Holly and Humbug: 5 Tradisi Percutian Tidak Sihat

Kandungan

• 1. Makan berlebihan
• 2. Perbelanjaan
• 3. Disfungsi keluarga
• 4. Minum
• 5. Melangkau waktu tidur
• 6. Garis bawah

‘Ini musim untuk… makan berlebihan dan mabuk?

Baiklah, jadi bukan itu caranya. Tetapi kadang-kadang ia adalah kenyataan. Sebanyak apa yang ada untuk bercuti mengenai percutian (makanan, hadiah, masa bersama rakan dan orang tersayang), ada juga perkara yang dapat melemahkan semangat anda (kalori, wang yang dibelanjakan, dinamika keluarga yang gila).

Jangan salah faham, saya suka percutian, terutamanya sekarang kerana saya seorang ibu. Tetapi itu tidak bermakna saya sendiri tidak tunduk pada beberapa tradisi yang tidak sihat pada masa lalu. Ini juga tidak bermaksud anda juga tidak melakukannya. Sebenarnya, sains menunjukkan lima kelemahan ini adalah perkara biasa sepanjang tahun ini.

Di sinilah kami berlebihan dengan beberapa petua sihat untuk bagaimana kita semua dapat kekal sihat hingga Tahun Baru, dari Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Makan berlebihan

Semua orang tahu bahawa cuti adalah untuk makan. Dan kebanyakan orang bergurau tentang kenaikan berat badan percutian itu. Berita baiknya adalah bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan orang tidak memperoleh hampir sebanyak yang mereka sangka. Purata kenaikan berat badan percutian adalah 1 kilogram atau kira-kira 2 paun. Tetapi itu tidak bermakna apa yang anda makan, atau berapa banyak yang anda makan, baik untuk anda. Sekiranya anda merasa sakit pada akhir malam, itu mungkin kerana anda menikmati pilihan pai Nenek terlalu banyak tahun ini.

Jadi untuk menjadi jelas, apa-apa yang berlebihan adalah buruk bagi anda. Terutama makanan bergula dan tinggi lemak yang tampaknya menjadi makanan utama musim ini. Kek roti halia dan bola rum yang dibumbui, saya bercakap dengan anda.

2. Perbelanjaan

Kami adalah negara yang berbelanja, dan tidak ada yang membawanya seperti cuti. Tahun ini, American Research Group melaporkan bahawa pembeli merancang untuk menghabiskan rata-rata $ 929 untuk hadiah. Jumlah itu meningkat $ 47 berbanding tahun lalu. Itu tidak termasuk apa yang dibelanjakan oleh individu dan keluarga untuk makan, acara percutian, atau perjalanan yang rumit. Pada asasnya, ini adalah masa paling mahal dalam setahun.

Selagi anda berbelanja, anda tidak semestinya menjadi perkara yang buruk. Malangnya, banyak orang Amerika meletakkan perbelanjaan itu secara kredit, dan menambah hutang yang semakin meningkat, yang mungkin bukan pilihan yang paling sihat.

3. Disfungsi keluarga

Sudah tentu, kita sayang keluarga kita, walaupun dengan semua kebiasaan mereka. Yang mengatakan, ada sesuatu mengenai percutian yang nampaknya menimbulkan keanehan dan perselisihan kecil dalam banyak keluarga. Kadang-kadang hanya peringatan masalah lama yang belum dapat diselesaikan sehingga dapat sampai kepada orang sepanjang tahun ini. Petua untuk mencegah tekanan dan kemurungan percutian termasuklah mengakui perasaan anda dan mengetahui bahawa kadang-kadang tidak perlu merasa sedih. Ketepikan perbezaan dan cuba terima ahli keluarga dan rakan mereka sebagaimana adanya. Sekurang-kurangnya tunggu untuk mengemukakan rungutan sehingga masa yang lebih sesuai.

Sekiranya anda mempunyai keluarga luar biasa yang meluncur sepanjang percutian tanpa kejadian, baik untuk anda! Tetapi bagi kebanyakan orang Amerika, hanya dengan menempah tiket kapal terbang percutian untuk berkunjung ke keluarga boleh menjadi stres dan tidak sihat.

4. Minum

Segelas wain di sana-sini tidak ada masalah besar, tetapi minum hingga ke tahap mabuk boleh. Dan atas sebab-sebab tertentu, ini nampaknya berlaku lebih banyak lagi semasa cuti. Sebenarnya, menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme, lebih banyak orang cenderung minum melebihi had sepanjang musim ini daripada pada waktu lain tahun ini. Mungkin itu semua pesta percutian di mana minuman keras seolah-olah mengalir dengan bebas, atau mungkin disfungsi keluarga mendorong orang minum. Apa pun alasannya, minum berlebihan boleh membawa banyak akibat negatif. Dan itu termasuk mabuk keji dan pilihan yang mungkin anda sesali. Terdapat juga peningkatan risiko minum dan memandu untuk dipertimbangkan.

Berhati-hati dengan minum percutian anda. Lengkapkan diri anda dengan minum satu minuman tanpa alkohol antara minuman dengan alkohol. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh minum lebih dari satu minuman beralkohol standard setiap jam dan tidak lebih dari empat untuk lelaki dan tiga untuk wanita setiap hari. Ketahui had anda, rancang pemandu yang ditentukan, dan tinggalkan kunci kereta anda di rumah.

5. Melangkau waktu tidur

Ini adalah masa yang paling indah dalam setahun, tetapi dengan semua kegembiraan, jadual tidur anda mungkin akan dibuang. Di antara pesta, perjalanan, dan berjaga hingga tengah malam membungkus hadiah, anda boleh lari dengan cepat. Sebilangan besar orang dewasa yang sihat memerlukan tujuh hingga lapan jam malam, tetapi mungkin sukar untuk dijumpai ketika anak-anak anda membangunkan anda pada waktu subuh sepanjang bulan dan bertanya apakah itu pagi Krismas.

6. Garis bawah

Kunci untuk musim "gembira dan cerah" adalah kesederhanaan.Nikmati minuman atau sedikit makanan manis dan nikmati satu jam tambahan di pesta percutian rakan anda. Cukup pandai, dan ketahui masa untuk memotong diri anda.

Ketahui had anda sendiri dan nikmati musim percutian yang bahagia, sihat, tanpa kerendahan hati!