Pengarang: Alice Brown
Tarikh Penciptaan: 4 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini: 20 Jun 2024
Anonim
Spearmint vs Peppermint 🌿 What is the Difference?
Video.: Spearmint vs Peppermint 🌿 What is the Difference?

Kandungan

Spearmint adalah ramuan. Daun dan minyak digunakan untuk membuat ubat.

Spearmint digunakan untuk meningkatkan ingatan, pencernaan, masalah perut, dan keadaan lain, tetapi tidak ada bukti saintifik yang baik untuk menyokong penggunaan ini.

Pangkalan Data Komprehensif Ubat Asli menilai keberkesanan berdasarkan bukti saintifik mengikut skala berikut: Berkesan, Berkemungkinan Berkesan, Mungkin Berkesan, Mungkin Tidak Berkesan, Berkemungkinan Tidak Berkesan, Tidak Berkesan, dan Bukti Tidak mencukupi untuk dinilai.

Penilaian keberkesanan untuk UCAPAN adalah seperti berikut:

Bukti tidak mencukupi untuk menilai keberkesanan untuk ...

  • Kemerosotan dalam ingatan dan kemahiran berfikir yang biasanya berlaku seiring dengan bertambahnya usia. Penyelidikan awal menunjukkan bahawa mengambil ekstrak jenis spearmint khas setiap hari mungkin dapat membantu dengan kemahiran berfikir pada orang dewasa yang lebih tua yang mula menyedari masalah berfikir.
  • Kemahiran ingatan dan berfikir (fungsi kognitif). Mengambil ekstrak spearmint mungkin dapat menarik perhatian beberapa orang. Tetapi apa-apa faedah nampaknya kecil. Ekstrak spearmint sepertinya tidak dapat meningkatkan kemampuan memori dan kemahiran berfikir yang lain. Mengunyah permen karet yang berperisa seperti permen tidak sepertinya dapat meningkatkan ukuran memori kemahiran berfikir pada orang dewasa yang sihat.
  • Pertumbuhan rambut lelaki pada wanita (hirsutism). Penyelidikan awal menunjukkan bahawa minum teh spearmint dua kali sehari sehingga satu bulan dapat menurunkan kadar hormon seks lelaki (testosteron) dan meningkatkan tahap hormon seks wanita (estradiol) dan hormon lain pada wanita dengan pertumbuhan rambut lelaki. Tetapi nampaknya tidak banyak mengurangkan jumlah atau lokasi pertumbuhan rambut bercorak lelaki pada wanita dengan keadaan ini.
  • Gangguan jangka panjang usus kecil yang menyebabkan sakit perut (sindrom iritasi usus atau IBS). Penyelidikan awal menunjukkan bahawa menggunakan 30 tetes produk yang mengandungi balsem lemon, spearmint, dan ketumbar setelah makan selama 8 minggu mengurangkan sakit perut pada orang dengan IBS ketika diambil bersama dengan ubat loperamide atau psyllium.
  • Osteoartritis. Penyelidikan awal menunjukkan bahawa minum teh spearmint mengurangkan rasa sakit dan kekejangan oleh sejumlah kecil pada orang dengan osteoartritis lutut.
  • Mual dan muntah selepas pembedahan. Penggunaan aromaterapi dengan minyak halia, spearmint, peppermint, dan kapulaga nampaknya dapat mengurangkan gejala mual pada orang selepas pembedahan.
  • Kanser.
  • Selsema.
  • Kekejangan.
  • Cirit-birit.
  • Gas (kembung perut).
  • Sakit kepala.
  • Senak.
  • Sakit otot.
  • Keadaan kulit.
  • Sakit tekak.
  • Sakit gigi.
  • Syarat-syarat lain.
Lebih banyak bukti diperlukan untuk menilai keberkesanan spearmint untuk kegunaan ini.

Minyak dalam spearmint mengandungi bahan kimia yang dapat mengurangkan keradangan (bengkak) dan mengubah tahap bahan kimia yang disebut hormon, seperti testosteron, di dalam badan. Sebilangan bahan kimia juga boleh membahayakan sel barah dan membunuh bakteria. Apabila diminum: Minyak spearmint dan spearmint adalah SUKA SELAMAT apabila dimakan dalam jumlah yang banyak terdapat dalam makanan. Spearmint adalah MUNGKIN SELAMAT apabila diminum sebagai ubat, jangka pendek. Kesan sampingan sangat jarang berlaku. Sebilangan orang mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap spearmint.

