4 Pergerakan Barre Kecil (Namun Gila Berkesan) untuk Perut Yang Kuat dan Seksi

Kandungan

• Ulasan untuk

Pertama, kami membawakan anda senaman pembunuh Pop Physique. Kini, kami mempunyai empat gerakan yang sangat berkesan untuk membantu anda membentuk perut yang anggun dan kuat. Rahsia? Pergerakan isometrik yang masuk jauh ke dalam otot untuk mengaktifkan teras dengan cara baharu.

Rutin hiperfokus datang langsung dari pengasas Pop Physique, Jennifer Williams, bekas penari balet profesional dan pengajar Pilates lama, yang kelasnya menggabungkan baret barre, yoga, Pilates, dan pengukuhan untuk memberikan hasil yang kelihatan dan mengubah tubuh dengan cepat. Malah, ia hanya mengambil masa beberapa minit setiap hari selama tiga hari sahaja untuk membina teras yang lebih kukuh dengan pergerakan ini, kata Williams.

Pergerakan kecil dan terpencil mungkin kelihatan mudah pada mulanya, tetapi percayalah kepada kami, ia tidak lain. Selagi anda mengekalkan bentuk badan yang betul (ingat untuk menggunakan otot-otot perut dan punggung anda untuk menjaga postur badan anda terangkat, dan sentiasa menjaga perut anda masuk) anda akan merasakan luka bakar dengan segera-dan selama beberapa hari selepas itu! (Itu hanya salah satu daripada banyak kesedaran yang anda akan ada dalam kelas barre pertama anda.)

Selain menyasarkan abs dan obliques anda, gerakan ini juga akan melatih punggung, paha dalam, betis, hamstring, bahu dan dada anda. Terjemahan: anda mendapat keuntungan besar! (Inginkan lebih banyak bantuan untuk memahat badan penari yang dicemburui? Lihat satu lagi senaman Pilates-meets-barre daripada Barre3 untuk menguatkan, memanjangkan dan menyegarkan badan anda.)

Dapatkan bola licin kecil (atau tuala yang digulung jika anda tidak memilikinya) dan ikuti bersama pengajar Pop Physique Jaclyn Winters sambil membimbing anda melalui rutin yang mematikan-kemudian lihat senaman penuh untuk mendapatkan langkah demi- pecahan langkah semua pergerakan.

Ulasan untuk