3 Potensi Kelemahan Kopi Kalis Peluru

Kandungan

• 1. Rendah nutrien
• 2. Tinggi lemak tepu
• 3. Boleh meningkatkan tahap kolesterol anda
• Sekiranya ada yang minum kopi kalis peluru?
• Garisan bawah

Kopi kalis peluru adalah minuman kopi berkalori tinggi yang bertujuan untuk menggantikan sarapan pagi.

Ini terdiri dari 2 cawan (470 ml) kopi, 2 sudu (28 gram) mentega tanpa rumput, tanpa garam, dan 1-2 sudu (15-30 ml) minyak MCT yang dicampurkan dalam pengisar.

Ia pada awalnya dipromosikan oleh Dave Asprey, pencipta Bulletproof Diet. Kopi yang dihasilkan dan dipasarkan oleh syarikat Asprey seharusnya bebas dari mikotoksin. Namun, tidak ada bukti bahawa ini berlaku.

Kopi kalis peluru telah menjadi semakin popular, terutama di kalangan pemakanan paleo dan rendah karbohidrat.

Walaupun minum kopi kalis peluru kadang-kadang tidak berbahaya, tidak dianjurkan untuk menjadikannya rutin.

Berikut adalah 3 potensi kekurangan kopi kalis peluru.

1. Rendah nutrien

Asprey dan penganjur lain mengesyorkan agar anda mengambil kopi kalis peluru sebagai ganti sarapan setiap pagi.

Walaupun kopi kalis peluru menyediakan banyak lemak, yang mengurangkan selera makan anda dan memberi tenaga, kekurangan beberapa nutrien.

Dengan minum kopi kalis peluru, anda akan mengganti makanan berkhasiat dengan pengganti yang buruk.

Walaupun mentega yang diberi makan rumput mengandungi beberapa asid linoleat konjugasi (CLA), butirat, dan vitamin A dan K2, minyak trigliserida rantai sederhana (MCT) adalah lemak halus dan diproses tanpa nutrien penting.

Sekiranya anda makan tiga kali sehari, menggantikan sarapan dengan kopi kalis peluru mungkin akan mengurangkan jumlah pengambilan nutrien anda sekitar satu pertiga.

RINGKASAN Penggalak kopi kalis peluru mengesyorkan agar anda meminumnya daripada makan sarapan pagi. Walau bagaimanapun, melakukannya akan mengurangkan jumlah nutrien makanan anda dengan ketara.

2. Tinggi lemak tepu

Kopi kalis peluru sangat tinggi lemak tepu.

Walaupun kesan kesihatan lemak tepu kontroversial, banyak profesional kesihatan percaya bahawa pengambilan yang tinggi adalah faktor risiko utama untuk beberapa penyakit dan harus dielakkan ().

Walaupun beberapa kajian mengaitkan pengambilan lemak tepu yang tinggi dengan peningkatan risiko penyakit jantung, yang lain tidak mempunyai kaitan yang signifikan ().

Walaupun begitu, kebanyakan panduan diet rasmi dan pihak kesihatan menasihatkan orang ramai untuk membatasi pengambilannya.

Walaupun lemak tepu dapat menjadi bagian dari diet yang sihat ketika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, ia mungkin berbahaya dalam dos yang banyak.

Sekiranya anda bimbang tentang lemak tepu atau kadar kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk mengehadkan pengambilan kopi kalis peluru - atau menghindarinya sama sekali.

RINGKASAN Kopi kalis peluru tinggi lemak tepu. Walaupun kesan kesihatannya sangat kontroversial dan tidak tegas, garis panduan rasmi tetap mengesyorkan untuk membatasi pengambilan lemak tepu.

3. Boleh meningkatkan tahap kolesterol anda

Banyak kajian telah dilakukan mengenai diet rendah karbohidrat dan ketogenik, yang sering tinggi lemak - dan mungkin termasuk kopi kalis peluru.

Sebilangan besar penyelidikan ini mengesahkan bahawa diet ini tidak meningkatkan tahap kolesterol total dan LDL (buruk) - sekurang-kurangnya rata-rata (3).

Antara faedah lain, trigliserida dan penurunan berat badan anda sementara kolesterol HDL (baik) anda meningkat ().

Walau bagaimanapun, mentega nampaknya sangat berkesan untuk meningkatkan kadar kolesterol LDL. Satu kajian pada 94 orang dewasa Britain menunjukkan bahawa makan 50 gram mentega setiap hari selama 4 minggu meningkatkan kadar kolesterol LDL lebih banyak daripada mengambil jumlah minyak kelapa atau minyak zaitun yang sama ().

Satu lagi kajian selama 8 minggu pada lelaki dan wanita Sweden dengan berat badan berlebihan mendapati bahawa mentega menaikkan kolesterol LDL sebanyak 13%, berbanding dengan krim sebat. Para penyelidik membuat hipotesis bahawa ia mempunyai kaitan dengan struktur lemaknya ().

Juga, ingat bahawa tidak semua orang bertindak balas dengan cara yang sama terhadap diet tinggi lemak. Sebilangan orang melihat peningkatan mendadak dalam jumlah dan kolesterol LDL, serta penanda risiko penyakit jantung yang lain ().

Bagi mereka yang mempunyai masalah kolesterol ketika menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik, perkara pertama yang harus dilakukan adalah mengelakkan pengambilan mentega secara berlebihan. Ini termasuk kopi kalis peluru.

RINGKASAN Makanan mentega dan ketogenik yang tinggi lemak tepu dapat meningkatkan kadar kolesterol dan faktor risiko penyakit jantung lain pada sesetengah orang. Bagi mereka yang mempunyai tahap tinggi, sebaiknya elakkan kopi kalis peluru.

Sekiranya ada yang minum kopi kalis peluru?

Semua perkara yang dipertimbangkan, kopi kalis peluru dapat berfungsi untuk beberapa orang - terutama mereka yang mengikuti diet ketogenik yang tidak mempunyai kadar kolesterol yang tinggi.

Apabila diminum bersama diet yang sihat, kopi kalis peluru dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan tahap tenaga anda.

Sekiranya anda mendapati bahawa minuman pagi ini meningkatkan kesejahteraan dan kualiti hidup anda, mungkin itu bernilai penurunan nutrien.

Untuk sentiasa selamat, jika anda minum kopi Kalis Peluru secara berkala, anda mesti mengukur penanda darah anda untuk memastikan anda tidak meningkatkan risiko penyakit jantung dan keadaan lain.

RINGKASAN Kopi kalis peluru mungkin menyihatkan bagi sesetengah individu, selagi anda memakannya sebagai makanan seimbang dan tidak mempunyai kadar kolesterol yang tinggi. Ini mungkin sangat menarik bagi mereka yang menjalani diet keto.

Garisan bawah

Kopi kalis peluru adalah minuman kopi tinggi lemak yang dimaksudkan sebagai pengganti sarapan. Ia popular di kalangan orang yang mengikuti diet ketogenik.

Walaupun mengisi dan meningkatkan tenaga, ia dilengkapi dengan beberapa kelemahan yang berpotensi, termasuk pengurangan pengambilan nutrien secara keseluruhan, peningkatan kolesterol, dan kadar lemak tepu yang tinggi.

Namun, kopi kalis peluru mungkin selamat bagi mereka yang tidak mempunyai kadar kolesterol tinggi, serta mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik.

Sekiranya anda berminat untuk mencuba kopi kalis peluru, sebaiknya berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk memeriksa tanda darah anda.