Latihan HIIT Sepenuh Tubuh yang Boleh Anda Lakukan Di Rumah Dalam Masa Kurang Dari 30 Minit

Kandungan

• Ulasan untuk

Kunci untuk menjadikan kecergasan a cara hidup dan bukan hanya resolusi sementara? Jadikan ia sebagai keutamaan, tidak kira apa lagi yang berlaku dalam hidup anda. Cara mudah untuk membuat kesesuaian berlaku adalah dengan mengadakan senaman tanpa alasan di tangan bila-bila masa anda memerlukannya. Di sinilah latihan HIIT dari pelatih bintang Jenny Pacey dan Wayne Gordon masuk. Ini adalah latihan tanpa peralatan, berat badan yang dapat anda lakukan dalam masa kurang dari 30 minit. Duo yang dinamik akan membawa anda melalui rutin senaman unik mereka yang dirancang untuk mengerjakan bahagian atas badan, badan bawah, kardio, dan inti anda, hanya dalam 30 minit.

Bagaimana ia berfungsi: Lakukan setiap senaman habis-habisan selama 10 saat, kemudian lari (di tempat, atau di sekitar kawasan anda) selama 50 saat. Ulangi, bergantian antara latihan dan berlari. Apabila anda melengkapkan set, berehat selama 50 saat sebelum beralih ke yang seterusnya.

Tetapkan 1:

Squat Suku

Lekapan Lutut

Lompat Mencangkung Suku

Rangup

Rehat

Set 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Tukar Lunge

Siku Crunch

Rehat

Set 3:

Jambatan

Tebuk Papan

Pendaki Gunung

Gunting Badan

Rehat

Set 4:

Lunge dan Sentuhan Lateral

Anjing Ke Bawah Lengan

Langkau Lintang Lateral

Kekalahan Berbalik

Rehat

Set 5:

Papan Berjalan Keluar

Sambungan Belakang

Papan Jack

V-Up Single-Leg

Rehat

Mengenai Grokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat potongan eksklusif-lebih 40 peratus diskaun. Lihat mereka hari ini.

Lagi daripada Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk