Latihan Teras 10 Minit Yang Menjamin Lebih Daripada Enam Pek Abs

Kandungan

• Ulasan untuk

Kita semua mahukan abs yang ditentukan, tetapi berusaha untuk mencapai enam pek bukan satu-satunya alasan untuk membina kekuatan di teras anda. Bahagian tengah yang kuat mempunyai banyak faedah: meningkatkan keseimbangan, pernafasan dan postur, apatah lagi melindungi anda daripada kecederaan dan mencegah sakit belakang. Perkara utama ialah menyasarkan semua bahagian teras anda, bukan hanya abs. Dan senaman ab yang terbaik menggabungkan segala-galanya dari lengan hingga jari kaki.

Walaupun senaman membakar lemak seperti HIIT dan diet yang sihat adalah penting untuk mengurangkan lemak perut yang berlebihan, kerja teras boleh membawa badan anda ke tahap yang lebih tinggi. Bahagian terbaik? Sebilangan besar latihan yang memberi impak besar memerlukan sedikit atau tanpa peralatan, yang bermaksud anda boleh melaksanakannya mengikut rutin anda dari mana sahaja-tanpa alasan.

Video senaman Grokker ini adalah sebahagian daripada siri slim-down selama empat minggu, diketuai oleh jurulatih pakar Sarah Kusch. Ia mempunyai dua set latihan yang merangkumi seluruh lilitan inti anda, bukan hanya otot perut depan anda untuk letupan sepenuhnya. Ambil tikar latihan dan bola ringan dan sediakan selama 10 minit sihir pembakar inti.

Peralatan Diperlukan: Bola, Tikar Latihan (Pilihan)

Senaman 10 minit

Peregangan 1 minit pada akhir

Latihan:

10 tali naik tinggi

10 tali memanjat diagonal setiap sisi

10 lutut ke sisi merangkak setiap sisi

10 kepingan miring pelvis

Papan lengan bawah 30 saat berjalan kaki (belakang, depan)

10 dorsal bentuk-T meningkat

10 Lutut ke dalam dan luar Papan Siku

Ulangi keseluruhan set dua kali

MengenaiGrokker:

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker:

Latihan HIIT 7-Minit Lemak Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Kerepek Kale

Memupuk Kesedaran, Hakikat Meditasi

Ulasan untuk