5 Petua Diet untuk Melawan Jangkitan Ragi Candida

Kandungan

• 1. Minyak kelapa
• 2. Probiotik
• 3. Makanan rendah gula
• 4. Bawang putih
• 5. Curcumin
• Garisan bawah

Jangkitan ragi adalah masalah bagi banyak orang.

Ia paling kerap disebabkan oleh Candida ragi, terutamanya Candida albicans ().

Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami jangkitan yis, perkara pertama yang harus anda lakukan ialah berbincang dengan pembekal perubatan anda.

Walau bagaimanapun, beberapa perubahan makanan dan diet juga dapat membantu.

Berikut adalah 5 petua diet untuk melawan Candida jangkitan.

1. Minyak kelapa

Candida ragi adalah kulat mikroskopik yang terdapat di sekitar kulit, mulut, atau usus ().

Mereka biasanya tidak berbahaya tetapi boleh menyebabkan jangkitan apabila pertahanan badan anda lemah.

Tumbuhan mempunyai pertahanan mereka sendiri terhadap ragi dan kulat lain, dan beberapa menghasilkan sebatian yang beracun kepada kulat.

Contoh yang baik ialah asid laurik, asid lemak tepu yang banyak dikaji untuk kesan antimikroba dan antijamurnya.

Minyak kelapa hampir 50% asid laurik. Ini menjadikannya salah satu sumber makanan terkaya dari sebatian ini, yang jarang berlaku dalam jumlah makanan yang tinggi.

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa asid laurik sangat berkesan melawan Candida ragi. Oleh itu, minyak kelapa mungkin mempunyai kesan yang serupa (,,).

Atas sebab ini, menggunakan minyak kelapa sebagai ubat kumur - kaedah yang dikenali sebagai minyak menarik - dapat mengekang sariawan, atau Candida jangkitan pada mulut anda.

Perlu diingat bahawa kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan manfaat ini.

RINGKASAN Salah satu komponen utama minyak kelapa, asid laurik, boleh melawan Candida jangkitan. Walau bagaimanapun, penyelidikan manusia diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

2. Probiotik

Beberapa faktor boleh menyebabkan beberapa orang lebih terdedah Candida jangkitan, termasuk diabetes dan sistem imun yang lemah atau ditindas.

Antibiotik juga boleh meningkatkan risiko anda, kerana dos yang kuat kadang-kadang membunuh sebahagian bakteria bermanfaat di usus anda (,).

Bakteria ini adalah bahagian pertahanan semula jadi tubuh anda terhadap Candida ragi. Mereka melindungi daripada jangkitan dengan bersaing dengan mereka untuk mendapatkan ruang dan nutrien ().

Probiotik dapat membantu memulihkan populasi bakteria bermanfaat ini.

Probiotik adalah bakteria hidup yang sering dijumpai dalam makanan fermentasi, seperti yogurt dengan kultur aktif. Mereka juga boleh diambil dalam makanan tambahan.

Kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh melawan Candida jangkitan ().

Kajian 12 minggu pada 215 orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahawa mengambil lozenges yang mengandungi 2 jenis probiotik Lactobacillus reuteri mengurangkan jumlah Candida ragi di mulut mereka ().

Dalam kajian lain pada 65 orang yang menderita sariawan, pengambilan probiotik meningkatkan keberkesanan rawatan antijamur konvensional ().

Probiotik juga dapat mengurangkan pertumbuhan Candida di usus anda, dan beberapa bukti menunjukkan bahawa kapsul faraj dengan Lactobacillus probiotik boleh melawan jangkitan yis vagina (,,,).

RINGKASAN Probiotik boleh mengurangkan Candida pertumbuhan dan melindungi daripada jangkitan pada mulut dan usus anda. Kapsul faraj juga berkesan.

3. Makanan rendah gula

Ragi tumbuh lebih cepat apabila gula tersedia di persekitarannya (,,).

Sebenarnya, kadar gula yang tinggi dalam aliran darah anda meningkatkan risiko anda Candida jangkitan (,,,).

