9 Cara Baharu dan Berpatutan untuk Menjadi Cergas di Rumah

Kandungan

• Gunakan Badan Anda
• Beli Terpakai
• Semak Dasar Anda
• Beli dari Gim
• Digantung
• Beli Gear Dalam Talian
• Gunakan Teknologi
• Pergi Diskaun
• Elakkan Fitness Fads
• Ulasan untuk

Anda telah mendaftar untuk keahlian gim yang mahal itu, bersumpah anda akan pergi setiap hari. Tiba-tiba, bulan telah berlalu dan anda hampir tidak mengeluarkan peluh. Malangnya, kerosakan telah dilakukan ketika datang ke dompet anda. Menurut pengarang dari Freakonomik, orang yang membeli keahlian gim melebihkan kehadiran mereka sebanyak 70 peratus. Akibatnya, lebih daripada $ 500 dari kos tahunan rata-rata hanya melapisi poket pemilik gim-dan tidak melakukan apa-apa untuk pinggang anda.

Sekiranya anda sukar untuk ke gim setiap hari, cubalah bersantai di rumah dengan sedikit kos.

"Walaupun anda mungkin tidak memiliki peralatan mewah yang ditawarkan oleh kelab atletik, anda masih dapat memenuhi tujuan kecergasan anda di rumah," kata pakar pengguna Andrea Woroch. Dan itu tidak bermaksud hanya muncul dalam DVD latihan. Ini caranya!

Gunakan Badan Anda

Squats, pushups, triceps dips, dan banyak lagi gerakan lain adalah cara terbaik untuk bersenam tanpa kos tambahan peralatan.

"Anda juga dapat menjadi kreatif dengan barang-barang di sekitar rumah Anda. Kerusi adalah alat yang bagus untuk meningkatkan, trisep, dan menolak pushup, sementara botol air atau kaleng sup dapat digunakan sebagai pengganti berat tangan kecil."

Dan untuk kardio? Dapatkan tali lompat! Hanya 10 minit lompat tali boleh memberikan pembakaran kalori yang sama seperti 30 minit di atas treadmill.

Beli Terpakai

Peralatan kecergasan pastinya merupakan salah satu barang yang paling sesuai digunakan.

"Selain mengimbas Craigslist dan meningkatkan jualan garaj tempatan, anda juga boleh mencari pilihan pembuatan semula dalam talian di Wayfair.com," kata Woroch. "Apabila membeli daripada penjual persendirian, pastikan anda meneliti jenama dan menguji peralatan sebelum bersetuju untuk membelinya."

Semak Dasar Anda

Seperti kebanyakan rakyat Amerika, anda mungkin membayar banyak untuk premium insurans kesihatan anda.

"[Menjadi] pemegang polisi yang sihat bererti lebih sedikit risiko untuk tagihan doktor yang mahal, dan penyedia insurans kesihatan terpilih menawarkan insentif untuk program kecergasan," kata Woroch. "Hubungi penyedia anda untuk program kecergasan yang menawarkan potongan harga untuk pakaian aktif, penyewaan kecergasan, dan pembelian peralatan," sarannya.

Beli dari Gim

"Gim yang menjalani pengubahsuaian-atau hanya membuat peningkatan kepada peralatan kecergasan mereka-biasanya menjual barangan lama mereka pada harga yang berpatutan," kata Woroch. Dia mencadangkan untuk menelefon untuk mengetahui sama ada mana-mana pusat kecergasan tempatan menjual treadmill lama, basikal pegun atau bangku berat.

Digantung

Sistem latihan penggantungan-yang menggunakan satu siri tali sebagai tambahan kepada berat badan-adalah cara yang popular untuk mempergiatkan senaman di rumah tanpa peralatan kecergasan yang besar atau mahal.

"TRX mungkin merupakan sistem yang paling terkenal tetapi memerlukan pelaburan yang besar. Gravity Bar dan tali GoFit menawarkan alternatif yang berpatutan dan juga mudah dilalui ketika anda melintas di jalan raya," kata Woroch.

Beli Gear Dalam Talian

Anda sering mendapat tawaran hebat untuk pakaian dan aksesori kecergasan dalam talian.

"Bandingkan promosi dan elakkan kos penghantaran dengan tapak seperti FreeShipping.org, yang menawarkan diskaun daripada kedai barangan sukan popular. Contohnya, anda boleh menjimatkan $10 untuk pesanan $60 atau lebih dengan kupon Garisan Selesai," kata Woroch.

Gunakan Teknologi

Terdapat aplikasi untuk itu! "Dapatkan petua senaman percuma di telefon anda dengan aplikasi seperti GymGoal ABC, yang mempunyai 280 latihan animasi dan 52 rutin latihan yang dapat disesuaikan dengan empat tahap kepakaran. Anda juga boleh mendapatkan video latihan peribadi percuma dalam talian di laman web seperti BodyRock. Sekiranya anda membayar TV kabel, manfaatkan video kecergasan pagi yang terdapat di Penemuan Fit & Kesihatan.’

Pergi Diskaun

Peruncit diskaun ialah sumber yang hebat untuk aksesori kecergasan asas seperti DVD, tikar yoga, bola kestabilan, pakaian kecergasan dan banyak lagi.

"Sebagai contoh, seorang rakan saya baru-baru ini menemui blok yoga di TJMaxx dengan harga $ 5 setiap satu. Blok serupa di REI berharga $ 15 setiap satu, lebih dari 60 peratus dari apa yang dia bayar untuk mereka," kata Woroch.

Elakkan Fitness Fads

Goncangkan Berat, sesiapa? "Produk yang menawarkan penurunan berat badan yang cepat dengan usaha yang minimum biasanya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Tiada kesakitan, tiada keuntungan, ingat? Jangan terpengaruh dengan gembar-gembur dan baca ulasan sebelum membeli set DVD atau sistem kecergasan yang terbaharu dan terbaik," kata Woroch .

Ulasan untuk