Bangun dengan sakit kepala: 5 sebab dan apa yang perlu dilakukan

Kandungan

• 1. Insomnia
• 2. Apnea tidur
• 3. Bruxism
• 4. Menggunakan bantal yang salah
• 5. Alkohol dan ubat-ubatan

Terdapat beberapa sebab yang mungkin menjadi punca sakit kepala ketika bangun tidur, dan walaupun dalam kebanyakan kes ini tidak menjadi perhatian, terdapat situasi di mana penilaian doktor perlu dilakukan.

Beberapa sebab yang mungkin menjadi punca sakit kepala ketika bangun tidur adalah insomnia, sleep apnea, bruxism, menggunakan bantal yang tidak sesuai atau tidur dalam posisi yang tidak betul, misalnya.

Berikut adalah beberapa sebab yang paling biasa dan apa yang perlu dilakukan dalam setiap situasi berikut:

1. Insomnia

Insomnia dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan tidur, dan salah satu gejala yang paling biasa adalah sakit kepala pada keesokan harinya. Keadaan ini lebih biasa berlaku pada masa-masa tekanan, dan juga boleh dikaitkan dengan penyakit, seperti kemurungan, atau dikaitkan dengan kehamilan atau menopaus, misalnya, yang merupakan situasi yang menyebabkan perubahan dalam fisiologi badan. Lihat penyebab lain yang mungkin menjadi penyebab insomnia.

Apa nak buat: insomnia dapat dirawat dengan beberapa cara, yang bergantung kepada intensiti dan jangka masa insomnia dan punca. Rawatan boleh dilakukan dengan ubat semula jadi, seperti teh markisa, St. John's wort, linden atau chamomile, misalnya, dan dengan menerapkan kebiasaan yang memudahkan tidur tidur.

Di samping itu, dalam beberapa kes, mungkin perlu menggunakan rawatan psikoterapi dan farmakologi dengan ubat-ubatan kecemasan dan pendorong tidur.

2. Apnea tidur

Sleep apnea dicirikan oleh sesaat pernafasan sesaat atau pernafasan yang sangat cetek semasa tidur, yang boleh menyebabkan berdengkur dan mengganggu tidur, yang akhirnya tidak menjadi santai seperti yang sepatutnya, menyebabkan orang itu bangun dalam kesakitan sakit kepala dan keletihan berkali-kali. Ketahui ciri ciri apnea tidur.

Apa nak buat: rawatan dapat dilakukan dengan memperbaiki kebiasaan gaya hidup, seperti merokok atau berlebihan berat badan, selain dapat mengawal penyakit seperti diabetes, darah tinggi dan kegagalan jantung, dan penggunaan alat yang memudahkan pernafasan dan, dalam beberapa kes, mungkin diperlukan untuk menjalani pembedahan.

3. Bruxism

Bruxism dicirikan oleh tindakan tidak sedar mengisar atau mengepalkan gigi, yang boleh berlaku pada siang hari atau pada waktu malam. Bruxism boleh dikaitkan dengan masalah neurologi atau pernafasan dan menyebabkan gejala seperti memakai permukaan gigi dan sakit pada sendi dan kepala ketika bangun tidur, kerana ketegangan yang diberikan pada waktu malam.

Apa nak buat: bruxism tidak ada penawar dan rawatannya bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah masalah gigi, yang dapat dicapai dengan pelindung gigi pada waktu malam, untuk mengelakkan geseran antara gigi. Dalam beberapa kes, doktor mungkin mengesyorkan memberi ubat. Ketahui lebih lanjut mengenai rawatan.

4. Menggunakan bantal yang salah

Sakit kepala juga boleh disebabkan oleh penggunaan bantal dengan tidak betul, dari bantal yang tidak sesuai, atau dari tidur di posisi yang salah, yang boleh menyebabkan ketegangan otot di leher dan kepala.

Apa nak buat: untuk mengelakkan sakit kepala yang disebabkan oleh penggunaan bantal yang salah, seseorang harus memilih yang menjaga kepala dan leher dalam kedudukan yang seimbang.

5. Alkohol dan ubat-ubatan

Sakit kepala ketika bangun tidur boleh berlaku akibat penggunaan alkohol yang berlebihan sehari sebelumnya, yang merupakan salah satu gejala mabuk badan. Selain itu, penggunaan beberapa ubat boleh memberi kesan sampingan pada sakit kepala pada waktu pagi, terutama jika diminum pada waktu malam.

Apa nak buat: jika sakit kepala disebabkan oleh pengambilan alkohol yang berlebihan, orang itu harus minum banyak air atau jus dan mengambil ubat sakit, misalnya Paracetamol. Sekiranya sakit kepala disebabkan oleh kesan sampingan ubat, orang mesti mengenal pasti apa ubatnya dan berbincang dengan doktor.