8 Perubahan Harian Kecil untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Foto sebelum dan selepas penurunan berat badan sangat menarik untuk dilihat, dan juga sangat inspiratif. Tetapi di sebalik setiap set gambar terdapat kisah. Bagi saya, kisah itu adalah mengenai perubahan kecil.

Mengimbas kembali setahun yang lalu, saya sembrono dengan makanan dan minuman saya. Apabila ia datang untuk bersenam, saya agak sporadis. Hari ini saya mempunyai rutin penurunan berat badan yang membuat saya sentiasa fokus dan membuat pilihan yang sihat secara semula jadi bagi saya. Saya tidak perlu lagi memikirkannya-itu hanya apa yang saya lakukan. Dan itu semua berkat perubahan kecil mingguan dan harian yang telah mengubah dunia saya.

Setiap Ahad, saya dan keluarga pergi membeli-belah untuk sayur-sayuran organik, buah-buahan dan protein yang sihat seperti daging lembu yang diberi makan rumput atau salmon yang ditangkap segar. Sangat bagus untuk anak-anak kita melihat kita membaca label, membandingkan produk dan membawa pulang begitu banyak hasil. Merancang makanan minggu ini membantu makan sihat dan mengurangkan tekanan untuk tidak mengetahui apa yang harus dibuat setiap malam. Bagi rutin harian saya, ada beberapa perkara yang telah saya lakukan untuk memastikan projek penurunan berat badan saya tetap berjalan lancar. Cubalah beberapa ini dan lihat bagaimana beberapa perubahan kecil dapat menghasilkan hasil yang besar untuk anda juga!

1. Bangun dan minum segelas air (kadang-kadang dengan lemon). Saya memulakan hari saya seperti ini untuk kekal terhidrat dan metabolisme saya bergerak.

2. Jangan sesekali skip sarapan pagi. Saya makan makanan yang penuh dengan protein setiap pagi.

3. Bersenam. Beberapa hari ia berlari di sekitar kawasan kejiranan, di lain waktu ia adalah sesi latihan berat badan, kelas yoga, atau tenis.

4. Makan dengan fikiran. Snek sepanjang hari atau tidak memperhatikan berapa banyak yang saya makan berbahaya bagi berat badan saya. Lewat tengah hari amat berbahaya bagi saya kerana apabila rasa lapar saya membuak-buak, mata saya akan menyelongkar setiap rak di pantri atau peti ais mencari sesuatu untuk dimakan yang sihat atau tidak. Sekarang saya selalu mempunyai pilihan bijak untuk memasukkan: bakul buah segar, baggies sayur-sayuran yang dihiris, kacang mentah, granola semula jadi, dan kaleng kacang buncis, yang saya salut dengan minyak zaitun dan rempah, kemudian letakkan di atas foil dan letakkan di dalamnya ketuhar pada suhu 400 darjah selama 40 hingga 45 minit. (Cuba ia!)

5. Makan makan tengah hari dan makan malam berisi sayur-sayuran dan protein. Biasanya saya makan salad semasa makan tengah hari, tetapi kadang-kadang saya menikmati sisa dari malam sebelumnya. Walau apa pun keadaannya, saya merancang makan tengah hari dan makan malam sebelum saya lapar.

6. Ambil 10,000 langkah setiap hari. Selain bersenam, kekal aktif sepanjang hari saya terbukti sangat bermanfaat bagi saya. Sungguh mengagumkan betapa banyak lagi tenaga yang saya ada sejak saya mula menyasarkan matlamat langkah saya.

7. Elakkan mengunyah lewat malam. Saya pernah mendengar bahawa kebanyakan orang mengambil sebahagian besar kalori mereka pada lewat malam, dan itulah saya dalam kehidupan dahulu. Hari ini saya kadang-kadang mempunyai snek selepas makan malam, tetapi kebanyakan masa saya hanya minum teh atau air. Saya perhatikan bahawa ketika saya melakukannya, perut saya terasa lebih ringan pada waktu pagi.

8. Langkau gula dan alkohol. Kedua-dua makanan kalori kosong ini memudaratkan tidur dan pinggang saya, jadi saya mengucapkan selamat tinggal kepada mereka beberapa bulan yang lalu, dan sekarang saya tidur nyenyak setiap malam. Selain itu, seronok melihat jumlah yang turun!

Ulasan untuk