Hiperaktif dan gula

Hiperaktif bermaksud peningkatan pergerakan, tindakan impulsif, mudah terganggu, dan jangka masa perhatian yang lebih pendek. Sebilangan orang percaya bahawa kanak-kanak cenderung hiperaktif jika mereka makan gula, pemanis buatan, atau pewarna makanan tertentu. Pakar lain tidak bersetuju dengan perkara ini.

Sebilangan orang mendakwa bahawa makan gula (seperti sukrosa), aspartam, dan rasa dan warna buatan menyebabkan hiperaktif dan masalah tingkah laku lain pada kanak-kanak. Mereka berpendapat bahawa kanak-kanak harus mengikuti diet yang membatasi zat ini.

Tahap aktiviti pada kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Seorang kanak-kanak berusia 2 tahun paling sering lebih aktif, dan mempunyai jangka masa perhatian yang lebih pendek daripada yang berusia 10 tahun.

Tahap perhatian kanak-kanak juga akan berbeza-beza bergantung pada minatnya terhadap sesuatu aktiviti. Orang dewasa boleh melihat tahap aktiviti kanak-kanak secara berbeza bergantung pada keadaan. Contohnya, anak yang aktif di taman permainan mungkin baik-baik saja. Walau bagaimanapun, banyak aktiviti larut malam mungkin dilihat sebagai masalah.

Dalam beberapa kes, diet khas makanan tanpa rasa atau warna buatan berfungsi untuk anak, kerana keluarga dan anak berinteraksi dengan cara yang berbeza ketika anak menghilangkan makanan ini. Perubahan ini, bukan diet itu sendiri, dapat meningkatkan tingkah laku dan tahap aktiviti.

Gula halus (diproses) mungkin memberi kesan kepada aktiviti kanak-kanak. Gula dan karbohidrat halus memasuki aliran darah dengan cepat. Oleh itu, mereka menyebabkan perubahan kadar gula dalam darah dengan cepat. Ini boleh menjadikan anak menjadi lebih aktif.

Beberapa kajian menunjukkan hubungan antara pewarna tiruan dan hiperaktif. Sebaliknya, kajian lain tidak menunjukkan kesan. Isu ini masih belum dapat diputuskan.

Terdapat banyak sebab untuk mengehadkan gula yang dimiliki oleh kanak-kanak selain kesannya pada tahap aktiviti.

• Makanan yang tinggi gula adalah penyebab utama kerosakan gigi.
• Makanan tinggi gula cenderung mempunyai lebih sedikit vitamin dan mineral. Makanan ini boleh menggantikan makanan dengan lebih banyak khasiat. Makanan tinggi gula juga mempunyai kalori tambahan yang boleh menyebabkan kegemukan.
• Sebilangan orang mempunyai alahan terhadap pewarna dan rasa. Sekiranya kanak-kanak mempunyai alahan yang didiagnosis, berbincanglah dengan pakar diet.
• Tambahkan serat ke dalam diet anak anda untuk menjaga kadar gula darah lebih sekata. Untuk sarapan pagi, serat terdapat dalam oatmeal, gandum yang dicincang, beri, pisang, penkek gandum. Untuk makan tengah hari, serat terdapat dalam roti gandum, pic, anggur, dan buah-buahan segar yang lain.
• Berikan "masa sunyi" supaya anak-anak dapat belajar menenangkan diri di rumah.
• Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anak anda tidak dapat duduk diam ketika anak-anak lain seusia dengannya dapat, atau tidak dapat mengawal impuls.

Diet - hiperaktif

Ditmar MF. Tingkah laku dan perkembangan. Dalam: Polin RA, Ditmar MF, eds. Rahsia Pediatrik. Edisi ke-6. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipoglikemia pada kanak-kanak dan kanak-kanak. Dalam: Sperling MA, ed. Endokrinologi Pediatrik. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 21.

Sawni A, Kemper KJ. Gangguan defisit perhatian. Dalam: Rakel D, ed. Perubatan Integratif. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 7.