6 Faedah Kesihatan Tersembunyi Yoga

Kandungan

• Ia Meningkatkan Perkara di dalam Bilik Tidur
• Ini Menggembirakan Keinginan Makanan
• Ia Mengubah Kekebalan Anda
• Ia Menjadikan Migrain Kurang Kerap
• Ia Meredakan Kejang PMS
• Ia Menghentikan Kebocoran Memalukan
• Ulasan untuk

Yoga mempunyai sesuatu untuk semua orang: Fanatik kecergasan menyukainya kerana ia membantu anda membina jisim otot tanpa lemak dan meningkatkan fleksibiliti, manakala yang lain menikmati faedah mentalnya, seperti kurang tekanan dan tumpuan yang lebih baik. (Ketahui lebih lanjut tentang Your Brain On: Yoga). Dan sekarang, penyelidikan mendedahkan bahawa lebih banyak suka tentang latihan seperti fakta bahawa ia dapat membantu jantung anda.

Walaupun yoga tidak dianggap sebagai senaman kardio, amalan ini sebenarnya sama baiknya untuk jantung anda seperti senaman aerobik seperti berjalan pantas atau berbasikal, menurut laporan baru dalam Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan. Para penyelidik mendapati bahawa kedua-dua jenis aktiviti mengurangkan BMI, tahap kolesterol, tekanan darah, dan degup jantung, empat penanda utama kesihatan jantung.

Dan itu baru permulaan. Sekiranya anda belum menjadi yogi biasa, enam faedah lain ini akan memberi inspirasi kepada anda untuk membersihkan tikar anda dan mendapatkan banyak manfaat.

Ia Meningkatkan Perkara di dalam Bilik Tidur

Getty

Selepas berlatih yoga sejam sehari selama 12 minggu, wanita melaporkan peningkatan dalam keinginan dan rangsangan seksual mereka, pelinciran, keupayaan untuk orgasme, dan kepuasan keseluruhan antara helaian, satu kajian di Jurnal Perubatan Seksual laporan. Baca lebih lanjut mengenai Mengapa Yogis Lebih Baik di Tempat Tidur, kemudian cuba 10 langkah yang membentuk Latihan Seks yang Lebih Baik.

Ini Menggembirakan Keinginan Makanan

Getty

Yogi cenderung mendapat kurang berat badan dari masa ke masa berbanding rakan sebaya mereka, mungkin kerana senaman itu mengajar anda kemahiran kesedaran seperti pernafasan yang penuh perhatian-yang boleh digunakan untuk makan juga, menurut penyelidik dari University of Washington di Seattle. Sebaik sahaja anda membina kehendak mental untuk mengekalkan pose percukaian (gagak, ada yang?) Dengan fikiran yang tenang dan nafas yang stabil, anda boleh menggunakan ketabahan itu untuk mengatasi keinginan kek cawan juga. (Sementara itu, berikut adalah beberapa cara lain untuk Melawan Mengidam Makanan Tanpa Menjadi Gila.)

Ia Mengubah Kekebalan Anda

Getty

Hanya dalam masa dua jam berlatih yoga, gen anda mula berubah, menurut penyelidikan dari University of Oslo. Secara khusus, ia "menyala" 111 gen yang membantu mengatur sel imun anda. Sebagai perbandingan, latihan relaksasi lain seperti berjalan atau mendengar muzik mengakibatkan perubahan hanya dalam 38 gen.

Ia Menjadikan Migrain Kurang Kerap

Getty

Setelah tiga bulan berlatih yoga, pesakit migrain mengalami lebih sedikit episod-dan sakit kepala mereka adakah kurang menyakitkan, menurut penyelidikan dalam jurnal itu Sakit kepala. Mereka juga jarang menggunakan ubat-ubatan dan merasa kurang cemas atau murung. (Cuba pose ini untuk Melegakan Sakit Kepala Secara Semulajadi dengan Yoga.)

Ia Meredakan Kejang PMS

Getty

Tiga pose khusus-Cobra, Kucing, dan Ikan-didapati dapat mengurangkan keparahan haid wanita muda secara signifikan, menurut penyelidikan Iran. Peserta kajian melakukan latihan semasa fasa luteal, atau satu atau dua minggu antara ovulasi (yang berlaku pada pertengahan kitaran anda) dan permulaan haid mereka.

Ia Menghentikan Kebocoran Memalukan

Getty

Satu lagi masalah "di sana" yang dapat diatasi oleh yoga: masalah kencing. Dalam satu kajian, wanita yang mengambil bagian dalam program yoga yang dirancang untuk menargetkan otot-otot dasar panggul mengalami penurunan sebanyak 70 peratus dalam frekuensi kebocoran mereka. Dan ingat: Anda tidak bersendirian. Ramai wanita mengalami masalah inkontinens, terutamanya selepas bersalin. Baca tentang perkara yang boleh anda lakukan jika anda bocor di gim atau semasa berlari.

Ulasan untuk