Dalam satu kajian, gula meningkat Candida pertumbuhan sistem pencernaan tikus dengan sistem imun yang lemah ().

Dalam kajian manusia, pembilasan dengan gula terlarut (sukrosa) dikaitkan dengan peningkatan jangkitan dan jumlah ragi yang lebih tinggi di mulut ().

Sebaliknya, kajian manusia lain mendapati bahawa diet tinggi gula tidak mempengaruhi Candida pertumbuhan pada mulut atau sistem pencernaan ().

Walau bagaimanapun, kajian manusia adalah terhad, dan lebih banyak kajian diperlukan ().

Walaupun diet rendah gula tidak selalu berkesan terhadap ragi, menghilangkan gula tambahan dari makanan anda akan meningkatkan kesihatan anda dengan banyak cara lain.

RINGKASAN Candida ragi menggemari persekitaran tinggi gula. Walau bagaimanapun, terdapat bukti terhad untuk faedah diet rendah gula Candida jangkitan.

4. Bawang putih

Bawang putih adalah makanan tumbuhan lain dengan sifat antijamur yang kuat. Ini sebahagiannya disebabkan oleh allicin, zat yang terbentuk ketika bawang putih segar dihancurkan atau rosak ().

Apabila diberikan kepada tikus dalam jumlah tinggi, allicin nampaknya bertarung Candida ragi pada tahap yang sedikit kurang berkesan daripada flukonazol ubat antikulat ().

Penyelidikan tabung uji juga menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih dapat mengurangkan kemampuan ragi untuk melekat pada sel-sel yang melapisi mulut anda ().

Namun, bawang putih hanya menyediakan sedikit allicin, sedangkan kebanyakan kajian menggunakan dos yang tinggi.

Satu kajian selama 14 hari pada wanita mendapati bahawa pengambilan suplemen bawang putih dalam kapsul tidak mempengaruhi jangkitan yis vagina ().

Secara keseluruhan, lebih banyak ujian klinikal diperlukan untuk menentukan sama ada makan bawang putih mempunyai nilai rawatan pada manusia.

Walaupun begitu, membekalkan makanan anda dengan bawang putih adalah selamat dan sihat. Ia juga boleh berfungsi dengan baik di samping konvensional Candida rawatan.

Perlu diingat bahawa menggunakan bawang putih mentah di kawasan sensitif, seperti mulut anda, boleh membahayakan dan menyebabkan luka bakar kimia yang teruk (,).

RINGKASAN Allicin dalam bawang putih bertindak melawan Candida. Namun, tidak jelas sama ada makan bawang putih mempengaruhi jangkitan yis.

5. Curcumin

Curcumin adalah salah satu komponen aktif utama kunyit, rempah India yang popular ().

Penyelidikan tabung uji menunjukkan bahawa kurkumin boleh membunuh Candida ragi - atau sekurang-kurangnya mengurangkan pertumbuhannya (,,,).

Kajian lain menunjukkan bahawa kurkumin dapat mengurangkan kemampuan ragi untuk melekat pada sel-sel dari mulut orang dengan HIV. Sebenarnya, kurkumin lebih berkesan daripada flukonazol, ubat antijamur ().

Walaupun begitu, kajian terhad kepada tabung uji. Tidak jelas sama ada suplemen kurkumin mempunyai kesan pada manusia.

RINGKASAN Curcumin, salah satu komponen aktif kunyit, boleh membunuh Candida ragi. Walau bagaimanapun, kajian manusia sangat diperlukan.

Garisan bawah

Sekiranya anda fikir anda mempunyai jangkitan yis, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan ubat antijamur.

Sekiranya anda cenderung mendapat banyak jangkitan ini, mengikuti diet yang sihat atau mengambil makanan tambahan seperti probiotik boleh membantu.

Sendiri, strategi diet ini jauh dari rawatan yang berkesan. Tetapi sebagai langkah pencegahan, atau bersamaan dengan ubat, mereka dapat membuat perbezaan.