9 Cara Mencintai Hubungan Anda

Kandungan

• Cinta Berbahaya
• Jom It Up
• Latih Otot Seks Anda
• Tekan Teater Filem
• Cukup Telanjang
• Kongsi Mainan Anda Dengan Dia
• Merangsang Fikiran Kotornya
• Makanlah keinginan anda
• Periksa Libido Anda
• Ulasan untuk

Untuk beberapa bulan pertama, anda berdua tidak dapat melepaskan diri antara satu sama lain dan melakukannya di mana-mana dan di mana-mana sahaja. Sekarang? Anda mula lupa seperti apa dia kelihatan telanjang.

Menurut kajian oleh Pusat Promosi Kesihatan Seksual, kira-kira 10 peratus wanita berkahwin dalam lingkungan 30-an dan 17 peratus daripada mereka yang berumur 40-an tidak melakukan hubungan seks dalam tempoh 90 hari yang lalu, dan bilangan pasangan yang belum berkahwin yang tinggal bersama adalah sekata. lebih tinggi. Walaupun meyakinkan bahawa anda bukan satu-satunya, banyak pasangan menyalahtafsirkan bahawa beralih dari kegilaan, keghairahan elektrik ke perasaan yang stabil dan tenang sebagai "jatuh cinta" ketika, pada kenyataannya, mereka beralih ke cinta yang lebih dalam dan membentuk kebiasaan , di sinilah cinta sejati mula terbentuk, kata Ava Cadell, Ph.D., pengasas Loveology University dan jurucakap TheExperienceChannel.com. Secara kimiawi, otak melepaskan oxytocin, hormon "pelukan", yang membungkus pukulan berganda dengan menimbulkan rasa relaks sambil menurunkan tekanan dan tahap kortisol dalam badan. Masalahnya ialah, emosi yang selamat dan selesa yang terhasil tidak begitu menggembirakan.

"Wanita berkecil hati dan bingung mengapa mereka tidak mempunyai keinginan, tetapi mereka dapat memiliki keinginan yang baik sepanjang hidup mereka," kata Laurie J. Watson, ahli terapi seks yang disahkan dan pengarang Ingin Seks Lagi: Cara Menemukan Keinginan Anda dan Menyembuhkan Perkahwinan Tanpa Seks. Sudah tentu, seks mungkin tidak akan menjadi gila di peringkat permulaan lagi (anda tidak akan dapat melakukan apa-apa!), tetapi menghidupkan semula api yang semakin berkurangan itu hanya memerlukan sedikit usaha dan kreativiti.

Cinta Berbahaya

Sekiranya anda melompat untuk memandu kereta laju, naik roller coaster tinggi yang gila, dan lakukan apa-apa yang terasa seperti "hidup di pinggir", masukkan adrenalin yang tinggi ke dalam kehidupan seks anda. Selain memberi anda lonjakan tenaga sementara untuk menangani apa sahaja keadaan sukar yang anda hadapi, adrenalin meningkatkan keinginan seksual. Sebenarnya, penyelidikan dari University of Texas, mendapati bahawa menunggang roller coaster dapat membantu meningkatkan gairah.

Walaupun seks tidak betul-betul (atau tidak seharusnya) keadaan "sukar", anda boleh merancang tarikh petualangan yang akan membuat darah anda mengepam semasa pakaian anda masih aktif, seperti perjalanan ke taman hiburan atau pergi ke gunung berbasikal, atau mencabar diri anda pada percutian anda yang seterusnya untuk mencuba lapisan zip atau selam skuba. "Tinggi" yang anda alami boleh dibawa ke bilik tidur.

Jom It Up

Ketawa digambarkan sebagai "jarak terpendek antara dua orang" (Victor Borge), tetapi ia juga merupakan gam sosial yang memperkuat hubungan kita dengan orang lain. "Bukti saintifik menunjukkan bahawa ketawa langsung menghubungkan sistem limbik di otak antara dua orang," kata Cadell. "Ketawa mengarah pada keinginan ketika pasangan mengekspresikan emosi spontan dan tidak terkendali dan merasakan sensasi kesenangan dalam fikiran dan badan mereka sambil meningkatkan ikatan dan kepercayaan."

Pilih sesuatu yang anda tahu akan membuat anda berdua-filem kegemaran, gaya komedi-dan berusaha untuk terlibat sama-sama sekerap mungkin. Atau dapatkan sedikit kesedihan semasa foreplay dan mula menggelitiknya di tempat yang rentan di sisinya.

