5 Sebab Pelik Anda Mengalami Mimpi ngeri

Kandungan

• Anda Terkejut
• Anda Tidur di Tempat Baru
• Anda Makan Makan Malam pada pukul 10 malam.
• Anda Tertekan Super
• Ulasan untuk

Mimpi buruk bukan hanya perkara kanak-kanak: Sesekali, kita semua menjadi 'biasa'. Malah, Persatuan Tidur Amerika mencadangkan bahawa antara 80 dan 90 peratus daripada kita akan mengalami sekurang-kurangnya satu sepanjang hidup kita. Dan filem seram bukan satu-satunya penyebabnya. Kami bercakap dengan pakar mengenai lima sebab (mengejutkan) yang boleh menjadi sebab mengapa anda terbangun dalam keadaan panik.

Anda Terkejut

Satu malam di bandar boleh membawa kepada malam yang aneh di antara helaian (...dan bukan yang aneh itu). Alkohol adalah punca besar mimpi ngeri, kata W. Christopher Winter, M.D., pakar tidur dan pengarah perubatan pusat perubatan tidur di Hospital Martha Jefferson di Charlottesville, VA. Untuk satu, minuman keras menekan tidur pergerakan mata cepat (REM) - ketika kita bermimpi, katanya. Kemudian, ketika tubuh anda memetabolismekan minuman anda, bermimpi datang menderu-kadang-kadang membuat mimpi buruk, dia menjelaskan.

Alkohol juga melegakan saluran pernafasan atas anda. Apabila anda minum sebelum tidur, saluran pernafasan anda mahu lebih banyak runtuh, katanya. "Gabungan bermimpi dan tidak dapat bernafas secara teratur dapat mewujudkan keadaan di mana anda mengalami mimpi buruk - sering kali melibatkan lemas, dikejar, atau perasaan tercekik," katanya. Tubuh anda pada dasarnya mengambil perasaan berjuang untuk bernafas (yang mungkin sebenarnya berlaku) dan membuat cerita di sekitarnya seperti serigala mengejar anda. (Ketahui bagaimana alkohol mengganggu tidur anda.)

Anda Tidur di Tempat Baru

Kami semua terbangun di sebuah katil hotel di tengah malam tidak mengetahui di mana kami. Perubahan dalam keadaan boleh menyebabkan kegelisahan-dan unsur kekeliruan dapat merangkumi impian anda, kata Winter. Tidur di tempat asing juga kadangkala bermakna anda lebih banyak terjaga di tengah malam, yang boleh mengganggu tidur anda dan membawa kepada mimpi ngeri, tambahnya.

Anda Makan Makan Malam pada pukul 10 malam.

Berbaring dengan perut penuh dapat mencetuskan refluks asid, yang mungkin mengganggu tidur, kata Winter. Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa makanan tertentu (seperti makanan pedas) adalah penyebab mimpi buruk, alasan yang lebih mungkin untuk mimpi aneh adalah bahawa tidur anda hanya terganggu. Sebenarnya, apa sahaja yang menyebabkan gangguan tidur-kanak-kanak kecil membangunkan anda, bilik yang terlalu panas, atau anjing sebagai pasangan tidur-boleh menyebabkan mimpi ngeri, kata Winter. Apabila badan anda sibuk cuba menyejukkan diri, mencerna makanan, atau menapis pasangan yang berdengkur, tidur anda terganggu, yang boleh menyebabkan mimpi menakutkan dan lebih banyak bangun sepanjang malam. (Pastikan mengisi pantri anda dengan Makanan Terbaik untuk Tidur yang Sedap.)

Anda Tertekan Super

Jika anda pergi tidur dengan ketakutan dan kebimbangan, anda mungkin akan mendapati bahawa impian anda dipenuhi dengan kandungan yang sama, kata Winter. Malah, beberapa kajian mencadangkan bahawa 71 hingga 96 peratus orang yang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) mungkin mengalami mimpi buruk. Tetapi kajian lain juga menunjukkan kepada kita bahawa stres kecil seperti persembahan yang akan datang, pertandingan atletik, atau pendedahan trauma melalui media dapat mengganggu fikiran kita semasa kita tidur. (Adakah Melatonin Benar-benar Membantu Anda Tidur Lebih Baik?)

Anda Tidur Terlentang

Jika anda tidur di belakang anda, anda mungkin mengalami lebih banyak gangguan pernafasan-dan dengan itu, kemungkinan lebih banyak mimpi ngeri, kata Winter. "Secara amnya, tidur di punggung membuat kedudukan di mana saluran udara kurang stabil dan cenderung jatuh," katanya. Dan sama seperti minum, keperluan udara ini dapat diterjemahkan menjadi gambaran menakutkan dalam fikiran anda. (Terdapat lebih banyak Cara Pelik Kedudukan Tidur Mempengaruhi Kesihatan Anda juga.)

Ulasan untuk