4 Helah untuk Menghantar Isyarat "Saya Penuh".

Kandungan

• Ulasan untuk

Kawalan bahagian adalah pemain utama dalam hal pemakanan seimbang, tetapi sukar untuk mendengar isyarat lapar badan anda ketika fikiran memberitahu anda untuk mencapai beberapa saat. Apabila anda menyedari bahawa anda sudah kenyang, manfaatkan trik ini untuk memberitahu fikiran anda bahawa makanan sudah berakhir:

Lebih Banyak Dari FitSugar:

Tanpa diet, Kunci Tanpa Latihan untuk Menurunkan Berat Badan

, Asics, dan Magimix.

• Pilih pudina. Sekeping gula-gula keras, sebiji pudina, secawan teh, atau juga ubat kumur, gunakan apa sahaja yang berperisa pudina selepas makan untuk membanjiri deria anda dan mengawal naluri anda. Sebagai penekan selera makan semula jadi, pudina akan membantu anda mengawal keinginan anda dan mengelakkan makanan ringan selepas makan.
• Bangun dan bergerak. Sukar untuk terus makan jika anda tidak lagi berada di dekat makanan, jadi menamatkan makan semudah meninggalkan kerusi anda. Kaedah terbaik untuk memberitahu badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti makan? Tukar lokasi. Bergerak dari dapur ke ruang tamu dan sibukkan diri dengan tugas lain.
• Mempunyai rasa kecil dari sesuatu yang manis. Kadang-kadang, hanya satu sudu sesuatu yang manis dapat mengekang keinginan untuk terus makan dan menandakan akhir makan. Namun, daripada memilih kuki, anda harus memilih makanan berasaskan air yang sihat yang akan membantu anda merasa kenyang. Cubalah sebilangan buah beri, satu porsi tembikai, atau sesudu biji delima yang biji tart membungkus antioksidan utama, ditambah mereka kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat.
• Buat rancangan selepas makan. Jika anda mempunyai sesuatu untuk dilakukan selepas makan, anda akan mendapati mudah untuk mengelakkan detik-detik yang tidak perlu dan berhenti makan sebaik sahaja anda berpuas hati. Ia tidak perlu menjadi perkara utama, hanya dengan merancang untuk memanggil rakan atau membungkus beg gim esok akan membantu anda tetap fokus dan berhenti mengunyah.

Ulasan untuk