5 Cara Ibu Baharu Boleh Mengukir Lebih Banyak "Me Time"

Kandungan

• 1. Fahami apa maksud "me time".
• 2. Ingat, anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus.
• 3. Luangkan masa dengan kawan lama dan baru.
• 4. Perjalanan anda adalah senjata rahsia.
• 5. Manfaatkan masa percutian.
• Ulasan untuk

Anda tahu tentang tiga trimester kehamilan-jelas. Dan mungkin anda pernah mendengar orang merujuk pada trimester keempat, alias minggu emosi sejurus selepas kelahiran. Sekarang, penulis Lauren Smith Brody membantu ibu baru menangani apa yang disebutnya sebagai "trimester kelima," apabila cuti bersalin berakhir dan dunia di luar taman asuhan kanak-kanak, lampin, dan rumah yang tidak kemas menjadi tumpuan.

Dalam buku baharunya, bertajuk tepat Trimester Kelima, Brody berkongsi panduan tanpa-BS untuk membantu ibu, terutamanya ibu baru, menghadapi semua tuntutan dunia sebenar selepas bayi memasuki gambaran seperti bagaimana neraka adakah anda kembali bekerja, menjaga kehidupan lain, dan entah bagaimana mengukir masa pada hari itu untuk, anda tahu, diri anda sendiri?

Anda mungkin berfikir bahawa tiada perkara seperti "masa saya" sebaik sahaja anda menjadi seorang ibu. Tetapi Brody memohon untuk berbeza. Sebenarnya, dia mengatakan bahawa perkara inilah yang dapat membantu anda menjadi ibu, pasangan, dan rakan sekerja yang lebih baik. Bekas penyunting majalah dan ibu kepada dua anak itu mengatakan bahawa memastikan anda menjaga diri anda (ya, begitu juga dengan bayi, pasangan dan tarikh akhir). Ia tidak akan kelihatan seperti sebelum menjadi ibu. Tetapi ia boleh dilakukan, dan anda harus menjadikannya keutamaan sekarang sebelum ketidakpuasan jangka panjang menetapkannya.

Di sini, kami berkongsi beberapa petua daripada Brody untuk memanfaatkan "masa saya" anda yang berharga dan penting. (Dan semasa anda berada, inilah sebabnya anda harus berhenti menekankan keseimbangan kerja-kehidupan anda.)

1. Fahami apa maksud "me time".

Jadi, anda tahu anda perlu mengutamakan penjagaan diri, tetapi apakah sebenarnya dan bagaimana anda mencapainya? Brody mengatakan bahawa cara mudah untuk menentukan dengan tepat bagaimana anda harus menghabiskan masa berharga ini adalah dengan memikirkan perkara yang membuat anda merasa paling bahagia dan paling suka awak. Ini boleh bermakna membeli-belah untuk bayi anda, menjalankan tugas, sukarela, atau bahkan hubungan seks. Bagaimana anda memilih untuk menentukan masa anda sendiri bergantung kepada anda. Cukup membiasakannya sejak awal kehidupan bayi anda.

Sekiranya anda bimbang dengan perkataan "bersendirian" (HA! Satu-satunya masa yang baru ibu baru dapatkan ialah mandi lima minit mereka mungkin mempunyai masa untuk) Brody mengatakan bahawa anda harus selalu mendapat bantuan sandaran, sama ada itu bermaksud ayah, jagaan harian, atau rakan yang boleh dipercayai. Anda tidak dapat melakukan semuanya pada masa yang sama, yang membawa kepada petua seterusnya.

2. Ingat, anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus.

Anda seorang ibu kepada bayi yang baru lahir. Anda manusia dan anda akan merasa terharu. Pasangan itu dengan bersiap sedia untuk kembali bekerja di mana terdapat tarikh akhir dan bos dan ramai orang yang tidak tahu apa yang anda alami, dan tahap tekanan anda boleh melampaui bumbung. (Jika anda berjaya berfungsi sepanjang hari, menghantar e-mel, menyelidik projek, memasak makan malam, menyusukan bayi, dan mencari masa/tenaga untuk melakukan hubungan seks dengan pasangan anda, maka puji kerana anda secara rasminya adalah seorang ibu super.) Selebihnya dari anda, kata Brody, berhenti seketika.

