Gegaran - rawatan diri

Gegaran adalah sejenis gegaran di badan anda. Sebilangan besar gegaran berada di tangan dan lengan. Walau bagaimanapun, ia boleh mempengaruhi bahagian badan mana pun, bahkan kepala atau suara anda.

Bagi ramai orang yang mengalami gegaran, penyebabnya tidak dijumpai. Beberapa jenis gegaran berlaku dalam keluarga. Gegaran juga boleh menjadi sebahagian daripada gangguan otak atau saraf jangka panjang.

Sebilangan ubat boleh menyebabkan gegaran. Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika ubat boleh menyebabkan gegaran anda. Pembekal anda mungkin menurunkan dos atau menukar anda ke ubat lain. Jangan menukar atau menghentikan sebarang ubat sebelum anda bercakap dengan pembekal anda.

Anda mungkin tidak memerlukan rawatan untuk gegaran anda melainkan mengganggu kehidupan seharian anda atau memalukan anda.

Sebilangan besar gegaran menjadi lebih teruk apabila anda letih.

• Cuba jangan melakukan terlalu banyak pada waktu siang.
• Dapatkan tidur yang mencukupi. Tanya pembekal anda tentang bagaimana anda boleh mengubah tabiat tidur anda jika anda menghadapi masalah tidur.

Tekanan dan kegelisahan juga boleh membuat gegaran anda semakin teruk. Perkara-perkara ini boleh menurunkan tahap tekanan anda:

• Meditasi, relaksasi mendalam, atau latihan pernafasan
• Mengurangkan pengambilan kafein anda

Penggunaan alkohol juga boleh menyebabkan gegaran. Sekiranya itu adalah penyebab gegaran anda, dapatkan rawatan dan sokongan. Pembekal anda dapat membantu anda mencari program rawatan yang dapat membantu anda berhenti minum.

Gegaran boleh bertambah buruk dari masa ke masa. Mereka mungkin mula mengganggu kemampuan anda melakukan aktiviti harian anda. Untuk membantu dalam aktiviti seharian anda:

• Beli pakaian dengan pengikat Velcro dan bukannya butang atau cangkuk.
• Masak atau makan dengan perkakas yang mempunyai pegangan lebih besar yang lebih senang digenggam.
• Minum dari cawan separuh penuh untuk mengelakkan tumpahan.
• Gunakan jerami untuk diminum sehingga anda tidak perlu mengambil gelas anda.
• Pakai kasut slip-on dan gunakan kasut kasut.
• Pakai gelang atau jam tangan yang lebih berat. Ia boleh mengurangkan gegaran tangan atau lengan.

Pembekal anda mungkin memberi ubat untuk melegakan gejala gegaran anda. Seberapa baik ubat-ubatan berfungsi bergantung pada badan anda dan penyebab gegaran anda.

Sebilangan ubat ini mempunyai kesan sampingan. Beritahu pembekal anda jika anda mempunyai gejala ini atau gejala lain yang anda bimbangkan:

• Keletihan atau mengantuk
• Hidung tersumbat
• Denyutan jantung perlahan (nadi)
• Mengi atau kesukaran bernafas
• Masalah menumpukan perhatian
• Masalah berjalan atau keseimbangan
• Loya

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Gegaran anda teruk dan mengganggu kehidupan anda.
• Gegaran anda berlaku dengan gejala lain, seperti sakit kepala, kelemahan, pergerakan lidah yang tidak normal, pengetatan otot, atau pergerakan lain yang tidak dapat anda kendalikan.
• Anda mengalami kesan sampingan dari ubat anda.

Gegaran - rawatan diri; Gegaran penting - rawatan diri; Gegaran keluarga - rawatan diri

Jankovic J, Lang AE. Diagnosis dan penilaian penyakit Parkinson dan gangguan pergerakan lain. Dalam: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neurologi Bradley dalam Amalan Klinikal. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 23.

Okun MS, Lang AE. Gangguan pergerakan lain. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 382.

Schneider SA, Deuschl G. Rawatan gegaran. Neurotherapeutics. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Gegaran