3 kegemaran berkelah yang mudah

Kandungan

• Ulasan untuk

Better Banana Split

Potong sebiji pisang kecil yang telah dikupas menjadi separuh memanjang. Susun bahagian di atas pinggan; atas dengan 1/4 cawan sudu setiap yogurt beku strawberi tanpa lemak dan vanila tanpa lemak, tambah 2 sudu besar sirap coklat tanpa lemak dan 2 sudu besar topping tanpa lemak. Hiaskan dengan 2 sudu teh kacang tanah panggang yang dicincang dan 1 buah ceri segar.

Setiap hidangan (menjadikan 1): 295 cals, 5 g lemak

Lowfat Pesto Kisar 2 ulas bawang putih. Masukkan 2 cawan kemangi segar yang dikemas, 12 ons tauhu sutera yang telah dikeringkan, 1/4 cawan kacang pain panggang, 1/4 cawan keju Parmesan parut, dan 2 sudu minyak zaitun; proses hingga berkrim, lebih kurang 1 minit. Perasakan dengan garam dan lada sulah. Masukkan dengan linguine yang dimasak panas (gunakan kira-kira 2 sudu per cawan pasta).

Setiap 2 sudu makan (menjadikan 16): 50 kal, 4 g lemak

Salad Makaroni Buatan Atas Masak 12 auns makaroni siku gandum. Tiriskan, bilas, dan toskan lagi. Pindahkan ke mangkuk besar; masukkan 1/3 cawan lada merah manis cincang dan 2 sudu besar pasli segar cincang.

Dalam mangkuk kecil, pukul bersama 1/4 cawan mayo yang dikurangkan lemak, 1/4 cawan yogurt kosong tanpa lemak, 2 sudu besar acar manis, 1 sudu cuka wain beras dan 1/2 sudu teh mustard Dijon. Tuangkan ke atas pasta; perlahan-lahan toskan hingga sebati. Perasakan dengan garam dan lada sulah.

Setiap 3/4 cawan hidangan (menjadikan 8): 181 kal, 2 g lemak

Ulasan untuk