Keseleo pergelangan kaki - selepas rawatan

Ligamen adalah tisu yang kuat dan fleksibel yang menghubungkan tulang anda antara satu sama lain. Mereka menjaga sendi anda stabil dan membantu mereka bergerak dengan cara yang betul.

Keseleo pergelangan kaki berlaku apabila ligamen di pergelangan kaki anda diregangkan atau terkoyak.

Terdapat 3 tahap keseleo pergelangan kaki:

• Keseleo Gred I: Ligamen anda diregangkan. Ia adalah kecederaan ringan yang dapat diperbaiki dengan sedikit peregangan ringan.
• Keseleo Gred II: Ligamen anda terkoyak sebahagiannya. Anda mungkin perlu memakai serpihan atau pelakon.
• Keseleo Gred III: Ligamen anda terkoyak sepenuhnya. Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk kecederaan teruk ini.

Keseleo 2 jenis terakhir sering kali dikaitkan dengan koyakan saluran darah kecil. Ini membolehkan darah bocor ke tisu dan menyebabkan warna hitam dan biru di kawasan tersebut. Darah mungkin tidak muncul selama beberapa hari. Selalunya, ia diserap dari tisu dalam masa 2 minggu.

Sekiranya keseleo anda lebih teruk:

• Anda mungkin merasa sakit yang kuat dan banyak bengkak.
• Anda mungkin tidak dapat berjalan, atau berjalan kaki mungkin menyakitkan.

Beberapa keseleo pergelangan kaki mungkin menjadi kronik (tahan lama). Sekiranya ini berlaku kepada anda, pergelangan kaki anda mungkin terus:

• Menyakitkan dan bengkak
• Lemah atau memberi jalan dengan mudah

Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memerintahkan sinar-X untuk mencari patah tulang, atau imbasan MRI untuk mencari kecederaan pada ligamen.

Untuk membantu penyembuhan pergelangan kaki, penyedia anda mungkin merawat anda dengan pendakap, pelempar, atau serpihan, dan mungkin memberi anda tongkat untuk berjalan. Anda mungkin diminta meletakkan hanya sebahagian atau sedikit dari berat badan anda di pergelangan kaki yang teruk. Anda juga perlu melakukan terapi fizikal atau latihan untuk membantu anda pulih dari kecederaan.

Anda boleh mengurangkan bengkak dengan:

• Rehat dan tidak meletakkan berat badan pada kaki anda
• Angkat kaki anda di atas bantal di atau di atas paras jantung anda

Sapukan ais setiap jam semasa anda terjaga, 20 minit pada satu masa dan ditutup dengan tuala atau beg, selama 24 jam pertama selepas kecederaan. Selepas 24 jam pertama, sapukan ais 20 minit 3 hingga 4 kali sehari. JANGAN sapukan ais terus ke kulit anda. Anda harus menunggu sekurang-kurangnya 30 minit di antara aplikasi ais.

Ubat sakit, seperti ibuprofen atau naproxen, dapat membantu meredakan kesakitan dan pembengkakan. Anda boleh membeli ubat ini tanpa preskripsi.

• JANGAN gunakan ubat ini selama 24 jam pertama selepas kecederaan anda. Mereka boleh meningkatkan risiko pendarahan.
• Bercakap dengan pembekal anda sebelum menggunakan ubat-ubatan ini jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, penyakit hati, atau mengalami ulser perut atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
• JANGAN mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan pada botol atau lebih daripada yang disarankan oleh pembekal anda untuk mengambilnya. Baca dengan teliti amaran pada label sebelum mengambil ubat.

Selama 24 jam pertama selepas kecederaan anda, anda mungkin mengambil acetaminophen (Tylenol dan lain-lain) jika pembekal anda memberitahu bahawa selamat untuk melakukannya. Orang yang mempunyai penyakit hati tidak boleh mengambil ubat ini.

Kesakitan dan bengkak pada pergelangan kaki pergelangan kaki paling kerap menjadi lebih baik dalam masa 48 jam. Selepas itu, anda boleh mula menurunkan berat badan pada kaki yang cedera.

• Letakkan berat badan hanya pada kaki yang selesa pada mulanya. Perlahan-lahan lakukan sehingga berat badan anda sepenuhnya.
• Sekiranya pergelangan kaki anda mula sakit, berhenti dan berehat.

Pembekal anda akan memberi anda latihan untuk menguatkan kaki dan pergelangan kaki. Melakukan latihan ini dapat membantu mencegah keseleo di masa depan dan sakit pergelangan kaki kronik.

Untuk keseleo yang kurang teruk, anda mungkin dapat kembali ke aktiviti biasa selepas beberapa hari. Untuk keseleo yang lebih teruk, mungkin memerlukan beberapa minggu.

Bercakap dengan pembekal anda sebelum kembali ke sukan atau aktiviti kerja yang lebih sengit.

Anda harus menghubungi pembekal anda sekiranya anda mengetahui perkara berikut:

• Anda tidak boleh berjalan, atau berjalan sangat menyakitkan.
• Rasa sakit tidak menjadi lebih baik selepas ubat ais, rehat, dan sakit.
• Pergelangan kaki anda tidak terasa lebih baik selepas 5 hingga 7 hari.
• Pergelangan kaki anda terus terasa lemah atau mudah hilang.
• Pergelangan kaki anda semakin berubah warna (merah atau hitam dan biru), atau menjadi kebas atau kesemutan.

Keseleo pergelangan kaki lateral - penjagaan selepas bersalin; Keseleo pergelangan kaki medial - rawatan selepas rawatan; Kecederaan pergelangan kaki medial - rawatan selepas rawatan; Sprain syndesmosis pergelangan kaki - rawatan selepas rawatan; Kecederaan syndesmosis - rawatan selepas rawatan; Kecederaan ATFL - rawatan selepas rawatan; Kecederaan CFL - selepas rawatan

Farr BK, Nguyen D, Stephenson K, Rokgers T, Stevens FR, Jasko JJ. Keseleo pergelangan kaki. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal: Pendekatan Pasukan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Krabak BJ. Keseleo buku lali. Dalam: Frontera WR, Perak JK, Rizzo TD, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan. Edisi ke-3. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 83.

Molloy A, Selvan D. Luka ligamen pada kaki dan pergelangan kaki. Dalam: Miller MD, Thompson SR, eds. Perubatan Sukan Ortopedik DeLee dan Drez. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: bab 116.

• Kecederaan dan Gangguan Pergelangan Kaki
• Keseleo dan Terikan