Apabila disapu pada kulit: Spearmint adalah MUNGKIN SELAMAT apabila disapu pada kulit. Ia mungkin menyebabkan reaksi alergi pada sesetengah orang. Tetapi ini jarang berlaku.

Langkah berjaga-jaga & amaran khas:

Kehamilan: Spearmint adalah MUNGKIN TIDAK SELAMAT semasa diminum dalam jumlah besar semasa kehamilan. Dos teh spearmint yang sangat besar boleh merosakkan rahim. Elakkan menggunakan spearmint dalam jumlah besar semasa mengandung.

Menyusu: Tidak ada cukup maklumat yang boleh dipercayai untuk mengetahui apakah spearmint selamat digunakan semasa menyusui. Tetap berada di tempat yang selamat dan elakkan daripada menggunakan jumlah yang lebih besar daripada yang terdapat dalam makanan.

Gangguan buah pinggang: Teh spearmint boleh meningkatkan kerosakan buah pinggang. Jumlah teh spearmint yang lebih tinggi nampaknya mempunyai kesan yang lebih besar. Secara teori, penggunaan teh spearmint dalam jumlah besar boleh membuat gangguan buah pinggang menjadi lebih teruk.

Penyakit hati: Teh spearmint boleh meningkatkan kerosakan hati. Jumlah teh spearmint yang lebih tinggi nampaknya mempunyai kesan yang lebih besar. Secara teori, penggunaan teh spearmint dalam jumlah besar dapat memperburuk penyakit hati.

Sederhana
Berhati-hati dengan gabungan ini.
Ubat yang boleh membahayakan hati (Ubat hepatotoksik)
Spearmint boleh membahayakan hati apabila digunakan dalam jumlah besar. Beberapa ubat boleh membahayakan hati juga. Menggunakan sejumlah besar spearmint bersama dengan ubat-ubatan ini dapat meningkatkan risiko kerosakan hati. Jangan gunakan spearmint dalam jumlah besar jika anda mengambil ubat yang boleh membahayakan hati.

Beberapa ubat yang boleh membahayakan hati termasuk acetaminophen (Tylenol dan lain-lain), amiodarone (Cordarone), carbamazepine (Tegretol), isoniazid (INH), methotrexate (Rheumatrex), methyldopa (Aldomet), fluconazole (Diflucan), itraconazole (Sporan) eritromisin (Erythrocin, Ilosone, lain-lain), fenitoin (Dilantin), lovastatin (Mevacor), pravastatin (Pravachol), simvastatin (Zocor), dan banyak lagi yang lain.
Ubat penenang (depresi CNS)
Spearmint mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mengantuk. Ubat yang menyebabkan mengantuk dan mengantuk disebut ubat penenang. Mengambil ubat penenang dan ubat penenang boleh menyebabkan rasa mengantuk terlalu banyak.

Beberapa ubat penenang termasuk clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), phenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien), dan lain-lain.
Herba dan makanan tambahan yang boleh membahayakan hati
Spearment boleh membahayakan hati. Menggunakannya bersama dengan produk semula jadi lain yang juga boleh membahayakan hati dapat meningkatkan kemungkinan kerosakan hati. Sebilangan produk ini termasuk androstenedione, chaparral, comfrey, DHEA, germander, niasin, minyak pennyroyal, yis merah, dan lain-lain.
Herba dan makanan tambahan dengan sifat penenang
Spearmint mengandungi bahan kimia yang boleh menyebabkan rasa mengantuk dan mengantuk. Mengambil spearmint dan menggunakan produk semula jadi yang juga menyebabkan rasa mengantuk boleh menyebabkan terlalu banyak mengantuk dan mengantuk. Beberapa di antaranya termasuk 5-HTP, calamus, California poppy, catnip, hop, dogican Jamaica, kava, St. John's wort, skullcap, valerian, yerba mansa, dan lain-lain.
Tidak ada interaksi yang diketahui dengan makanan.
Dos spearmint yang sesuai bergantung kepada beberapa faktor seperti usia pengguna, kesihatan, dan beberapa keadaan lain. Pada masa ini tidak ada maklumat saintifik yang cukup untuk menentukan julat dos yang sesuai untuk spearmint. Perlu diingat bahawa produk semula jadi tidak semestinya selamat dan dos boleh menjadi penting. Pastikan anda mengikuti arahan yang relevan pada label produk dan berjumpa dengan ahli farmasi atau doktor atau profesional kesihatan anda yang lain sebelum menggunakannya.

