6 Petua Menurunkan Berat Badan untuk Mencuri Daripada Wanita Perancis

Kandungan

• Ulasan untuk

Banyak wanita Amerika mempunyai pandangan tentang seorang wanita Perancis yang duduk di kafe setiap pagi dengan croissant dan cappuccino, kemudian menjalani hari itu dan pulang ke rumah dengan sepinggan steak frites. Tetapi jika demikian, bagaimana mungkin dia tetap kurus? Ia mesti menjadi perkara Perancis, kami memberitahu diri kami sendiri, mengetahui sepenuhnya bahawa wanita Perancis tidak berbeza secara biologi daripada kami.

Jadi apa ialah rahsia yang menjaga perut mereka dengan cemburu? "Ia benar-benar pendekatan serampang tiga mata, termasuk pengurusan tekanan dan tidur, diet, dan senaman," kata Valerie Orsoni, warga Paris dan pengasas program penurunan berat badan yang popular LeBootCamp.com. Dalam buku barunya, Diet LeBootcamp, dia menyerlahkan kaedah yang terbukti secara saintifik yang diamalkan oleh ramai wanita Perancis untuk menurunkan berat badan. Kami telah memberinya petua untuk makan dan hidup seperti orang Paris yang sebenar. (Tambahan, 3 Peraturan Makanan yang Dapat Anda Pelajari Dari Anak Perancis.)

Jangan fikir tentang kecergasan sangat

“Wanita Perancis tidak menganggap kecergasan sebagai berada di dalam kotak lain.Ia hanya sebahagian daripada kehidupan mereka, "jelas Orsoni (yang berjalan sepanjang masa kami berbual melalui telefon-genius!). Dia memanggil helah ringkas ini "senaman jam 25"-perkara yang boleh anda lakukan untuk melibatkan badan anda sementara anda melakukan perkara lain. Mencangkung apabila anda kencing dan bukannya duduk (serius), kecut perut anda setiap kali anda berjalan melalui pintu, lakukan 50 bicu lompat sebelum sarapan pagi, dan berjalan ke arah bercakap dengan seseorang dan bukannya menghantar e-mel. Senaman kecil seperti ini berjalan lancar pada hari anda dan meningkatkan pergerakan anda, jadi anda boleh membakar sehingga 400 lebih kalori sehari, katanya. Dan anda tidak semestinya perlu menyediakan masa tambahan untuk gim. (Dapatkan petua kecergasan yang lebih mudah apabila Selebriti dan Pelatihnya Mengungkapkan: Tabiat Sihat yang Berkekalan Seumur Hidup.)

Perhatikan bahagian

Bahagian di A.S. hampir dua kali lebih besar daripada di Perancis, kata Orsoni, yang mengetahui bahawa cara yang sukar ketika dia pindah ke Amerika dan menambah berat badan dari porsi yang sangat besar. Gunakan garis panduan bahagian mudah seperti protein sebesar dek kad dan hidangan keju separuh saiz itu-kemudian tumpukan pada sayur-sayuran! Wanita Perancis tidak mempunyai makanan terlarang, tetapi mereka berpegang pada porsi kecil hidangan yang memanjakan.

Beri perhatian kepada beban glisemik

Apabila Orsoni mula melihat diet tipikal Perancis, dia mendapati makanan paling popular mempunyai beban glisemik rendah secara semula jadi. Beban glisemik (GL) mengukur kesan makanan pada gula darah - mereka yang mempunyai GL yang lebih rendah mempunyai kandungan air dan serat yang lebih tinggi, yang membantu menurunkan berat badan. Hari GL rendah biasa untuk wanita Perancis mungkin bermula dengan penkek soba dengan jem strawberi atau buah dan yogurt, kemudian makan tengah hari salad daun bawang, ikan bakar atau daging dan sebahagian kecil kentang goreng (ya, mereka masih makan mereka!), diikuti dengan telur dadar daun bawang dan salad sampingan untuk makan malam dengan sebiji pir untuk pencuci mulut.

Jangan bergantung pada suplemen

Pasar luar yang indah yang anda lihat dalam foto Perancis bukan hanya untuk pertunjukan. Mereka adalah kedai makanan kesihatan negara. "Wanita Perancis tidak percaya mengambil suplemen tambahan atau pil diet cepat. Mereka tahu pil ajaib terlalu bagus untuk menjadi kenyataan," kata Orsoni. Sebaliknya, mereka mendapatkan vitamin dan mineral dari makanan keseluruhan. (Hanya berhati-hati dengan 6 Perangkap Penambahan Berat Badan untuk Dielakkan di Pasar Tani.)

Matikan selepas waktu

"Di Perancis, ketika anda berada di luar pejabat, anda berada sungguh keluar dari pejabat," kata Orsoni. Cuba untuk menyesuaikan kerja dan kehidupan peribadi anda pada masa yang sama membawa kepada tekanan, yang meningkatkan tahap kortisol anda, jelasnya. Dan paras kortisol yang tinggi menyebabkan badan anda menyimpan lemak di sekitar perut. Dengan kurang bimbang tentang perkara yang berkaitan dengan kerja semasa cuti anda, badan anda akan bergantung kepada kurang lemak.

Tidur tanpa gangguan

Orang Amerika lebih berhubung dengan peranti elektronik mereka daripada orang Perancis, kata Orsoni. "Orang Amerika biasanya tidur dengan telefon bimbit mereka di tempat tidur malam, dan jika mereka bangun di tengah malam, mereka akan memeriksa telefon mereka. Ini menyebabkan corak tidur terganggu yang menjadikannya lebih sukar untuk aktif pada keesokan harinya, kerana anda bangun tidur kurang segar. Sebaliknya, wanita Perancis tidak mempunyai masalah untuk mematikan telefon mereka sebelum tidur atau meletakkannya di ruangan lain untuk mengecas. " (Ia adalah salah satu daripada 8 Rahsia Tenang Orang Tahu.)

Ulasan untuk