yang akhirnya menyumbang kepada kenaikan berat badan.

Atas sebab ini, ada makanan yang boleh digunakan dalam diet untuk berusaha mengurangkan rasa lapar dan mengawal perasaan lapar sepanjang masa. Makanan ini terutama kaya akan serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan atau biji-bijian, kerana ketika sampai di perut mereka membentuk sejenis gel yang melambatkan pencernaan, sehingga keinginan untuk makan muncul kemudian.

Walau bagaimanapun, walaupun menyesuaikan perubahan dalam diet ini, keinginan untuk makan terus berulang, seseorang harus berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar perubatan umum untuk mengenal pasti apakah ada masalah kesihatan yang menyebabkan keinginan ini. Lihat 5 masalah teratas yang boleh menyebabkan rasa lapar yang tidak hilang.

6 makanan terbaik untuk mengawal rasa lapar

Beberapa contoh makanan praktikal yang baik untuk mereka yang selalu lapar adalah:

1. Oatmeal

Bubur meningkatkan rasa kenyang dan boleh dimakan untuk sarapan atau makanan ringan. Bagi mereka yang tidak suka bubur, pilihan yang sangat baik adalah menambahkan oat ke makanan lain, seperti yogurt, misalnya.

Lihat resipi ringkas untuk menyediakan bubur oatmeal yang enak.

2. Roti coklat dengan telur

Telur mempunyai protein, yang memerlukan pencernaan yang lebih lambat, dan roti coklat menghilangkan lebih banyak rasa lapar daripada roti putih, kerana lebih kaya serat yang perlu dicerna lebih lama.

Ini adalah pilihan yang bagus untuk dimakan untuk sarapan atau makanan ringan petang.

3. Beras perang dengan dada ayam belanda

Ini adalah penyelesaian yang sangat memuaskan untuk makan malam atau makan tengah hari. Beras merah mengandungi lebih banyak serat daripada beras putih dan susu kalkun sangat kaya dengan protein yang memerlukan masa lebih lama untuk dicerna.

Untuk resipi ini juga boleh ditambahkan sepotong keju putih, seperti keju minas, yang selain sedap mengandungi sedikit lemak dan sejumlah protein yang baik.

4. Labu masak

Labu adalah makanan yang sangat enak yang mengandungi sedikit kalori, dan juga serat yang sangat tinggi. Atas sebab-sebab ini adalah pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke dalam hidangan panas atau sejuk, dibakar atau direbus, dalam makanan apa pun.

5. Pisang

Kaya dengan pektin, pisang adalah selsema yang menutupi perut dan meningkatkan kesejahteraan. Kerana kecil dan mudah diangkut, sangat sesuai untuk makanan ringan, tetapi anda tidak boleh berlebihan kerana, rata-rata, masing-masing mempunyai 90 kalori.

Ketahui mengenai jumlah kalori buah-buahan yang berbeza.

6. Lemonade

Walaupun pilihan yang kurang konvensional untuk mengurangkan rasa lapar, limun menghilangkan keinginan untuk makan gula-gula dan merawat rasa lapar. Tetapi untuk itu, ia tidak boleh dimaniskan dengan gula, stevia menjadi penyelesaian yang lebih baik.

Apa yang perlu dimakan jika anda lapar pada waktu malam

Tonton video berikut dan lihat apa yang harus dilakukan sekiranya kelaparan melanda semalam: