4 Makanan Musim Panas yang Sihat

Kandungan

• Ulasan untuk

Fikirkan anda sedang memesan pilihan mesra bikini? Beberapa makanan musim panas yang kelihatan ringan dan sihat akhirnya membungkus lebih banyak lemak daripada burger! Tetapi petua diet ini dapat membantu anda menghindari bangkai kereta api musim panas. Sebilangan besar pelaku makanan musim panas ini tidak semestinya-petua diet kami membantu anda membersihkannya dan bahkan mengakhiri musim panas dengan ukuran yang lebih kecil daripada yang anda mulakan.

Fake-Out Sihat # 1: Lobster

Lobster adalah untuk musim panas apa mentega untuk lobster; mesti. Satu ekor lobster mengandungi kira-kira 200 kalori dan 3 gram lemak. Boleh tahan. Tetapi celupkan dalam 1/4 cawan mentega dan sekarang anda melihat 600 kalori dan 47 gram lemak.

Petua diet kurus:

• Gunakan jus lemon. Perah sebiji lemon di atas untuk menambahkan kelembapan dan rasa.

• Gerimis! Sekiranya anda mencari mentega, hanya taburkan 2 sudu besar di atas dan bukannya tepu setiap gigitan. Menjimatkan 200 kalori dan 22 gram lemak.

•Perisakan air masak. Semasa merebus lobster anda sendiri, tambahkan wain, sayur-sayuran, dan ramuan untuk daging yang lebih beraroma. Cecair memasak juga boleh dikurangkan menjadi kuah celup untuk menghilangkan mentega sama sekali.

•Cuba udang pula. 10 udang sederhana berharga 60 kalori dan 0 gram lemak. Masukkan ke dalam 1/4 cawan sos koktel-ia akan memberi anda hanya 100 kalori dan tanpa lemak.

RECIPE: Salad Quinoa dengan Udang

Sihat Fake-Out #2: Madu Mustard

Musim panas adalah masa yang tepat untuk sandwic grab-and-go, dan sementara kebanyakan mustard mempunyai 9 kalori yang cukup sihat dan 0,6 gram lemak setiap sudu-madu mustard adalah pengecualian. Dua sudu besar mengandungi 130 kalori, 11 gram lemak, 6 gram gula, dan sering mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi.

Petua diet kurus:

• Buatlah mustard madu anda sendiri. Gunakan 1 hingga 2 sudu mustard kuning dan kira-kira 1/2 sudu besar madu. Itu menjaringkan hanya 43 kalori dan kurang daripada 1 gram lemak.

• Rempah. Gantikan Dijon atau mustard perang pedas. Anda akan mendapat sejumlah besar rasa dengan hanya 9 kalori satu sudu.

•Tambah buah-buahan, seperti hirisan epal, untuk memaniskan sandwic anda secara semula jadi. Menjimatkan anda lebih daripada 100 kalori dan 10 gram lemak.

Fake-Out Sihat # 3: Sprinkles

Anda biasa mendapatkannya di kerucut ais krim semasa kecil dan sekarang anda menambahkannya ke rumah anda untuk mendapatkan makanan tanpa rasa bersalah. Tidak begitu pantas! Topper bergula ini mengandungi 70 kalori setiap sudu teh - dan kemungkinannya, anda mendapat lebih banyak daripada satu sudu teh pada kon anda.

Petua diet kurus:

• Masukkan buah berwarna-warni. Anda tidak akan ketinggalan pelangi warna apabila anda menambah satu sudu setiap raspberi, blueberry, strawberi, mangga dan kiwi.Jumlah kos kalori? 21 kalori sedikit.

•Langkau. Tanya pada diri anda jika taburan benar-benar bernilai kalori tambahan. Mereka tidak memberikan rasa dan mungkin tidak meningkatkan kepuasan anda.

CUBA INI !: 5 Makanan Penutup Musim Panas Pelangsing Terbaik

Sihat Fake-Out #4: Burger Sayuran

Walaupun kebanyakan burger vegan yang dibeli di kedai adalah kalori dan lemak, burger vegan restoran boleh mempunyai 420 kalori dan 16 gram lemak. Satu burger vegan rantai restoran utama membungkus 610 kalori dan 28 gram lemak.

Petua diet kurus:

• Pergi mencari daging lembu (kadang-kadang). Kebanyakan hamburger asas adalah kira-kira 350 kalori dan 13 gram lemak. Walaupun anda tidak mahu makan daging merah terlalu kerap, anda juga tidak mahu burger sayuran yang mengandungi 28 gram lemak.

• Cuba udang panggang atau ikan di atas roti. Hanya pastikan mereka tidak dilapisi tepung roti terlebih dahulu!

• Masukkan sayuran ke dalam roti. Sandwic sayur panggang pada gulungan keras 6 "mempunyai kira-kira 230 kalori dan 3 gram lemak. Plus: Rasanya enak dan memberi anda banyak nutrien yang anda perlukan.

Cerita Berkaitan

•Buku Masakan Bonus: 6 Burger Yang Membuat Anda Langsing

•Lebih Banyak Petua Diet Musim Panas

•Pelan Selepas Babi Keluar Anda

Ulasan untuk