12 Alternatif Sedap kepada Gel Tenaga

Kandungan

• Kacang Sukan
• Wafel Organik Madu Stinger
• Kismis
• Mentega Kacang Justin
• Bolt Probar
• GoGo Squeez
• Nuun Sepanjang Hari
• Didorong UR
• Clif Shot Bloks
• Sayang
• Snap Infusion Supercandy
• Perpetuem Pemakanan Hammer
• Ulasan untuk

Memukul dinding sama seronoknya dengan suara, tetapi sebilangan orang menganggap pilihan pengisian bahan bakar latihan pertengahan biasa tidak kemas, tidak terasa, atau hanya kotor. Anda tidak perlu mencekik goo manis untuk mengelakkan bonking, walaupun. Terdapat banyak pilihan lain - dari makanan sebenar hingga produk yang direka untuk atlet - untuk memberi anda karbohidrat cepat dicerna yang anda perlukan. "Karbohidrat membantu menggantikan simpanan glikogen otot anda yang habis, membolehkan anda berlarutan lebih lama, lebih keras, lebih cepat," kata Corrine Dobbas, R.D.

Ambil salah satu jemputan untuk pergi ini pada senaman atau perlumbaan panjang anda yang seterusnya, dan anda akan mengharungi batu terakhir yang anda biasanya takuti.

Kacang Sukan

Kacang agar-agar tidak kelihatan seperti bahan bakar roket, tetapi Sport Beans memberikan pakan pemakanan. Selain gula (sudah tentu) untuk tenaga, gula-gula mengandungi beberapa elektrolit untuk membantu anda menggantikan apa yang anda hilang berpeluh, dan tiga perisa "melampau" mempunyai kafein jika anda memerlukan tendangan tambahan. Beg-beg kecil itu dimasukkan kemas ke dalam poket atau coli sukan.

Skor pemakanan setiap hidangan: 100 kalori, 25g karbohidrat, 80mg sodium, 40mg kalium

Wafel Organik Madu Stinger

Wafel mungkin kelihatan tidak begitu mudah untuk dijalankan dalam jangka masa panjang, tetapi lupakan sirap melekit: Wafel Honey Stinger dioptimumkan untuk prestasi sukan dengan madu untuk tenaga dan karbohidrat tambahan untuk ketahanan, semuanya dalam satu hidangan comel sebesar tapak tangan. Plus formula larut cepat menjadikannya mudah dikunyah dan ditelan, walaupun mulut anda kering.

Skor pemakanan setiap hidangan (Honey Waffle): 160 kalori, 7g lemak (3g tepu), 21g karbohidrat, 1g serat, 55mg natrium

Kismis

University of California, penyelidik Davis meminta lelaki berjalan selama 80 minit dan kemudian menyelesaikan percubaan waktu 5K sambil mengisi dengan air, air dan kunyah berasaskan karbohidrat, atau air dan kismis. Buah ini juga berfungsi baik sebagai produk komersial untuk memberi pelari yang diperlukan untuk terus mengikuti, dan tanpa masalah pencernaan. Kotak hidangan tunggal mudah dibawa bersama anda dan membolehkan anda mengunyah beberapa pada satu masa.

Skor pemakanan setiap hidangan (kotak 1 auns): 90 kalori, karbohidrat 22g, natrium 5mg, kalium 220mg

Mentega Kacang Justin

Mentega Kacang Justin bukan sahaja menyediakan semua manfaat kesihatan kacang, mentega semulajadi juga datang dalam lapan perisa yang lazat daripada coklat hazelnut kepada badam maple kepada kacang madu. Serat membantu mengenyangkan anda sementara protein menahan sakit otot dan sebarang gula tambahan memberikan lonjakan tenaga. Perhatikan bagaimana perut anda bertindak balas, kata Dobbas, kerana lemak boleh menyebabkan masalah bagi beberapa orang.

Skor pemakanan setiap hidangan (Mentega Almond Klasik): 200 kalori, 18g lemak (2g tepu), 6g karbohidrat, 7g protein

Bolt Probar

Terdapat banyak kunyah untuk dipilih, tetapi kebanyakannya hanya menambah perasa untuk mewujudkan rasa sitrus atau beri. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, yang mengandungi campuran buah sebenar serbuk epal, acai, blueberry dan delima, ditambah vitamin B dan pasangan yerba untuk 20 miligram kafein setiap hidangan.

Skor pemakanan setiap hidangan (5 kunyah): 90 kalori, karbohidrat 24g, natrium 60mg, kalium 45mg

GoGo Squeez

Gula-gula Nature sangat sesuai untuk mengisi semula tangki tenaga anda dengan cepat, kata Anthony Stewart, chef eksekutif untuk Pusat Awet Muda Pritikin. "Dengan buah-buahan, anda bukan sahaja mendapat kemudahan, anda mendapat banyak nutrisi dan gula semulajadi, dan anda tidak berlebihan pada kalori." Sayangnya sebiji epal berair yang besar sedikit tidak selesa untuk mengunyah pertengahan perlumbaan. Masukkan buah 100 peratus mudah alih GoGo Squeez, dalam lebih daripada sedozen perisa buah. Bungkusan kecil mempunyai kemasan yang sempurna untuk digunakan dengan cepat, dan ia sesuai dengan baik di dalam poket atau pek. Selain itu, tanpa buah di dalamnya, anda tidak perlu risau tentang aditif yang mengganggu perut anda.