Latih Otot Seks Anda

Kegel bukan sahaja baik untuk bahagian wanita kita, jika anda meletakkan otot lantai pelvis anda melalui rutin latihan kekuatan dengan kerap seperti anda melakukan lengan anda, anda mungkin akan mengalami orgasma yang lebih kuat (dan lebih teratur). Latihan Kegel berfungsi untuk otot-otot pubococcygeus (PC) yang bertanggungjawab untuk pengecutan yang anda rasakan ketika anda klimaks. "Menguatkan ini akan 'menguatkan cengkaman anda' semasa hubungan intim dan menghasilkan kontraksi yang lebih kuat, meningkatkan pengalaman anda secara keseluruhan," kata Traci Statler, Ph.D., ahli lembaga penasihat perubatan untuk Lelo dan Intimina. Dan ada alasan bahawa jika orgasme, ahem, datang dengan mudah, minat anda terhadap seks (dan hubungan seks dengan lelaki anda) akan meningkat. Dia juga akan menikmatinya: Apabila anda semakin kuat, penguncupan itu dapat meningkatkan keamatannya, ditambah dengan memerah dapat menunda ejakulasi dini.

Bagi pemula, Statler mengesyorkan mengetatkan otot PC anda semasa anda menarik nafas lega (untuk arahan lebih terperinci, lihat cara melakukan kegel), menahan kontraksi selama 5 hingga 10 saat, kemudian melepaskan untuk jangka masa yang sama. Bekerja hingga 10 repetisi pada satu masa, dan sasarkan tiga set sehari.

Sebaik sahaja anda telah membina daya tahan, anda boleh meningkatkan rutin latihan anda dengan bola senaman ringan. "Memasukkan dan menahan peranti akan merangsang otot PC untuk berkontrak, sehingga menghasilkan kekuatan dan daya tahan yang meningkat," kata Statler.

Dia mengesyorkan Manik Luna Lelo (tersedia dalam saiz dan berat yang berbeza) atau, untuk pemula sejati, Intimina's Laselle Kegel Exercisers. Masukkan berat yang paling ringan dan biasakan diri dengannya selama 5 hingga 10 minit-semata-mata mengekalkannya akan menyebabkan otot PC anda mengecut. Bekerja hingga dua hingga tiga kali sehari, dan jangan sekali-kali menyimpan bola selama lebih dari 30 minit pada satu masa. Anda harus mula memerhatikan hasil sekitar enam hingga minggu berat badan jika anda melakukan latihan ini secara berkala. Sekiranya anda tidak pasti, tanyakan kepada pasangan anda apakah dia merasakan perbezaannya!

Tekan Teater Filem

Teknologi menjadikannya sangat mudah untuk melihat filem terbaru dari keselesaan sofa anda, tetapi anda kehilangan komponen paling seksi pada tarikh filem: Dalam kegelapan, penglihatan menjadi lemah, dan empat deria lain semakin tinggi, kata Sadie Allison, Ph.D., pengasas TickleKitty.com dan pengarang Ride 'Em Cowgirl. Tambahkan kegembiraan untuk "terperangkap dalam aksi" di khalayak ramai, dan ini adalah tempat yang tepat untuk menjadi berguna!

Untuk mengelakkan kecanggihan solekan remaja anda, cari teater dengan sandaran tangan yang boleh disesuaikan (tempat duduk gaya loveseat) supaya anda lebih dekat. Pilih orang dewasa untuk orang yang lebih kecil, dan pakai pakaian yang mudah diakses seperti gaun dengan leher V yang mendalam atau rok dan kemeja butang, dan tali G (atau komando go). Sekiranya anda fikir anda memerlukannya, bungkus sebotol kecil pelumas berasaskan air, dan bukan idea yang tidak baik untuk menyimpan beberapa tisu tangan ke dalam beg anda agar mudah dibersihkan. Tingkatkan pancaindera yang lain dengan memakai minyak wangi, kain sutera, dan membisikkan apa yang anda mahukan di telinganya.

Cukup Telanjang

Ingat ketika semua yang anda ingin lakukan dengan pasangan anda adalah mengupas pakaian masing-masing dan tidak pernah mengenakannya semula? Pada masa kini anda hampir tidak melihat satu sama lain tidak berpakaian. Tetapi walaupun anda tidak berminat untuk bercinta, ada faedah emosional untuk meluangkan masa untuk berpelukan dengan lelaki anda.

"Cukup telanjang bersama dapat memupuk keakraban dengan mendedahkan diri sepenuhnya kepada lelaki anda tanpa gangguan pakaian," kata Cadell. Dia mengesyorkan memperhebatkan hubungan anda dengan berkongsi pelukan hati ke hati pada kali seterusnya anda dibogelkan. "Ini dikenali sebagai pelukan tantrik kerana ia membawa tenaga seksual melalui badan ke jantung supaya dua jantung berdegup sebagai satu," tambahnya. "Ini menyebabkan oksitosin terbebas di kedua-dua pasangan, yang menyebabkan rasa keakraban dan keinginan yang lebih tinggi."

Sedikit kedengarannya, melihat ke mata satu sama lain akan memberi anda peningkatan hormon dopamin dan norepinefrin yang lebih baik, dipercayai bahan kimia kuat untuk ikatan manusia yang membawa kepada gairah seksual. Gabungkan semuanya, dan "koktel ramuan cinta ini membantu lelaki menjaga ereksi dan wanita untuk memasuki kerangka minda dan badan yang berair," kata Cadell. Dan anda fikir pelukan tidak bersalah.

