7 Cara Bersenam Menjadikan Anda Lebih Baik di Katil

Kandungan

• Ia Mendapat Darah Anda Mengepam
• Semua Otot Anda Lebih Kencang
• Tahap Hormon Anda Mengawal
• Anda Melepaskan Feromon
• Anda Akan Rasa Super Seksi
• Lelaki Anda Akan Turun
• Ulasan untuk

Manfaat mengepam besi atau berlari adalah berlipat ganda - baik untuk pinggang, jantung, dan juga fikiran anda. Tetapi inilah bennie lain yang disertakan dengan afterburn: Cergas juga penting untuk kehidupan seks yang rancak. "Tinggal dalam bentuk jelas bermaksud stamina yang lebih besar di tempat tidur, serta lebih banyak kelenturan dan kekuatan untuk masuk ke posisi yang menggembirakan dan menyeronokkan," kata Kat Van Kirk, Ph.D, ahli terapi perkahwinan, keluarga, dan seks dan pengarang Penyelesaian Seks Berkahwin: Panduan Realistik untuk Menyelamatkan Kehidupan Seks Anda. Tetapi faedah seksi tidak berakhir di sana. Teruskan membaca untuk mengetahui enam cara lagi bahawa menjadi tikus gim dapat membantu menjadikan anda dinamo di dalam karung. (Dan ketahui 8 Perkara Mengejutkan yang Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda.)

Ia Mendapat Darah Anda Mengepam

Imej Corbis

Salah satu faedah senaman ialah meningkatkan aliran darah ke seluruh bahagian badan anda-termasuk di antara kaki anda. "Peningkatan aliran darah ke alat kelamin wanita mewujudkan lebih banyak vasocongestion-bengkak dinding faraj, labia dan kelentit-yang meningkatkan sensitiviti dan boleh mengakibatkan orgasme yang lebih sengit," kata Van Kirk. Bagi lelaki anda, peningkatan aliran darahnya boleh menyebabkan ereksi yang lebih lama dan lebih kuat (dan itu juga bermaksud woo-hoo untuk anda!).

Semua Otot Anda Lebih Kencang

Imej Corbis

Termasuk otot pubococcygeus anda (atau otot PC). "Otot PC yang lebih ketat membantu meningkatkan pengecutan dasar panggul yang berkaitan dengan orgasme," kata Van Kirk, yang menasihatkan bahawa pada saat anda melakukan beberapa masalah, cuba buang beberapa Kegel pada masa yang sama. Senaman lain yang dapat membantu mengetatkan otot vagina: Jambatan. Berbaring telentang dengan tangan di sebelah dan lutut dibengkokkan. Angkat punggung anda dari lantai, picit otot PC dan otot punggung anda serapat mungkin. Lepaskan dan ulangi selama 3 set 15. (Dan cuba Latihan Seks yang Lebih Baik pada waktu anda berada di gim.)

Tahap Hormon Anda Mengawal

Imej Corbis

"Semakin banyak lemak yang kita bawa ke badan kita, semakin banyak estrogen yang kita hasilkan - dan tahap estrogen yang lebih tinggi dikaitkan dengan gairah yang lebih rendah pada wanita dan lelaki," kata Van Kirk. Selain itu, jika hormon stres kortisol tinggi, badan anda cenderung untuk mencipta lebih banyak lemak, yang seterusnya menghasilkan lebih banyak estrogen dalam badan. Ketatkan tahap hormon anda kembali normal dengan memukul gimnasium. Kajian oleh Institut Kanser Kebangsaan menunjukkan bahawa 300 minit (kira-kira 30 hingga 45 minit sehari) senaman kardiovaskular setiap minggu, menurunkan tahap estrogen. Manfaat lain untuk mengimbangi hormon anda: kitaran haid yang teratur. (Fasa Kitaran Menstruasi Anda-Dijelaskan!)

Anda Melepaskan Feromon

Imej Corbis

Feromon seks - bahan kimia yang kami keluarkan yang membantu menarik lawan jantina - sentiasa ada, tetapi berpeluh semasa bersenam membantu memperbesarkan baunya. "Inilah sebabnya mengapa gim boleh menjadi tempat yang bagus untuk bertemu pasangan atau mengapa seks selepas bersenam boleh menjadi sangat panas," kata Van Kirk. Sebelum anda mandi dan membasuh feromon, pulang ke rumah untuk menikmati jerami-semua yang berpeluh sebenarnya boleh menghidupkan lelaki anda.

Anda Akan Rasa Super Seksi

Imej Corbis

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang bersenam secara teratur merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. "Sekiranya anda merasa seronok dengan diri sendiri, anda cenderung lebih terbuka untuk meneroka badan anda sendiri, yang menyebabkan peningkatan orgasme dan hubungan yang lebih mendalam antara anda dan pasangan anda," kata Van Kirk. (Ketahui bagaimana membina keyakinan untuk Memiliki Orgasme yang Hebat.)

Lelaki Anda Akan Turun

Imej Corbis

Buat janji temu dengan lelaki anda di gim; senaman akan menguntungkannya secara seksual juga. "Tahap estrogen yang lebih tinggi pada lelaki, yang disebabkan oleh pound tambahan, juga boleh menjadi pembunuh bagi lelaki," kata Van Kirk. "Estrogen sebenarnya boleh menyebabkan zakar mengecut." Harvard School of Public Health mengeluarkan kajian menyatakan bahawa senaman yang kuat 20-30 minit sehari akan mengurangkan peluangnya untuk mengalami disfungsi erektil. Oleh itu, minta lelaki anda bersenam untuk mengatasi penyusutan; jika itu bukan alasan untuk membuat lelaki anda mengepam besi, kita tidak tahu apa itu. (Cubalah Senaman Keseluruhan Tubuh yang Sempurna untuk Pasangan.)

Ulasan untuk