12 Helah Tidur Dalam Panas (Tanpa AC)

Kandungan

• Pilih Kapas
• Langkah Jauh dari Kompor
• Manjakan Denyutan Anda
• Terlerai
• Jadilah Kreatif
• Isi Tangki
• Dapatkan Rendah
• Menyejukkan diri
• Galakkan Kaki Sejuk
• Babi Tempat Tidur
• Tidur di tempat tidur gantung
• Berkhemah di Rumah
• Ulasan untuk

Apabila musim panas datang ke fikiran, kami hampir selalu menumpukan pada perkelahan, hari-hari bersantai di pantai dan minuman ais yang lazat. Tetapi cuaca panas mempunyai sisi buruk juga. Kami bercakap tentang hari-hari anjing sebenar musim panas, apabila haba dan kelembapan yang kuat menyebabkan anda tidak dapat duduk dengan selesa, apatah lagi tidur sepanjang malam.

Penyelesaian yang jelas untuk tidur yang sejuk, tenang, dan REM-ful adalah penghawa dingin: Gizmos moden ini dapat menjaga bilik tidur pada suhu tidur optimum (kira-kira antara 60 dan 70 darjah Fahrenheit), serta memberikan sedikit bunyi putih yang bagus untuk boot. Tetapi walaupun unit tingkap kecil menggunakan banyak tenaga dan meningkatkan bil elektrik bulanan. Oleh itu, apa yang perlu dilakukan oleh pekerja yang bertanggungjawab terhadap alam sekitar dan sedar tentang anggaran?

Hidup di musim panas tanpa A / C nampaknya mustahil tetapi, hei, datuk dan nenek kami melakukannya sepanjang masa! Ternyata, mereka belajar beberapa perkara dalam prosesnya. Teruskan membaca beberapa strategi DIY yang dicuba dan benar untuk tetap tenang pada malam yang panas.

Pilih Kapas

Simpan helaian satin, sutera atau poliester ooh-la-la untuk malam yang lebih sejuk. Seprai berwarna terang yang terbuat dari kapas ringan (Mesir atau yang lain) bernafas dan sangat baik untuk mempromosikan pengudaraan dan aliran udara di bilik tidur.

Langkah Jauh dari Kompor

Musim panas bukan masa untuk menyiapkan kaserol panas atau ayam panggang. Sebaliknya, makan hidangan sejuk bersuhu bilik (salad adalah klac) untuk mengelak daripada menjana lebih banyak haba di dalam rumah. Sekiranya makanan panas teratur, nyalakan panggangan dan bukannya hidupkan oven. Dan tukar makanan besar dengan makan malam yang lebih kecil dan ringan yang lebih mudah untuk dimetabolismekan. Tubuh menghasilkan lebih banyak kepanasan setelah anda menyelimutkan stik yang besar daripada yang dilakukan setelah sebiji buah, sayuran, dan kekacang.

Manjakan Denyutan Anda

Perlu menyejukkan badan, stat? Untuk menenangkan diri dengan pantas, sapukan pek ais atau kompres sejuk pada titik nadi di pergelangan tangan, leher, siku, pangkal paha, buku lali dan di belakang lutut.

Terlerai

Kurang pasti lebih banyak ketika datang ke jammies musim panas. Pilih baju dan seluar pendek atau seluar dalam yang longgar dan lembut. Nudie sepenuhnya semasa gelombang panas (tidak menghairankan) kontroversial. Sesetengah orang percaya ia membantu mengekalkan kesejukan, manakala yang lain mendakwa secara semula jadi bermakna peluh kekal pada badan dan bukannya dibuang oleh kain. Kami akan memilih yang ini mengikut keutamaan peribadi.

Jadilah Kreatif

Sekiranya anda fikir peminat hanya untuk meniup udara panas, fikirkan semula! Arahkan kipas kotak ke luar tingkap sehingga mereka mengeluarkan udara panas, dan sesuaikan tetapan kipas siling sehingga bilahnya berlawanan arah jam, menarik udara panas ke atas dan bukannya memusingkannya ke sekeliling bilik.

Isi Tangki

Tingkatkan penghidratan dengan meminum segelas air sebelum tidur. Melambung dan berpusing serta berpeluh pada waktu malam boleh mengakibatkan dehidrasi, jadi dapatkan sedikit H20 di dalam tangki terlebih dahulu. (Petua profesional: Hanya lapan auns akan melakukan silap mata, kecuali jika anda benar-benar memasuki bilik mandi jam 3 pagi).

Dapatkan Rendah

Udara panas naik, jadi sediakan katil, buaian atau katil bayi anda sedekat mungkin dengan tanah untuk mengatasi haba. Di rumah satu tingkat, ini bermakna menurunkan tilam dari loteng tidur atau katil tinggi dan meletakkannya di atas lantai. Sekiranya anda tinggal di rumah atau pangsapuri bertingkat, tidurlah di tingkat bawah atau di tingkat bawah tanah dan bukannya di tingkat atas.

Menyejukkan diri

Mandi sejuk memerlukan makna yang baru datang musim panas. Bilas di bawah aliran H20 yang lembap menurunkan suhu badan inti dan bilas peluh (ick) sehingga anda dapat memukul rumput kering dengan rasa sejuk dan bersih.

Galakkan Kaki Sejuk

10 ekor babi kecil itu agak sensitif terhadap suhu kerana terdapat banyak titik nadi di kaki dan buku lali. Sejukkan seluruh badan dengan merendam (bersih!) kaki dalam air sejuk sebelum terkena jerami. Lebih baik lagi, simpan baldi air di dekat tempat tidur dan celupkan kaki setiap kali anda merasa panas sepanjang malam.

Babi Tempat Tidur

Tidur sendiri (cara lain yang baik untuk tetap tenang) mempunyai faedahnya, termasuk banyak ruang untuk berbaring. Tertidur dalam posisi helang yang tersebar (iaitu dengan tangan dan kaki tidak saling menyentuh) adalah yang terbaik untuk mengurangkan haba badan dan membiarkan udara beredar di sekitar badan. Pukul jerami dalam posisi tidur ini untuk mengelakkan anggota badan daripada berpeluh gila.

Tidur di tempat tidur gantung

Rasa bercita-cita tinggi (atau hanya benar-benar panas)? Pasang buaian atau sediakan katil bayi yang ringkas. Kedua-dua jenis katil digantung di semua sisi, yang meningkatkan aliran udara.

Berkhemah di Rumah

Ada akses ke kawasan luar yang selamat seperti bumbung, halaman, atau halaman belakang? Berlatih kemahiran berkhemah (dan tetap lebih sejuk) dengan mendirikan khemah dan tidur di luar bilik.

Mahukan lebih banyak kaedah yang sangat mudah untuk tidur di musim panas ini? Lihat senarai lengkap di Greatist.com!

Ulasan untuk