Skor pemakanan setiap hidangan (Applesauce): 60 kalori, 15g karbohidrat, 1g serat

Nuun Sepanjang Hari

Biarkan peminat sauna berjemur dalam "mengeluarkan peluh" toksin- berpeluh bermakna anda kehilangan bukan sahaja air tetapi juga elektrolit penting, dan kedua-duanya adalah perlu untuk mengawal penghidratan. "Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan kekuatan otot dan kemampuan aerobik dan anaerobik, dan sering menyebabkan prestasi yang buruk, sakit kepala, dan merasa lambat," kata Dobbas. Banyak produk menyediakan sedikit natrium, tetapi tablet Nuun Sepanjang Hari-ia larut di dalam air anda dan menjadikannya bersoda-melangkah lebih jauh dan juga mengandungi kalium, magnesium, kalsium, dan senarai vitamin.

Skor pemakanan setiap hidangan: > 8 kalori, 360mg sodium, 100mg kalium

Didorong UR

Kegemaran di kalangan triathlet, satu paket serbuk UR Driven yang dicampurkan dengan air memberi anda karbohidrat yang anda perlukan untuk terus berjalan tetapi juga merangkumi beberapa protein untuk membantu merangsang sintesis otot, serta asid amino rantai bercabang untuk menambah pemulihan otot sehingga anda dapat bersusah payah tanpa bimbang (sebanyak) untuk membayarnya pada hari berikutnya. Campurkan ke dalam botol air anda sebelum anda menuju ke garisan permulaan dan sedut sepanjang perlumbaan untuk kekal pada lunas yang sama.

Skor pemakanan setiap hidangan: 110 kalori, 1g lemak (1g tepu), 22g karbohidrat, 5g protein

Clif Shot Bloks

Apabila anda hanya memerlukan sedikit sesuatu untuk menggembirakan anda tetapi tidak mahu bimbang gel terbuka yang membuka poket anda, cubalah Clif Shot Bloks. Kiub kunyah dibungkus dalam timbunan supaya anda boleh mengeluarkan satu atau dua atau berapa banyak yang anda perlukan pada satu masa. Masing-masing mempunyai karbohidrat dan elektrolit yang cepat dicerna, dan beberapa perisa menambah ekstrak teh hijau untuk kafein 25 atau 50 miligram setiap hidangan.

Skor pemakanan setiap hidangan (3 keping): 100 kalori, karbohidrat 24g, natrium 70mg, kalium 20mg

Sayang

"Nature's perfect food" bukan sahaja gula berkualiti tinggi untuk memberi anda keseronokan, madu juga dilaporkan meningkatkan imuniti dan melawan alahan bermusim (jika anda membeli barangan tempatan). Sekiranya anda berjalan lebih pendek, paket kecil yang anda dapat di restoran akan masuk ke dalam poket anda dengan mudah; untuk jangka masa yang lebih lama, masukkan sedikit pemeras di tali pinggang penghidratan anda untuk sekali sekala.

Skor pemakanan setiap hidangan (1 paket): 43 kalori, 11.5g karbohidrat, 1mg natrium, 7mg kalium

Snap Infusion Supercandy

Atlet berdaya saing Eric Stoll mahukan pilihan mengisi minyak yang mempunyai kandungan nutrisi yang hebat tetapi "tidak berasa seperti kaki", jadi dia mencipta Snap Infusion Supercandy. Lima jenis menawarkan perisa dan tekstur yang berbeza (semuanya daripada kunyah buah-buahan hingga coklat) supaya anda boleh mencari apa yang paling anda sukai untuk mendapatkan gula serta antioksidan yang pantas.

Skor pemakanan setiap hidangan (Gummy): 90 kalori, 21g karbohidrat, 25mg natrium, 65mg kalium

Perpetuem Pemakanan Hammer

Kesengsaraan pencernaan semasa perlumbaan sangat biasa sehingga mereka bahkan mempunyai nama (menipu jinak) mereka sendiri: "perut pelari." Kebanyakan pakar mengatakan ini berlaku kerana semasa perlumbaan yang sukar dan dalam larian yang lama badan anda memberi tumpuan untuk mendapatkan otot anda darah yang mereka perlukan dan akibatnya menghantar lebih sedikit darah ke sistem GI anda. Sekiranya perut anda kadang-kadang membengkak, cubalah Hammer Nutrition Perpetuem yang mudah dicerna, yang mengandungi campuran karbohidrat, protein, dan lemak kompleks dan bukannya gula lurus sehingga badan anda tidak memasuki protein dalam otot anda untuk mendapatkan tenaga.

Skor pemakanan setiap hidangan: 270 kalori, 2.5g lemak (0,5 g tepu), 54g karbohidrat, 7g protein, 220mg sodium, 120 mg kalium

Ulasan untuk