5 Petua untuk Memulakan Anda dalam Diet Dash

Kandungan

• Ulasan untuk

A.S. News and World Report mengeluarkan penarafan pertama rancangan diet popularnya awal hari ini dan Diet DASH muncul di atas, memenangi kedua-dua Diet Terbaik Keseluruhan dan Diet Diabetes Terbaik.

Diet DASH adalah cara mudah untuk membantu mengekalkan gaya hidup sihat. Jika anda tidak biasa dengan Diet DASH, jangan risau! Berikut ialah beberapa petua untuk anda bermula, maklumat dari Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan:

1. Secara beransur-ansur mula membuat perubahan pada diet anda. Sebagai contoh, cuba tambah satu hidangan sayur-sayuran pada setiap hidangan, atau gantikan pembalut dan perasa tanpa lemak dengan yang penuh lemak.

2. Hadkan jumlah daging yang anda makan. Jika pada masa ini anda makan sejumlah besar daging, cuba kurangkan kepada dua hidangan setiap hari.

3. Menggantikan pilihan rendah lemak untuk pencuci mulut. Buah-buahan segar, buah-buahan kering dan buah-buahan dalam tin adalah semua pilihan yang lazat yang mudah disediakan dan dibawa bersama anda.

4. Semasa membakar, gunakan separuh jumlah mentega atau marjerin yang biasa anda gunakan.

5. Tingkatkan pengambilan susu anda kepada tiga hidangan sehari. Contohnya, daripada minum soda, alkohol atau minuman manis, cuba susu rendah lemak satu peratus atau susu tanpa lemak.

Untuk maklumat lanjut tentang Diet DASH, klik di sini.

Ulasan untuk