Curled Mint, Fish Mint, Garden Mint, Green Mint, Hierbabuena, Huile Essentielle de Menthe Verte, Lamb Mint, Mackerel Mint, Menta Verde, Mentha cordifolia, Mentha crispa, Mentha spicata, Mentha viridis, Menthe Verte, Menthe Crépue, Menthe Crépue, Menthe Crépue Menthe à Épis, Menthe Frisée, Menthe des Jardins, Menthe Romaine, Native Spearmint, Oil of Spearmint, Our Lady's Mint, Pahari Pudina, Putiha, Sage of Bethlehem, Spearmint Essential Oil, Spire Mint, Yerba Buena, Yerbabuena.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana artikel ini ditulis, sila lihat Pangkalan Data Komprehensif Ubat Asli metodologi.


  1. Falcone PH, Tribby AC, Vogel RM, et al. Keberkesanan ekstrak spearmint nootropik pada ketangkasan reaktif: percubaan selari secara rawak, double-blind, plasebo terkawal. J Int Soc Sports Nutr. 2018; 15: 58. Lihat abstrak.
  2. Falcone PH, Nieman KM, Tribby AC, et al. Kesan penambahbaikan perhatian dari suplemen ekstrak spearmint pada lelaki dan wanita yang sihat: percubaan rawak, buta dua kali, kawalan plasebo, selari. Nutr Res. 2019; 64: 24-38. Lihat abstrak.
  3. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et al. Ekstrak spearmint meningkatkan daya ingatan pada lelaki dan wanita dengan gangguan ingatan yang berkaitan dengan usia. Pelengkap J Alternatif Med. 2018; 24: 37-47. Lihat abstrak.
  4. Bardaweel SK, Bakchiche B, ALSalamat HA, Rezzoug M, Gherib A, Flamini G. Komposisi kimia, aktiviti antioksidan, antimikroba dan antiproliferatif minyak pati Mentha spicata L. (Lamiaceae) dari Atlas Sahara Algeria. BMC Complement Altern Med. 2018; 18: 201. Lihat abstrak.
  5. Lasrado JA, Nieman KM, Fonseca BA, et al. Keselamatan dan toleransi ekstrak spearmint berair kering. Regul Toxicol Pharmacol 2017; 86: 167-176. Lihat abstrak.
  6. Gunatheesan S, Tam MM, Tate B, et al. Kajian retrospektif lichen planus oral dan alergi terhadap minyak spearmint. Australas J Dermatol 2012; 53: 224-8. Lihat abstrak.
  7. Connelly AE, Tucker AJ, Tulk H, et al. Teh spearmint asid rosmarinic tinggi dalam pengurusan gejala osteoartritis lutut. J Med Food 2014; 17: 1361-7. Lihat abstrak.
  8. Damiani E, Aloia AM, Priore MG, et al. Alergi terhadap pudina (Mentha spicata). J Siasatan Allergol Clin Immunol 2012; 22: 309-10. Lihat abstrak.
  9. Hunt R, Dienemann J, Norton HJ, Hartley W, Hudgens A, Stern T, Divine G. Aromatherapy sebagai rawatan untuk loya pasca operasi: percubaan secara rawak. Analisis Anesti 2013; 117: 597-604 Lihat abstrak.
  10. Arumugam, P. Priya N. Subathra M. Ramesh A. Toksikologi & Farmakologi Alam Sekitar 2008; 26: 92-95.
  11. Pratap, S, Mithravinda, Mohan, YS, Rajoshi, C, dan Reddy, PM. Aktiviti antimikrob dan bioautografi minyak pati dari tumbuhan perubatan India terpilih (MAPS-P-410). Kongres Dunia Persekutuan Farmasi Antarabangsa 2002; 62: 133.
  12. Skrebova, N., Brocks, K., dan Karlsmark, T. cheilitis kontak alergi dari minyak spearmint. Hubungi Dermatitis 1998; 39: 35. Lihat abstrak.
  13. Ormerod, A. D. dan Main, R. A. Sensitisasi terhadap ubat gigi "gigi sensitif". Hubungi Dermatitis 1985; 13: 192-193. Lihat abstrak.
