6 Makanan Terburuk untuk Kulit Anda

Kandungan

• garam
• Kerang
• Susu
• Makanan dengan Glikemik Tinggi
• gula
• Alkohol
• Ulasan untuk

Kami tidak pernah berhenti bertarung dengan kulit kami. Sama seperti nampaknya kita akhirnya berjaya mengatasi jerawat, sudah tiba masanya untuk melawan garis-garis halus dan kedutan. Dan sepanjang masa kami menavigasi penjagaan kulit SPF dan vitamin D pastinya lebih rumit daripada iklan pencuci muka yang kami percayai.

Cuba sedaya upaya untuk mencari produk yang sesuai untuk kombinasi unik kulit kita yang bermasalah, ternyata kita mungkin mahu mendekati penjagaan kulit dari dalam ke luar.

"Setiap pakar dermatologi akan membuktikan bahawa diet yang lengkap akan menyokong sistem imun yang sihat dengan lebih baik," kata Bobby Buka, M.D. dan pakar dermatologi.

Ya, apa yang anda makan-dan minum-boleh menjaga keadaan luaran anda dalam keadaan baik. Terdapat makanan untuk mengekalkan kulit terhidrat dan lembut dan makanan yang melindungi sel kulit daripada kerosakan (iaitu kedutan). Bahkan ada makanan yang boleh merosakkan kulit kita.

Walau bagaimanapun, mereka mungkin bukan orang yang anda fikirkan. "Kita semua pernah mendengar makanan yang didakwa 'dilarang' yang kononnya mencetuskan jerawat, seperti makanan goreng, makanan berlemak, kafein, kacang, coklat, dan juga daging merah," Neal B. Schultz, ahli dermatologi juga dalam praktik New York City berkata. "Realitinya ialah dalam kajian statistik yang dikawal dengan baik, makanan ini tidak menyebabkan jerawat."

Masih terdapat beberapa pesalah yang perlu diperhatikan. Dalam petikan di bawah, anda akan menjumpai makanan yang disarankan oleh pakar untuk menghindari. Beritahu kami dalam ulasan jika anda melihat perubahan pada kulit anda selepas makan ini atau makanan lain.

garam

Pernah bangun merasakan sedikit bengkak di sekitar mata? Terlalu banyak garam boleh menyebabkan sesetengah daripada kita menyimpan air, yang boleh menyebabkan bengkak, kata Dr. Schultz. Kerana kulit di sekitar mata sangat tipis, jelasnya, kawasan itu mudah membengkak-dan membuat anda memaki popcorn malam tadi ketika anda melihat pantulan anda keesokan harinya. "Kesan garam ini pasti berkaitan dengan usia," katanya, dan menjadi lebih biasa pada usia pertengahan.

Kerang

Udang, ketam, udang karang-dan juga sayur-sayuran berdaun tertentu seperti rumput laut dan bayam-secara semula jadi tinggi yodium, dan diet dengan terlalu banyak unsur ini boleh menyebabkan jerawat, kata Dr Schultz. Namun, "pelarian ini didasarkan pada jumlah yodium yang terkumpul dari masa ke masa, jadi tidak ada hubungan antara makan makanan yodium tinggi pada suatu hari dan keluar pada hari berikutnya," katanya. Sebaliknya, dia menasihatkan bahawa orang yang sangat rawan jerawat mengambil makanan ini beberapa kali sebulan dan bukannya beberapa kali seminggu.

Susu

Walaupun kesannya mungkin masih kecil, menurut Dr. Buka, beberapa produk tenusu mungkin menyumbang kepada masalah kulit.

Kajian tahun 2005 mengaitkan pengambilan susu yang lebih tinggi dengan kehadiran jerawat. Walaupun kajian itu mempunyai kelemahan tertentu, termasuk fakta bahawa peserta diminta hanya mengingati jumlah susu yang mereka minum dan bukannya merekodkannya dalam masa nyata, penyelidikan yang lebih terkini, termasuk kajian 2012 di Itali, mendapati hubungan khusus antara susu skim dan jerawat. . Ini mungkin disebabkan "jumlah hormon bioavailable yang lebih tinggi dalam susu skim, kerana ia tidak dapat diserap dalam lemak di sekelilingnya," kata Dr. Buka, yang kemudiannya boleh merangsang secara berlebihan kumpulan kelenjar yang menghasilkan rembesan berminyak semula jadi kulit kita, menurut Akademi Dermatologi Amerika.

Pada sesetengah orang dengan rosacea, produk tenusu juga boleh mencetuskan kemerahan keadaan ini, kata Schultz.

Makanan dengan Glikemik Tinggi

Petik berkanji seperti roti putih, pasta dan kek, dan juga sirap jagung, kata Buka, sebaiknya dielakkan untuk kulit berembun (dan mungkin juga untuk mengekalkan penurunan berat badan). Makanan yang dianggap glisemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Satu kajian kecil Australia dari tahun 2007 mendapati bahawa makan diet rendah glisemik mengurangkan jerawat pada lelaki muda. Walau bagaimanapun, Dr Schultz perlu ada lebih banyak kajian sebelum kita benar-benar memahami hubungannya.

Walau bagaimanapun, jika indeks glisemik terbukti berkaitan dengan masalah kulit, dan anda mendapati diri anda pecah selepas makan sesuatu seperti kentang goreng, ia mungkin disebabkan bahagian dalam yang berkanji dan bukannya bahagian luar yang berminyak dan keemasan, menurut YouBeauty.com.

gula

Jika makanan berkanji yang terurai dengan cepat menjadi gula adalah satu isu, tidak hairanlah bahawa gula lurus boleh menjadi masalah untuk kulit dengan cara yang sama. Gula darah tinggi boleh melemahkan kulit dengan menjejaskan tisu seperti kolagen, menurut Daily Glow, dan membuatkan anda lebih terdedah kepada garis dan kedutan.

Itulah sebabnya ia berkemungkinan bukan sesuatu yang khusus untuk coklat, yang dikhabarkan menjadi punca pelarian, yang memberi anda masalah, tetapi kandungan gula yang tinggi dalam hidangan manis itu. Sekiranya anda bimbang tentang kegembiraan, tetapi mati-matian untuk menggigit, tetap dengan barang-barang gelap - ia tetap memberi manfaat kesihatan yang paling banyak.

Alkohol

Alkohol adalah diuretik semula jadi, yang bermaksud semakin banyak anda minum, semakin banyak dehidrasi. Ia juga menghilangkan kelembapan semula jadi dari kulit anda, yang dapat membuat kedutan dan garis-garis halus kelihatan seperti tawaran yang lebih besar. Ia juga boleh mencetuskan wabak rosacea, menurut Dr Schultz.

Lebih banyak mengenai Huffington Post Healthy Living:

Makanan Terburuk untuk Jantung Anda

Bagaimana Angkat Berat Boleh Menyelamatkan Nyawa

Cara Memperbaiki Kulit Musim Dingin Kering

Ulasan untuk