Kekurangan folat

Kekurangan folat bermaksud anda mempunyai jumlah asid folik yang lebih rendah daripada biasa, sejenis vitamin B, dalam darah anda.

Asid folik (vitamin B9) berfungsi dengan vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu tubuh mengurai, menggunakan, dan membuat protein baru. Vitamin ini membantu membentuk sel darah merah dan putih. Ia juga membantu menghasilkan DNA, blok bangunan tubuh manusia, yang membawa maklumat genetik.

Asid folik adalah sejenis vitamin B. yang larut dalam air. Ini bermaksud ia tidak disimpan di dalam tisu lemak badan. Sebilangan sisa vitamin meninggalkan tubuh melalui air kencing.

Kerana folat tidak disimpan dalam tubuh dalam jumlah banyak, kadar darah anda akan menjadi rendah setelah hanya beberapa minggu makan diet rendah folat. Folat banyak terdapat pada kekacang, sayuran hijau, telur, bit, pisang, buah sitrus, dan hati.

Penyumbang kekurangan folat termasuk:

• Penyakit di mana asid folik tidak diserap dengan baik dalam sistem pencernaan (seperti penyakit Celiac atau penyakit Crohn)
• Minum alkohol terlalu banyak
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang terlalu matang. Folat mudah dihancurkan oleh panas.
• Anemia hemolitik
• Ubat-ubatan tertentu (seperti fenitoin, sulfasalazine, atau trimethoprim-sulfamethoxazole)
• Makan makanan yang tidak sihat yang tidak termasuk cukup buah-buahan dan sayur-sayuran
• Dialisis buah pinggang

Kekurangan asid folik boleh menyebabkan:

• Keletihan, mudah marah, atau cirit-birit
• Pertumbuhan yang buruk
• Lidah yang halus dan lembut

Kekurangan folat dapat didiagnosis dengan ujian darah. Wanita hamil biasanya menjalani ujian darah ini semasa pemeriksaan pranatal.

Komplikasi merangkumi:

• Anemia (jumlah sel darah merah rendah)
• Tahap rendah sel darah putih dan platelet (dalam kes yang teruk)

Dalam anemia kekurangan folat, sel-sel darah merah sangat besar (megaloblastik).

Wanita hamil perlu mendapat cukup asid folik. Vitamin ini penting untuk pertumbuhan saraf tunjang dan otak janin. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kecacatan kelahiran yang teruk yang dikenali sebagai kecacatan tiub saraf. Elaun Diet yang Disarankan (RDA) untuk folat semasa mengandung adalah 600 mikrogram (µg) / hari.

Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin yang diperlukan oleh badan anda adalah dengan makan makanan yang seimbang. Sebilangan besar orang di Amerika Syarikat makan asid folik yang mencukupi kerana bekalan makanannya banyak.

Folat berlaku secara semula jadi dalam makanan berikut:

• Kacang dan kekacang
• Buah sitrus dan jus
• Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, asparagus, dan brokoli
• Hati
• Cendawan
• Unggas, daging babi, dan kerang
• Dedak gandum dan bijirin penuh

Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan mengesyorkan agar orang dewasa mendapat 400 µg folat setiap hari. Wanita yang mungkin hamil harus mengambil suplemen asid folik untuk memastikan bahawa mereka mendapat cukup setiap hari.

Cadangan khusus bergantung pada usia, jantina, dan faktor-faktor lain (seperti kehamilan dan penyusuan).Banyak makanan, seperti bijirin sarapan pagi yang diperkaya, kini menambah asid folik tambahan untuk membantu mencegah kecacatan kelahiran.

Kekurangan - asid folik; Kekurangan asid folik

• Trimester pertama kehamilan
• Asid folik
• Minggu awal kehamilan

Antony AC. Anemia Megaloblastik. Dalam: Hoffman R, Benz EJ, Silberstein LE, et al, eds. Hematologi: Prinsip dan Amalan Asas. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 39.

Koppel BS. Gangguan neurologi berkaitan pemakanan dan alkohol. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 388.

Samuels P. Hematologi komplikasi kehamilan. Dalam: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obstetrik: Kehamilan Normal dan Masalah. Edisi ke-7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 44.