Latihan Pilates 20 Minit yang Memahat Glute Anda Seperti Gila

Kandungan

• Ulasan untuk

Batalkan kerosakan "punggung pejabat" dengan memberikan TLC glutes anda kepada Pilates. Rutin ini akan menguatkan tali pinggang yang ketat dan pelekap kaku yang anda duduki sepanjang hari. (Lihat: Adakah Duduk Terlalu Lama Mengalahkan Pantat Anda?)

Mengapa sangat penting: Glute adalah kumpulan otot terbesar di dalam badan, dengan tiga otot yang berbeza: gluteus minimus, medius, dan maximus. Hampir setiap pergerakan badan bawah yang anda lakukan memerlukan pengaktifan mereka - yang juga bermaksud semakin kuat mereka, semakin banyak kalori yang anda bakar pada keadaan rehat (kami tidak dapat membantahnya!). Selain itu, menguatkan glute anda boleh membantu meningkatkan postur anda dan memudahkan segala-galanya, sama ada duduk, berjalan atau menyelak tayar.

Pilates adalah cara hentakan rendah kaki dan pinggul yang ideal, dari atas ke bawah, dan latihan ini merangkumi semua asas hanya dalam 20 minit. Anda akan meningkatkan prestasi anda dalam latihan lain sambil melindungi diri anda dari kecederaan. (Cuba Cabaran Mencangkung 30 Hari Ini Yang Akan Mengubah Punggung Anda Sepenuhnya.)

Grokker's Lottie Murphy akan memandu anda menjalani latihan ini untuk mengangkat punggung anda dan menguatkan glute anda dari setiap sudut. Ambil tikar dan mulakan. (Mahukan lebih banyak lagi? Cuba 6 Latihan Punggung ini yang Menakjubkan.)

https://grokker.com/fitness/video/pilates-for-the-butt-and-lower-body/5600403820e0acf860af35a5

MengenaiGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Latihan HIIT 7-Minit Lemak Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Kerepek Kale

Memupuk Kesedaran, Hakikat Meditasi

Ulasan untuk