Sakit kepala tegang

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling biasa. Rasa sakit atau tidak selesa di kepala, kulit kepala, atau leher, dan sering dikaitkan dengan kekejangan otot di kawasan ini.

Sakit kepala yang tegang berlaku apabila otot leher dan kulit kepala menjadi tegang atau menguncup. Pengecutan otot boleh menjadi tindak balas terhadap tekanan, kemurungan, kecederaan kepala, atau kegelisahan.

Mereka mungkin berlaku pada usia berapa pun, tetapi paling biasa berlaku pada orang dewasa dan remaja yang lebih tua. Ia sedikit lebih biasa pada wanita dan cenderung berlari dalam keluarga.

Apa-apa aktiviti yang menyebabkan kepala dipegang dalam satu posisi untuk jangka masa yang lama tanpa bergerak boleh menyebabkan sakit kepala. Aktiviti boleh merangkumi menaip atau kerja komputer lain, kerja dengan tangan yang baik, dan menggunakan mikroskop. Tidur di bilik sejuk atau tidur dengan leher dalam keadaan tidak normal juga boleh menyebabkan ketegangan sakit kepala.

Pencetus sakit kepala ketegangan lain termasuk:

• Tekanan fizikal atau emosi
• Penggunaan alkohol
• Kafein (terlalu banyak atau pengeluaran)
• Selsema, selesema, atau jangkitan sinus
• Masalah pergigian seperti cengkaman rahang atau pengisaran gigi
• Ketegangan mata
• Merokok berlebihan
• Keletihan atau berlebihan

Sakit kepala tegang boleh terjadi ketika anda juga mengalami migrain. Sakit kepala ketegangan tidak dikaitkan dengan penyakit otak.

Sakit kepala mungkin digambarkan sebagai:

• Kusam, seperti tekanan (tidak berdenyut)
• Tali leher atau tali pinggang yang ketat di atau di sekitar kepala
• Seluruh (bukan hanya dalam satu titik atau satu sisi)
• Lebih teruk pada kulit kepala, pelipis, atau belakang leher, dan mungkin di bahu

Kesakitan mungkin berlaku sekali, berterusan, atau setiap hari. Kesakitan boleh berlangsung selama 30 minit hingga 7 hari. Mungkin dipicu oleh atau bertambah buruk dengan tekanan, keletihan, kebisingan, atau silau.

Mungkin ada kesukaran untuk tidur. Sakit kepala yang tegang biasanya tidak menyebabkan mual atau muntah.

Orang yang mengalami sakit kepala tegang cuba menghilangkan rasa sakit dengan mengurut kulit kepala, pelipis, atau bahagian bawah lehernya.

Sekiranya sakit kepala anda ringan hingga sederhana, tanpa gejala lain, dan bertindak balas terhadap rawatan di rumah dalam beberapa jam, anda mungkin tidak memerlukan pemeriksaan atau ujian lanjut.

Dengan sakit kepala yang tegang, biasanya tidak ada masalah dengan sistem saraf. Tetapi titik lembut (titik pencetus) pada otot sering dijumpai di kawasan leher dan bahu.

Tujuannya adalah untuk merawat gejala sakit kepala anda dengan segera dan mencegah sakit kepala dengan mengelakkan atau mengubah pencetus anda. Langkah utama dalam melakukan ini adalah dengan belajar mengurus sakit kepala ketegangan anda di rumah dengan:

• Menyimpan buku harian sakit kepala untuk membantu anda mengenal pasti pencetus sakit kepala anda sehingga anda dan penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membuat perubahan dalam gaya hidup anda untuk mengurangkan jumlah sakit kepala yang anda dapatkan
• Belajar apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala ketika bermula
• Mempelajari cara mengambil ubat sakit kepala dengan cara yang betul

Ubat-ubatan yang dapat melegakan ketegangan sakit kepala termasuk:

