Indeks Jisim badan

Kaedah yang baik untuk menentukan sama ada berat badan anda sihat untuk ketinggian anda adalah dengan mengetahui indeks jisim badan anda (BMI). Anda dan penyedia penjagaan kesihatan anda boleh menggunakan BMI anda untuk mengira berapa banyak lemak badan yang anda miliki.

Menjadi gemuk memberi tekanan pada jantung anda dan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Ini termasuk:

• Artritis di lutut dan pinggul anda
• Penyakit jantung
• Tekanan darah tinggi
• Apnea tidur
• Diabetes jenis 2
• Urat varikos

CARA MENENTUKAN BMI ANDA

BMI anda mengira berapa berat yang harus anda timbulkan berdasarkan ketinggian anda.

Terdapat banyak laman web dengan kalkulator yang memberikan BMI anda semasa anda memasukkan berat dan tinggi badan anda.

Anda juga boleh menghitungnya sendiri:

• Gandakan berat badan anda dalam pound dengan 703.
• Bahagikan jawapan itu dengan ketinggian anda dalam inci.
• Bahagikan jawapan itu dengan ketinggian anda dalam inci lagi.

Sebagai contoh, seorang wanita yang beratnya 270 paun (122 kilogram) dan tingginya 68 inci (172 sentimeter) mempunyai BMI 41.0.

Gunakan carta di bawah untuk melihat kategori mana BMI anda termasuk, dan adakah anda perlu mengambil berat tentang berat badan anda.

BMI tidak selalu merupakan kaedah terbaik untuk menentukan sama ada anda perlu menurunkan berat badan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak atau lebih sedikit otot daripada yang normal, BMI anda mungkin bukan ukuran sempurna berapa banyak lemak badan yang anda miliki:

• Pembina badan. Kerana otot lebih berat daripada lemak, orang yang sangat berotot mungkin mempunyai BMI yang tinggi.
• Orang lebih tua. Pada orang dewasa yang lebih tua, selalunya lebih baik mempunyai BMI antara 25 dan 27, daripada di bawah 25. Jika anda berumur lebih dari 65 tahun, misalnya, BMI yang sedikit lebih tinggi dapat membantu melindungi anda dari penipisan tulang (osteoporosis).
• Anak-anak. Walaupun ramai kanak-kanak gemuk, JANGAN gunakan kalkulator BMI ini untuk menilai kanak-kanak. Bercakap dengan pembekal anak anda mengenai berat badan yang sesuai untuk usia anak anda.

Penyedia menggunakan beberapa kaedah untuk menentukan sama ada anda berlebihan berat badan. Pembekal anda juga boleh mempertimbangkan lilitan pinggang dan nisbah pinggang ke pinggul anda.

BMI anda sahaja tidak dapat meramalkan risiko kesihatan anda, tetapi kebanyakan pakar mengatakan bahawa BMI yang melebihi 30 (kegemukan) tidak sihat. Tidak kira apa BMI anda, senaman dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidap penyakit jantung dan diabetes. Ingatlah untuk selalu berbincang dengan penyedia anda sebelum memulakan program senaman.

BMI; Obesiti - indeks jisim badan; Obesiti - BMI; Berat badan berlebihan - indeks jisim badan; Berat badan berlebihan - BMI

• Selepas pembedahan penurunan berat badan - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Sebelum pembedahan penurunan berat badan - apa yang perlu ditanya kepada doktor anda
• Pembedahan pintasan gastrik - pelepasan
• Jalur gastrik laparoskopi - pelepasan

• Mengira ukuran kerangka badan

Laman web Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Mengenai BMI dewasa. www.cdc.gov/healthweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Dikemas kini 17 September 2020. Diakses pada 3 Disember 2020.

Gahagan S. Berat badan berlebihan dan kegemukan. Dalam: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Nelson Pediatrik. Edisi ke-21. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 60.

Jensen MD. Obesiti. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 207.