25 Cara untuk Anda Lebih Sihat dalam 60 Saat

Kandungan

• Ulasan untuk

Bagaimana jika kami memberitahu anda bahawa hanya satu minit untuk menjadi sihat? Tidak, ini bukan infomersial, dan ya, anda hanya perlukan 60 saat. Ketika datang ke jadual anda, masa adalah hakikatnya, tetapi perkara-perkara kecil yang membantu anda mengikuti jejak anda. Pertimbangkan 25 tindakan mudah yang akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda dengan cepat atau tanpa menjejakkan kaki di gimnasium!

1. Benang: Anda telah mendengarnya berkali-kali, tetapi menggunakan flos putih mutiara anda benar-benar membuat perbezaan - malah ia mungkin menghalang serangan jantung.
2. Regangan: Peregangan cepat di mana sahaja anda berada dengan cepat akan mengurangkan ketegangan. Pada masa berikutnya anda berdiri dalam barisan atau menonton iklan, cubalah.
3. Bungkus makanan ringan yang sihat: Daripada menunggu kelaparan mogok atau membeli makanan manis di kedai kopi, ambil makanan ringan seperti kacang atau epal sebelum anda keluar dari pintu.
4. Naik tangga: Daripada menunggu lif atau menaiki eskalator, pilih tangga untuk membakar beberapa kalori tambahan.
5. Cari resipi yang sihat: Langkau Facebook untuk melihat melalui resipi sihat kami. Anda akan mendapat inspirasi untuk memasak makan malam yang memuaskan malam ini.
6. Rehat dari teknologi: Selama beberapa minit, berehat mata dan fikiran dengan melakukan tanpa komputer dan telefon bimbit anda.
7. Masukkan lemon ke dalam air anda: Jadikan segelas air anda lebih sihat dengan menambah sepotong lemon, makanan super semulajadi. Selain dari rasa, berikut adalah 10 sebab mengapa anda mesti melakukannya.
8. Cetak senaman: Terganggu dengan rutin senaman anda! Tekan cetak, dan dalam satu minit (atau kurang), anda akan mempunyai senaman baharu untuk dicuba!
9. Bersihkan meja anda: Tidak kira betapa bersihnya meja anda, ia pasti mempunyai kuman. Luangkan masa sebentar untuk memberikannya spritz yang baik - jangan lupa papan kekunci!
10. Tarik nafas dalam-dalam: Sedia, siapkan, bernafas. Adakah anda tidak berasa lebih baik sekarang?
11. Panggil rakan: Pasti, emoji memang menyeronokkan, tetapi tidak ada salahnya memanggil rakan baik untuk menghilangkan tekanan.
12. Selesaikan cabaran satu minit: Cabar diri anda dengan cepat dan buat rekod peribadi baru dengan cabaran senaman satu minit kami.
13. Urut titik tekanan anda: Cegah sakit kepala dan berehat dengan mengurut titik akutekanan ini selama seminit.
14. Hirup segelas air: Ia memerlukan usaha yang sama banyak untuk mengambil segelas air seperti soda, tetapi jumlah masa yang tidak hampir sama untuk membakarnya di gim.
15. Melangkah ke luar: Jika anda sudah lama tersekat di dalam rumah, keluarlah dan berjalan-jalan cepat untuk menetapkan semula.
16. Tulis senarai terima kasih: Luangkan sedikit masa untuk mencatat semua yang anda syukuri pada masa itu.
17. Cuci tangan anda: Kurangkan kemungkinan selesema! Sapu pembersih tangan itu dan berikan scrub yang baik pada tangan anda.
18. Ambil vitamin anda: Sekiranya anda terlupa, ambil segelas air dan ambil vitamin anda sepanjang hari.
19. Kemas bilik awak: Kadang-kadang semua yang anda perlukan adalah bilik bersih (dan tempat tidur yang dibuat) untuk mengelakkan gangguan dan meningkatkan produktiviti anda.
20. Kemas beg gim anda: Sebelum anda memukul rumput kering, bungkus beg gim anda untuk keesokan harinya. Bukan sahaja ini menjadikan pagi anda lebih mudah, ia juga memberi sedikit alasan untuk melupakan senaman.
21. Mainkan lagu kegemaran anda: Memandangkan muzik memotivasikan , putar lagu kegemaran anda dan mulakan untuk melakukan apa yang anda capai!
22. Buat senarai matlamat jangka pendek: Tetapkan nada untuk minggu ini dengan senarai sasaran kecil untuk memastikan anda tetap berada di landasan dan mencegah gangguan.
23. Bekukan buah anda: Sekiranya anda menyedari bahawa anda tidak dapat menyelesaikan buah anda tepat pada waktunya, potong dan simpan di dalam peti sejuk anda. Kemudian apabila tiba waktunya, anda boleh menggabungkan smoothie kegemaran anda.
24. Katakan penegasan positif: Daripada fokus pada negatif, fokus pada positif. Jadilah pemandu sorak anda sendiri dan puji diri anda.
25. Senyum!

Lagi Daripada POPSUGAR Fitness:Tidak Semua Roti Diciptakan Sama: Cara Membuat Sandwic yang Lebih Sihat

Ulasan untuk