Anda tidak dapat melakukan semuanya sekaligus atau menjadi segalanya kepada semua orang sekaligus. Ia mengenai apa yang anda boleh buat. Di situlah pengasuh, atau dikenali sebagai ibu, kakak, rakan, atau pengasuh bayi anda yang lain, boleh masuk dan mengambil barang-barang tersebut. Jangan takut untuk meminta bantuan pasangan anda, kerana Brody mengatakan bahawa anda tidak meminta mereka seolah-olah mereka adalah pembantu anda. Anda meminta mereka untuk jadilah pasangan anda dalam perjalanan gila ini, dan berbuat demikian akhirnya akan membantu setiap daripada anda menjaga diri anda sendiri.

3. Luangkan masa dengan kawan lama dan baru.

Semasa meneliti ibu-ibu lain untuk bukunya, Brody mendapati bahawa salah satu faktor paling penting yang membantu wanita menyesuaikan diri dengan keibuan adalah mempunyai persahabatan yang memuaskan. Rakan baik, terutamanya mereka yang boleh berhubung dan berhubung, membantu meningkatkan kesihatan mental ibu baru dengan "meningkatkan rasa keberkesanan diri mereka dan memberi jaminan bahawa bayi mereka berkembang secara normal," tulis Brody. Membuat hubungan baru, terutamanya dengan ibu baru yang lain, juga bermanfaat. Ini bukan masanya untuk malu. Semak kumpulan perbincangan ibu bapa baharu tempatan di kawasan itu-di pejabat pakar pediatrik anda, kedai bayi tempatan anda, kelas yoga selepas bersalin, atau bahkan dengan hanya mencari di Facebook. Sekiranya anda semua dapat berhubungan, ikatan dapat memberi manfaat kepada anda dan membantu anda mempelajari perkara baru mengenai keibuan. Ia bahkan boleh menjadi kaedah jaringan dan mengembangkan karier anda di masa hadapan!

Menjaga persahabatan lama anda sama pentingnya, jadi jangan lupakan teman masa kecil anda dan rakan baik anda yang hampir tidak bersedia untuk mempunyai anak. Apabila anda mempunyai masa terluang, seperti ketika anda menaiki kereta api ke dan dari tempat kerja, hubungi mereka untuk memastikan hubungan anda sentiasa kukuh. Lebih baik lagi, hubungi pengasuh dan jadualkan malam perempuan. (Inilah lebih lanjut mengapa anda harus memegang BFF anda.)

4. Perjalanan anda adalah senjata rahsia.

Ibu baru atau tidak, terjebak di belakang lalulintas atau menaiki kereta api dalam perjalanan ke pejabat adalah yang paling teruk. Anda boleh melakukan banyak perkara lain yang lebih produktif pada masa itu. Tetapi Brody berkata untuk melihat keadaan terhenti dengan perspektif yang berbeza-sebagai masa untuk melakukan sedikit penjagaan diri kerana hei, tiada apa lagi yang boleh anda lakukan. Mereka bekerja sepanjang hari dan mengasuh anak sepanjang masa sambil berusaha berfungsi pada waktu tidur minimum. Semasa menunggu dalam keadaan lalulintas, nikmati makanan ringan yang sihat, dengarkan muzik, atau sapukan krim tangan dengan aroma yang indah - lakukan sesuatu yang mensasarkan kelima pancaindera anda untuk cara yang sempurna untuk menipu sistem saraf anda agar tidak bersantai. Anda juga boleh menggunakan waktu henti duduk di kereta untuk mengejar rakan. Dan inilah bonus untuk wanita yang bertuah kerana tinggal dalam jarak berjalan kaki dari destinasi mereka. Gunakan untuk kebaikan anda dan bersenam. Seorang ibu kreatif yang diserlahkan oleh Brody dalam buku tersebut meminta pengasuh anaknya untuk membawa bayinya ke pejabat, supaya mereka dapat berjalan dengan kereta dorong pulang ke rumah pada penghujung hari. (Inilah sebabnya mengapa bersenam bermanfaat untuk kesihatan mental anda.)

5. Manfaatkan masa percutian.

Sekiranya anda mempunyai masa percutian, ambillah.Memesan perjalanan ke Bali mungkin tidak realistik, tetapi semestinya waktu petang di spa tidak seharusnya. Panggil pengasuh dan jangan tekanan. (Inilah sebabnya mengapa cuti adalah baik untuk kesihatan anda.)

Ulasan untuk