  14. Yoney, A., Prieto, J. M., Lardos, A., dan Heinrich, M. Etnofarmasi orang-orang Siprus yang berbahasa Turki di Greater London. Phytother.Res 2010; 24: 731-740. Lihat abstrak.
  15. Rasooli, I., Shayegh, S., dan Astaneh, S. Kesan minyak pati Mentha spicata dan Eucalyptus camaldulensis pada biofilm pergigian. Int J Dent.Hyg. 2009; 7: 196-203. Lihat abstrak.
  16. Torney, L. K., Johnson, A. J., dan Miles, C. Gula-gula getah dan tekanan diri yang disebabkan oleh kebuntuan. Selera 2009; 53: 414-417. Lihat abstrak.
  17. Zhao, C. Z., Wang, Y., Tang, F. D., Zhao, X. J., Xu, Q. P., Xia, J. F., dan Zhu, Y. F. [Kesan minyak Spearmint pada keradangan, perubahan oksidatif dan ekspresi Nrf2 dalam tisu paru-paru tikus COPD]. Zhejiang.Da.Xue.Xue.Bao.Yi.Xue.Ban. 2008; 37: 357-363. Lihat abstrak.
  18. Goncalves, J. C., Oliveira, Fde S., Benedito, R. B., de Sousa, D. P., de Almeida, R. N., dan de Araujo, D. A. Aktiviti antinociceptive (-) - carvone: bukti perkaitan dengan penurunan kegembiraan saraf periferi. Biol Pharm Bull. 2008; 31: 1017-1020. Lihat abstrak.
  19. Johnson, A. J. dan Miles, C. Gula-gula getah dan ingatan yang bergantung pada konteks: peranan bebas dari permen karet dan rasa pudina. Br.J Psychol. 2008; 99 (Pt 2): 293-306. Lihat abstrak.
  20. Johnson, A. J. dan Miles, C. Bukti terhadap fasilitasi peringatan dan kesan ingatan yang bergantung pada konteks melalui mengunyah permen karet. Selera makan 2007; 48: 394-396. Lihat abstrak.
  21. Miles, C. dan Johnson, A. J. Gula-gula getah dan kesan ingatan yang bergantung pada konteks: pemeriksaan semula. Selera makan 2007; 48: 154-158. Lihat abstrak.
  22. Dal Sacco, D., Gibelli, D., dan Gallo, R. Hubungi alergi dalam sindrom mulut terbakar: kajian retrospektif pada 38 pesakit. Acta Derm.Venereol. 2005; 85: 63-64. Lihat abstrak.
  23. Clayton, R. dan Orton, D. Hubungi alergi terhadap minyak spearmint pada pesakit dengan lichen planus oral. Hubungi Dermatitis 2004; 51 (5-6): 314-315. Lihat abstrak.
  24. Yu, T. W., Xu, M., dan Dashwood, R. H. Antimutagenic aktiviti spearmint. Environ Mol.Mutagen. 2004; 44: 387-393. Lihat abstrak.
  25. Baker, J. R., Bezance, J. B., Zellaby, E., dan Aggleton, J. P. Chewing gum dapat menghasilkan kesan yang bergantung pada konteks pada ingatan. Selera makan 2004; 43: 207-210. Lihat abstrak.
  26. Tomson, N., Murdoch, S., dan Finch, T. M. Bahaya membuat sos pudina. Hubungi Dermatitis 2004; 51: 92-93. Lihat abstrak.
  27. Tucha, O., Mecklinger, L., Maier, K., Hammerl, M., dan Lange, K. W. Chewing gum secara berbeza mempengaruhi aspek perhatian pada subjek yang sihat. Selera makan 2004; 42: 327-329. Lihat abstrak.
  28. Wilkinson, L., Scholey, A., dan Wesnes, K. Chewing gum secara selektif meningkatkan aspek ingatan pada sukarelawan yang sihat. Selera makan 2002; 38: 235-236. Lihat abstrak.
  29. Bonamonte, D., Mundo, L., Daddabbo, M., dan Foti, C. Dermatitis kontak alergi dari Mentha spicata (spearmint). Hubungi Dermatitis 2001; 45: 298. Lihat abstrak.
