Bahu beku - penjagaan selepas bersalin

Bahu beku adalah sakit bahu yang menyebabkan kekakuan bahu anda. Selalunya rasa sakit dan kekakuan selalu ada.

Kapsul sendi bahu diperbuat daripada tisu yang kuat (ligamen) yang saling menahan tulang bahu. Apabila kapsul meradang, ia menjadi kaku dan tulang bahu tidak dapat bergerak bebas di sendi. Keadaan ini dipanggil bahu beku.

Bahu beku boleh berkembang tanpa sebab yang diketahui. Ia juga boleh berlaku pada orang yang:

• Berumur 40 hingga 70 tahun (ini lebih biasa pada wanita, tetapi lelaki masih boleh mendapatkannya)
• Menghidap penyakit tiroid, diabetes, atau mengalami menopaus
• Mengalami kecederaan bahu
• Mengalami strok yang menyebabkan mereka tidak dapat menggunakan lengan
• Mempunyai pelakon di lengan mereka yang memegang lengan mereka dalam satu kedudukan

Gejala bahu beku sering mengikuti corak ini:

• Pada mulanya, anda mengalami banyak kesakitan, yang boleh terjadi secara tiba-tiba walaupun tanpa kecederaan atau trauma.
• Bahu anda boleh menjadi sangat kaku dan sukar untuk digerakkan, walaupun rasa sakitnya berkurang. Menjadi sukar dicapai di atas kepala atau di belakang anda. Ini adalah fasa pembekuan.
• Akhirnya, rasa sakit hilang dan anda boleh menggunakan lengan anda lagi. Ini adalah fasa pencairan dan boleh memakan masa berbulan-bulan untuk berakhir.

Diperlukan beberapa bulan untuk melalui setiap tahap bahu beku. Bahu boleh menjadi sangat sakit dan kaku sebelum mula melonggarkan. Proses penyembuhan lengkap memerlukan 18 hingga 24 bulan. Untuk membantu mempercepat penyembuhan, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin melakukan perkara berikut:

• Ajarkan anda latihan untuk mengembalikan pergerakan pada sendi bahu anda.
• Rujuk anda kepada ahli terapi fizikal.
• Tentukan ubat untuk diminum. Ini termasuk ubat untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan pada sendi bahu. Anda juga mungkin menerima suntikan ubat anti-radang atau steroid terus ke sendi.

Sebilangan besar orang mengalami pemulihan sepenuhnya dengan gerakan penuh tanpa pembedahan.

Menggunakan haba lembap di bahu anda 3 hingga 4 kali sehari dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan kekakuan.

Untuk kesakitan, anda boleh menggunakan ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), atau acetaminophen (Tylenol). Anda boleh membeli ubat sakit ini di kedai.

• Bercakap dengan pembekal anda sebelum menggunakan ubat-ubatan ini jika anda mempunyai penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit buah pinggang, atau mengalami ulser perut atau pendarahan dalaman pada masa lalu.
• Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang disyorkan pada botol atau oleh pembekal anda.

Dapatkan bantuan untuk mendirikan rumah anda supaya anda dapat mencapai semua yang anda perlukan tanpa sampai di atas bahu atau di belakang anda.

• Simpan pakaian yang paling kerap anda pakai di laci dan rak yang berada di antara paras pinggang dan bahu anda.
• Simpan makanan di almari, laci, dan rak peti sejuk yang berada di antara paras pinggang dan bahu anda.

Dapatkan bantuan untuk membersihkan rumah, membuang sampah, berkebun, dan tugas-tugas rumah tangga yang lain.

Jangan mengangkat barang yang berat atau melakukan aktiviti yang memerlukan kekuatan bahu dan lengan yang banyak.

Anda akan belajar beberapa latihan dan peregangan sederhana di bahu anda.

• Pada mulanya, cuba lakukan latihan ini sekali setiap jam, atau sekurang-kurangnya 4 kali sehari.
• Adalah lebih mustahak untuk melakukan senaman lebih kerap daripada melakukan latihan dalam jangka masa yang panjang setiap kali anda melakukan latihan.
• Gunakan panas lembap sebelum latihan untuk mengurangkan rasa sakit dan meningkatkan pergerakan.
• Latihan harus difokuskan pada peregangan bahu dan jarak gerakan.
• Elakkan senaman untuk menguatkan bahu sehingga jarak gerakan telah kembali.

Beberapa latihan adalah:

• Bahu meregang
• Pendinding
• Merangkak dinding
• Peregangan tali dan takal
• Pergerakan untuk membantu putaran dalaman dan luaran, seperti tangan di belakang belakang

Doktor atau ahli terapi fizikal anda akan menunjukkan kepada anda cara melakukan latihan ini.

Hubungi doktor anda sekiranya:

• Kesakitan di bahu anda semakin teruk walaupun anda mengambil ubat sakit
• Anda mencederakan kembali lengan atau bahu anda
• Bahu beku anda membuat anda merasa sedih atau tertekan

Kapsulitis pelekat - penjagaan selepas bersalin; Sindrom bahu beku - rawatan selepas bersalin; Pericapsulitis - rawatan selepas rawatan; Bahu kaku - penjagaan selepas bersalin; Kesakitan bahu - bahu beku

Krabak BJ, Chen ET. Kapsulitis pelekat. Dalam: Frontera, WR, Perak JK, Rizzo TD Jr, eds. Keperluan Perubatan Fizikal dan Pemulihan. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 11.

Martin SD, Thornhill TS. Sakit bahu. Dalam: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Buku Teks Rheumatologi Kelly dan Firestein. Edisi ke-10. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 49.

• Kecederaan dan Gangguan Bahu