Kesan 1 Jam Makan Bar Coklat Chip Clif

Kandungan

• Selepas 10 Minit
• Selepas 20 Minit
• Selepas 40 Minit
• Selepas 50 Minit
• Selepas 60 Minit
• The Takeaway

Bar Clif dibungkus dengan kalori dan pelbagai jenis karbohidrat yang mudah dicerna. Ini bagus jika anda hendak berlari atau berjalan kaki panjang dan tidak begitu hebat jika anda bersantai di depan TV. Pada asalnya dibuat untuk atlet dan orang aktif, mereka kini menjadi makanan ringan tengah hari untuk orang yang tidak aktif, yang tidak ada faedahnya dan beberapa kekurangannya.

Selepas 10 Minit

Apabila ramuan pertama dalam bar granola yang kelihatan sihat adalah gula, perhatikan. Sebaik sahaja anda mula makan Clif Bar, badan anda mula memecah gula - semuanya 5 1/2 sudu teh. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan tidak lebih dari 6 sudu teh gula tambahan setiap hari untuk wanita dan 9 sudu teh sehari untuk lelaki, jadi Bar Clif ini hampir mencapai maksimum harian (gula disebut lima kali pada label pemakanan, dalam pelbagai bentuk) . Cubalah sebungkus kacang campur, yang mempunyai jumlah kalori dan protein yang serupa, tetapi bebas gula. Atau cubalah sayur-sayuran dengan satu sudu atau 2 hummus untuk pilihan kalori yang lebih rendah.

Selepas 20 Minit

Seperti semua makanan yang mengandungi gula, setelah dimakan, kadar gula darah anda mula meningkat. Untuk mengimbangi, pankreas anda melepaskan insulin, hormon yang membantu mengawal kadar gula dalam darah. Dari masa ke masa, tahap gula darah yang meningkat secara kronik dan oleh itu tahap insulin yang meningkat dapat menjadi faktor penyumbang diabetes jenis 2.

Selepas 40 Minit

Terima kasih kepada serat oat, serat epal, biji rami giling, inulin, dan psyllium, Clif Bars mengandungi tidak kurang dari 5 gram serat larut dan tidak larut. Setelah serat larut masuk ke perut anda, ia membengkak, membantu anda merasa kenyang dan puas. Serat tidak larut kemudian masuk ke usus besar anda, menambah banyak dan melewati sistem pencernaan yang hampir dengan bentuk asalnya.

Selepas 50 Minit

Tidak seperti kebanyakan makanan ringan, Clif Bars mengandungi hidangan protein yang sihat, dengan 10 gram setiap hidangan. Selepas makan, tubuh memecah protein menjadi bahagian yang boleh digunakan, asid amino individu. Setelah dipecah, asid amino digunakan untuk pelbagai tugas khusus protein, atau diubah menjadi glukosa untuk digunakan sebagai tenaga atau disimpan sebagai lemak.

Selepas 60 Minit

Walaupun Bar Clif dipasarkan sebagai bar tenaga, secara teknikal makanan yang mengandungi kalori adalah makanan "tenaga". Bar coklat ini mengandungi 240 kalori, kira-kira 12 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan. Direka untuk atlet sebagai makanan ringan sebelum atau selepas latihan, mereka tidak akan memberi anda kelebihan dalam usaha mengurangkan berat badan atau daya tahan anda.

The Takeaway

Clif Bars direka untuk orang yang memerlukan tenaga cepat sebelum, semasa, atau selepas bersenam. Tinggi kalori, mereka juga mengandungi 44 gram karbohidrat untuk membantu menguatkan otot anda atau menambah simpanan glikogen anda. Meraih Bar Clif untuk berjalan kaki lama adalah idea yang bagus, tetapi jika anda memakan ini sambil duduk di sofa, anda lebih baik menikmati makanan ringan yang lebih berkhasiat. Sesuatu dengan gula tambahan minimum yang tinggi serat dan karbohidrat yang belum diproses, lemak sihat, dan protein akan meningkatkan tahap tenaga anda dan memberikan sebanyak mungkin makanan seperti Clif Bar.