  30. Francalanci, S., Sertoli, A., Giorgini, S., Pigatto, P., Santucci, B., dan Valsecchi, R. Kajian multisentrik mengenai cheilitis kontak alahan dari ubat gigi. Hubungi Dermatitis 2000; 43: 216-222. Lihat abstrak.
  31. Bulat, R., Fachnie, E., Chauhan, U., Chen, Y., dan Tougas, G. Kekurangan kesan spearmint pada fungsi sfingter oesophageal bawah dan refluks asid pada sukarelawan yang sihat. Aliment.Pharmacol Ada. 1999; 13: 805-812. Lihat abstrak.
  32. Masumoto, Y., Morinushi, T., Kawasaki, H., Ogura, T., dan Takigawa, M. Kesan tiga penyusun utama dalam permen karet pada aktiviti elektroensefalografi. Klinik Psikiatri.Neurosci. 1999; 53: 17-23. Lihat abstrak.
  33. Grant, teh herba P. Spearmint mempunyai kesan anti-androgen yang ketara dalam sindrom ovarium polikistik. Percubaan terkawal secara rawak. Phytother.Res 2010; 24: 186-188. Lihat abstrak.
  34. Sokovic, M. D., Vukojevic, J., Marin, P. D., Brkic, D. D., Vajs, V., dan van Griensven, L. J. Komposisi kimia minyak pati spesies Thymus dan Mentha dan aktiviti antijamur mereka. Molekul. 2009; 14: 238-249. Lihat abstrak.
  35. Kumar, V., Kural, M. R., Pereira, B. M., dan Roy, P. Spearmint menyebabkan tekanan oksidatif hipotalamus dan anti-androgenenis testis pada tikus jantan - tahap ekspresi gen, enzim dan hormon yang diubah. Makanan Chem Toxicol. 2008; 46: 3563-3570. Lihat abstrak.
  36. Akdogan, M., Tamer, M. N., Cure, E., Cure, M. C., Koroglu, B. K., dan Delibas, N. Kesan teh spearmint (Mentha spicata Labiatae) terhadap tahap androgen pada wanita dengan hirsutisme. Phytother.Res 2007; 21: 444-447. Lihat abstrak.
  37. Guney, M., Oral, B., Karahanli, N., Mungan, T., dan Akdogan, M. Kesan Mentha spicata Labiatae pada tisu rahim pada tikus. Toxicol.Ind.Health 2006; 22: 343-348. Lihat abstrak.
  38. Akdogan, M., Kilinc, I., Oncu, M., Karaoz, E., dan Delibas, N. Penyiasatan kesan biokimia dan histopatologi Mentha piperita L. dan Mentha spicata L. pada tisu ginjal pada tikus. Hum.Exp Toksikol. 2003; 22: 213-219. Lihat abstrak.
  39. Imai, H., Osawa, K., Yasuda, H., Hamashima, H., Arai, T., dan Sasatsu, M. Perencatan oleh minyak pati peppermint dan spearmint pertumbuhan bakteria patogen. Microbios 2001; 106 Suppl 1: 31-39. Lihat abstrak.
  40. Abe, S., Maruyama, N., Hayama, K., Inouye, S., Oshima, H., dan Yamaguchi, H. Penindasan pengambilan neutrofil pada tikus oleh minyak pati geranium. Mediator. Radang. 2004; 13: 21-24. Lihat abstrak.
  41. Abe, S., Maruyama, N., Hayama, K., Ishibashi, H., Inoue, S., Oshima, H., dan Yamaguchi, H. Penindasan faktor nekrosis tumor-tindak balas kepatuhan neutrofil yang disebabkan oleh alfa oleh minyak pati . Mediator. Radang. 2003; 12: 323-328. Lihat abstrak.
  42. Larsen, W., Nakayama, H., Fischer, T., Elsner, P., Frosch, P., Burrows, D., Jordan, W., Shaw, S., Wilkinson, J., Marks, J., Jr., Sugawara, M., Nethercott, M., dan Nethercott, J. Fragrance dermatitis kontak: penyelidikan pelbagai pusat di seluruh dunia (Bahagian II). Hubungi Dermatitis 2001; 44: 344-346. Lihat abstrak.
  43. Rafii, F. dan Shahverdi, A. R. Perbandingan minyak pati dari tiga tumbuhan untuk peningkatan aktiviti antimikrob nitrofurantoin terhadap enterobakteria. Kemoterapi 2007; 53: 21-25. Lihat abstrak.
