5 Cara Yang Paling Diabaikan untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda telah mengurangkan soda daripada diet anda, anda menggunakan pinggan yang lebih kecil, dan anda boleh memberitahu mana-mana orang yang lalu lalang secara rawak jumlah kalori dalam makanan anda, tetapi beratnya nampaknya tidak berkurangan. Apa yang mesti dilakukan oleh seorang gadis?

Ternyata, mungkin ada beberapa langkah dalam perjalanan untuk menurunkan berat badan yang telah anda abaikan. Kami berbincang dengan pakar pemakanan Mary Hartley, R.D., mengenai beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang mungkin tidak difikirkan orang pada mulanya, tetapi sebenarnya adalah beberapa perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan berat badan.

1. Berhenti minum. Malah yang paling rajin berdiet kadang-kadang goyah ketika datang ke minuman pilihan mereka. Menurut Hartley, mungkin sudah waktunya untuk membuang minuman keras. "Pada mulanya, anda berhenti minum alkohol kerana bosan merasa bersalah, kerana satu lagi mabuk, dan mendengarnya daripada orang yang anda sayangi, tetapi, sebagai bonus tambahan, apabila anda melepaskan kembung dan kalori dari alkohol, anda menurunkan berat badan. "

2. Berpindah ke bandar. "Apabila anda tinggal di bandar dengan banyak pengangkutan awam dan beberapa tempat letak kereta, masuk akal untuk membuang kereta," kata Hartley. "Siapa tahu semua berjalan kaki itu akan menurunkan berat badan?" Jika peluang muncul, lakukan langkah besar dan lihat hasilnya. Tidak mencari penempatan semula geografi yang besar? Balik bandar anda sendiri ke taman permainan pejalan kaki atau basikal anda sendiri.

3. Matikan TV. Tidak mengejutkan bahawa anda membakar lebih sedikit kalori ketika duduk dan menonton TV daripada yang anda lakukan semasa melakukan aktiviti lain. Bukan hanya itu, tetapi Hartley mengatakan waktu TV cenderung mendorong orang untuk makan. Nasihatnya: Untuk menurunkan berat badan, luangkan lebih sedikit masa di depan TV dan lebih banyak masa melakukan apa sahaja.

4. Tukar preskripsi anda. Preskripsi anda adalah salah satu faktor licik yang mungkin anda tidak sedar menghalang anda daripada menurunkan berat badan. Menurut Hartley, "Peningkatan berat badan adalah kesan sampingan ubat-ubatan tertentu untuk gangguan mood, diabetes, tekanan darah tinggi, dan sawan. Jika anda fikir preskripsi menjejaskan berat badan anda, berbincang dengan doktor anda, tetapi jangan sekali-kali menghentikan preskripsi anda sendiri. . "

5. Beri makan. "Bukti saintifik yang kukuh menunjukkan bahawa orang yang 'diet' biasanya tidak sampai ke tahap pemeliharaan tetap," kata Hartley. "Beralih dari diet tradisional ke 'makan intuitif' untuk menurunkan berat badan untuk selamanya."

Anda telah membaca nasihat kami, sekarang giliran anda. Beritahu kami bagaimana kaedah penurunan berat badan yang diabaikan ini berkesan untuk anda! Komen di bawah atau tweet kami @Shape_Magazine dan @DietsinReview.

Oleh Elizabeth Simmons untuk DietsInReview.com

Ulasan untuk