• Ubat sakit over-the-counter (OTC), seperti aspirin, ibuprofen, atau acetaminophen
• Penghilang rasa sakit narkotik secara amnya tidak digalakkan
• Pengendali otot
• Antidepresan trisiklik untuk mengelakkan berulang
  

Ketahuilah bahawa:

• Mengambil ubat lebih dari 3 hari seminggu boleh menyebabkan sakit kepala pulih. Ini adalah sakit kepala yang terus kembali kerana penggunaan ubat sakit yang berlebihan.
• Mengambil terlalu banyak asetaminofen boleh merosakkan hati anda.
• Terlalu banyak ibuprofen atau aspirin boleh mengganggu perut anda atau merosakkan buah pinggang.

Sekiranya ubat-ubatan ini tidak membantu, berbincanglah dengan pembekal anda mengenai ubat preskripsi.

Rawatan lain yang boleh anda bincangkan dengan penyedia anda termasuk latihan relaksasi atau pengurusan tekanan, urut, biofeedback, terapi tingkah laku kognitif, atau akupunktur.

Sakit kepala yang tegang sering bertindak balas terhadap rawatan. Tetapi jika sakit kepala berpanjangan (kronik), ia boleh mengganggu kehidupan dan pekerjaan.

Hubungi 911 sekiranya:

• Anda mengalami "sakit kepala terburuk dalam hidup anda."
• Anda menghadapi masalah pertuturan, penglihatan, atau pergerakan atau kehilangan keseimbangan, terutamanya jika anda tidak mengalami gejala ini dengan sakit kepala sebelumnya.
• Sakit kepala mula tiba-tiba.
• Sakit kepala berlaku dengan muntah berulang.
• Anda menghidap demam tinggi.

Juga, hubungi pembekal anda jika:

• Corak sakit kepala atau kesakitan anda berubah.
• Rawatan yang pernah berfungsi tidak lagi berguna.
• Anda mempunyai kesan sampingan dari ubat-ubatan, termasuk degupan jantung yang tidak teratur, kulit pucat atau biru, mengantuk yang teruk, batuk berterusan, kemurungan, keletihan, mual, muntah, cirit-birit, sembelit, sakit perut, kekejangan, mulut kering, atau dahaga yang melampau.
• Anda mengandung atau boleh hamil. Sebilangan ubat tidak boleh diambil semasa hamil.

Belajar dan amalkan pengurusan tekanan. Sebilangan orang menganggap latihan relaksasi atau meditasi bermanfaat. Biofeedback dapat membantu anda meningkatkan kesan melakukan senaman relaksasi, dan mungkin bermanfaat untuk sakit kepala ketegangan jangka panjang (kronik).

Petua untuk mengelakkan ketegangan sakit kepala:

• Tetap hangat jika sakit kepala dikaitkan dengan selesema.
• Gunakan bantal yang berbeza atau ubah posisi tidur.
• Amalkan postur badan yang baik semasa membaca, bekerja, atau melakukan aktiviti lain.
• Kerjakan leher dan bahu dengan kerap semasa bekerja di komputer atau melakukan kerja rapat yang lain.
• Dapatkan banyak tidur dan rehat.

Mengurut otot yang sakit juga boleh membantu.

Sakit kepala jenis ketegangan; Sakit kepala jenis ketegangan episodik; Sakit kepala pengecutan otot; Sakit kepala - jinak; Sakit kepala - ketegangan; Sakit kepala kronik - ketegangan; Sakit kepala pulih - ketegangan

• Sakit kepala - apa yang harus ditanyakan kepada doktor anda

• Sakit kepala
• Sakit kepala jenis ketegangan

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Sakit kepala dan sakit kraniofasial lain. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 103.

Jensen RH. Sakit kepala jenis ketegangan - sakit kepala yang normal dan paling biasa. Sakit kepala. 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.

Rozental JM. Sakit kepala jenis ketegangan, sakit kepala jenis ketegangan kronik, dan jenis sakit kepala kronik yang lain. Dalam: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Keperluan Perubatan Sakit. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 20.