  44. de Sousa, D. P., Farias Nobrega, F. F., dan de Almeida, R. N. Pengaruh kekiringan (R) - (-) - dan (S) - (+) - karvon dalam sistem saraf pusat: kajian perbandingan. Chirality 5-5-2007; 19: 264-268. Lihat abstrak.
  45. Andersen, K. E. Hubungi alergi terhadap rasa ubat gigi. Hubungi Dermatitis 1978; 4: 195-198. Lihat abstrak.
  46. Poon, T. S. dan Freeman, S. Cheilitis disebabkan oleh alergi sentuhan terhadap anethole pada ubat gigi berperisa spearmint. Australas.J Dermatol. 2006; 47: 300-301. Lihat abstrak.
  47. Soliman, K. M. dan Badeaa, R. I. Kesan minyak yang diekstrak dari beberapa tanaman ubat pada kulat mikotoksigenik yang berbeza. Food Chem.Toxicol 200; 40: 1669-1675. Lihat abstrak.
  48. Vejdani R, Shalmani HR, Mir-Fattahi M, et al. Khasiat ubat herba, Carmint, untuk melegakan sakit perut dan kembung pada pesakit dengan sindrom iritasi usus: kajian rintis. Dig Dis Sci. 2006 Ogos; 51: 1501-7. Lihat abstrak.
  49. Akdogan M, Ozguner M, Kocak A, et al. Kesan teh peppermint pada testosteron plasma, hormon perangsang folikel, dan kadar hormon luteinizing dan tisu testis pada tikus. Urologi 2004; 64: 394-8. Lihat abstrak.
  50. Akdogan M, Ozguner M, Aydin G, Gokalp O. Penyiasatan kesan biokimia dan histopatologi Mentha piperita Labiatae dan Mentha spicata Labiatae pada tisu hati pada tikus. Hum Exp Toxicol 2004; 23: 21-8. Lihat abstrak.
  51. Kod Elektronik Peraturan Persekutuan. Tajuk 21. Bahagian 182 - Bahan Yang Dikenali Secara Amnya Selamat. Terdapat di: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
  52. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, ed. Buku Panduan Keselamatan Botani Persatuan Produk Herba Amerika. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.
  53. Leung AY, Foster S. Ensiklopedia Bahan Semula Jadi Umum yang Digunakan dalam Makanan, Dadah dan Kosmetik. Edisi ke-2. New York, NY: John Wiley & Sons, 1996.
  54. Newall CA, Anderson LA, Philpson JD. Perubatan Herba: Panduan untuk Profesional Penjagaan Kesihatan. London, UK: The Pharmaceutical Press, 1996.
  55. Tyler VE. Herba Pilihan. Binghamton, NY: Pharmaceutical Products Press, 1994.
  56. Blumenthal M, ed. Monograf E Komisi Jerman Lengkap: Panduan Terapi untuk Ubat Herba. Trans. S. Klein. Boston, MA: Majlis Botani Amerika, 1998.
  57. Monograf mengenai kegunaan perubatan ubat tumbuhan. Exeter, UK: European Scientific Co-op Phytother, 1997.
Ulasan terakhir - 01/29/2020

Nasihat Kami

Formula Kecergasan

Formula Kecergasan

TINA ON... KECERGA AN KELUARGA " aya dan anak perempuan aya yang berumur 3 tahun uka membuat video yoga kanak-kanak ber ama- ama. aya tidak dapat mendengar anak perempuan aya menyebut 'nama t...
Memperkasakan Cara Menghabiskan Perasmian Hujung Minggu

Memperkasakan Cara Menghabiskan Perasmian Hujung Minggu

ekiranya anda tidak berpua hati dengan keputu an pilihan raya, anda mungkin mempunyai hujung minggu yang ukar di hadapan anda. Tetapi kaedah terbaik untuk mengata inya ebenarnya adalah dengan mengura...