Kongsi Mainan Anda Dengan Dia

Sudah lama berlalu adalah hari-hari ketika mainan seks hanya dibeli di kedai-kedai lurid di kawasan kejiranan. Sebagai tambahan kepada berjuta-juta peruncit dalam talian, kedai mesra pasangan yang mudah didekati seperti Babeland di New York City dan Seattle menjadikan membeli-belah untuk mainan mudah dan menyeronokkan-dan ini adalah cara yang baik untuk menambah seks kembali ke dalam perbualan sambil mewujudkan rasa jangkaan.

Mereka yang baru bereksperimen dengan getaran untuknya mungkin ingin mencuba cincin lidah yang bergetar seperti LingO, kata Ian Kerner, Ph.D., pengarang bersama Panduan Kebaikan Di Katil untuk 52 Minggu Seks Menakjubkan. Ia adalah pilihan rendah yang akan meningkatkan kemahiran foreplay oral anda tanpa terlalu keriting atau menggerunkan dia. Bahagian kedua yang terbaik (tentu saja selepas reaksi dia)? Harganya lebih murah daripada tiket filem rata-rata.

Merangsang Fikiran Kotornya

Idea menonton porno bersama-sama menjadikan beberapa wanita tidak menyukai apa yang anda tidak mahukan. Sebaliknya, bersedialah dengan membaca kisah erotik percuma seperti yang ada di Literotica.com antara satu sama lain. "Lelaki sangat berorientasikan visual sehingga erotika menawarkan rangsangan kebaharuan yang dia tidak semestinya dapat, katakan, menonton lucah dengan anda," kata Kerner. "Ada sesuatu yang sangat kuat dan menghubungkan tentang membaca erotika bersama-sama, saling menyentuh sambil mendengar, membayangkan pemandangan di kepala anda berbanding di depan skrin. Ini adalah perjalanan yang lebih berliku-liku melalui gairah seksual dan juga membuat anda terbiasa bersuara dan berkongsi fantasi."

Kramer mengesyorkan karya oleh pakar seks seperti Rachel Kramer Bussell, Violet Blue dan Susie Bright, yang mempunyai sesuatu untuk semua orang. Baca beberapa petikan dari laman web pengarang, "sastera erotik" Google dan lihat hasilnya, atau berikan kepadanya salah satu buku Kenny Wright, yang secara khusus ditulis sebagai "erotika untuk lelaki," untuk mencari sesuatu yang anda berdua nikmati.

Makanlah keinginan anda

Rancang sarapan lewat pagi di atas katil dengan malas yang mungkin membuatkan anda tidur sepanjang hari. Kerner mengesyorkan mangga dadu dan semangka (kedua-duanya boleh meningkatkan libido), buah ara yang dibelah dua (kononnya kelihatan seperti anatomi wanita-hei, ia pasti tidak boleh menyakitkan!), Dan kopi atau teh wangi vanila (aromanya dilaporkan membangkitkan lelaki dan wanita ). Jika anda ingin memulakan hari dengan mimosa, tidak mengapa juga: Champagne mereplikasi aroma feromon wanita.

Periksa Libido Anda

Sekiranya anda telah kehilangan keinginan untuk melakukan hubungan seks tetapi tidak tahu mengapa, hormon anda mungkin tidak stabil. Tujuh puluh peratus daripada dorongan seks yang rendah adalah hormon, jadi minta doktor anda untuk memeriksa tahap anda, kata Sara Gottfried, M.D., seorang ob-gyn dan pengarang The New York Times buku terlaris Penawar Hormon. Dia boleh membantu anda memilih pilihan rawatan terbaik, yang mungkin termasuk melaraskan dos anda jika anda menggunakan pil.

Jika ternyata ia bukan fizikal, gunakan pakar sakit puan anda sebagai rujukan untuk ahli terapi seks, Watson mencadangkan. "Seorang kaunselor yang baik akan bersimpati dan bersikap empati terhadap kesakitan anda, dan dapat membantu anda mengenal pasti bagaimana anda mungkin bermain dalam masalah seksual dalam hubungan anda."

Walau bagaimanapun, ada pilihan baru untuk meningkatkan libido yang kini dalam percubaan penyelidikan untuk wanita, termasuk ubat Lybrido, yang baru-baru ini ditulis dalam The New York Times, walaupun ini tidak akan tersedia untuk sekurang-kurangnya tiga tahun lagi, dan bukan semua pakar adalah peminat.

"Wanita ingin mengambil pil ini," kata Watson. "Wanita ingin merasakan keinginan dan sensasi badan." Mereka kadang-kadang perlu melakukan hubungan seks sebelum ini dia berminat untuk melakukannya, dan setelah mereka melakukannya, mereka gembira melakukannya, tambahnya. Jadi ingat kesan bola salji ini pada kali berikutnya dia miang dan anda terpaku Game of Thrones. Lagipun, melakukan hubungan seks sentiasa lebih baik daripada menontonnya.

Ulasan untuk