Menggunakan kruk

Penting untuk mula berjalan secepat mungkin selepas pembedahan anda. Tetapi anda memerlukan sokongan untuk berjalan sambil kaki anda sembuh. Penyakit kruk mungkin merupakan pilihan yang baik setelah kecederaan kaki atau pembedahan jika anda hanya memerlukan sedikit pertolongan dengan keseimbangan dan kestabilan. Cengkerik juga berguna apabila kaki anda hanya sedikit lemah atau sakit.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Sekiranya anda mengalami banyak kesakitan, kelemahan, atau masalah keseimbangan. Walker mungkin merupakan pilihan yang lebih baik untuk anda daripada kruk.

Semasa anda bergerak dengan tongkat:

• Biarkan tangan anda memikul berat badan anda, bukan ketiak anda.
• Nantikan ke hadapan ketika anda berjalan, bukan di kaki anda.
• Gunakan kerusi dengan sandaran tangan untuk memudahkan duduk dan berdiri.
• Pastikan kruk anda telah disesuaikan dengan ketinggian anda. Bahagian atas hendaklah 1 hingga 1 1/2 inci (2.5 hingga 4 sentimeter) di bawah ketiak anda. Pegangan harus berada di paras pinggul.
• Siku anda harus sedikit bengkok semasa memegang pegangan.
• Jauhkan hujung tongkat anda sekitar 3 inci (7,5 sentimeter) dari kaki supaya anda tidak tersandung.

Letakkan tongkat terbalik ketika anda tidak menggunakannya sehingga tidak jatuh.

Semasa berjalan menggunakan tongkat, anda akan menggerakkan tongkat ke depan di hadapan kaki anda yang lemah.

1. Letakkan tongkat anda kira-kira 1 kaki (30 sentimeter) di hadapan anda, sedikit lebih lebar daripada badan anda.
2. Bersandar pada pegangan tongkat anda dan gerakkan badan anda ke hadapan. Gunakan tongkat untuk sokongan. JANGAN melangkah ke hadapan pada kaki anda yang lemah.
3. Selesaikan langkah dengan mengayunkan kaki kuat ke hadapan.
4. Ulangi langkah 1 hingga 3 untuk maju.
5. Putar dengan berpusing pada kaki kuat anda, bukan kaki anda yang lemah.

Pergi perlahan. Mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan gerakan ini. Pembekal anda akan bercakap dengan anda mengenai berapa banyak berat badan yang harus anda letakkan pada kaki anda yang lemah. Pilihan termasuk:

• Tidak menanggung berat badan. Ini bermakna kaki anda yang lemah dari tanah semasa anda berjalan.
• Menurunkan berat badan. Anda boleh menyentuh tanah dengan jari kaki untuk membantu keseimbangan. JANGAN menanggung berat pada kaki anda yang lemah.
• Menanggung berat badan separa. Pembekal anda akan memberitahu anda berapa banyak berat badan yang boleh anda letakkan di kaki.
• Berat badan seperti ditoleransi. Anda boleh meletakkan lebih dari separuh berat badan anda pada kaki anda yang lemah selagi tidak menyakitkan.

Untuk duduk:

• Kembali ke kerusi, tempat tidur, atau tandas sehingga tempat duduk menyentuh bahagian belakang kaki anda.
• Gerakkan kaki anda yang lemah ke hadapan, dan seimbangkan kaki yang kuat.
• Pegang kedua kruk di tangan anda di sisi yang sama dengan kaki anda yang lemah.
• Dengan menggunakan tangan bebas, ambil sandaran tangan, tempat duduk kerusi, atau tempat tidur atau tandas.
• Perlahan-lahan duduk.

Untuk berdiri:

• Bergerak ke bahagian depan tempat duduk anda dan gerakkan kaki anda yang lemah ke hadapan.
• Pegang kedua kruk di tangan anda di sisi yang sama dengan kaki anda yang lemah.
• Gunakan tangan bebas anda untuk membantu anda naik dari tempat duduk anda untuk berdiri.
• Imbangan pada kaki anda yang kuat semasa anda meletakkan tongkat di setiap tangan.

Elakkan tangga sehingga anda siap menggunakannya. Sebelum anda boleh naik dan turun di atas kaki anda, anda boleh duduk dan meluncur ke atas atau ke bawah, selangkah demi selangkah.

Apabila anda sudah bersedia untuk menaiki tangga di kaki anda, ikuti langkah-langkah ini. Pada mulanya, pastikan untuk mempraktikkannya dengan bantuan seseorang untuk menyokong anda.

Untuk menaiki tangga:

1. Langkah dengan kaki kuat anda terlebih dahulu.
2. Bawa tongkat ke atas, satu di setiap lengan.
3. Letakkan berat badan anda pada kaki yang kuat dan kemudian angkat kaki anda yang lemah.

Untuk menuruni tangga:

1. Letakkan tongkat anda pada langkah di bawah terlebih dahulu, satu di setiap lengan.
2. Gerakkan kaki anda yang lemah ke hadapan dan ke bawah. Ikut dengan kaki kuat anda.
3. Sekiranya ada pegangan tangan, anda boleh memegangnya dan memegang kedua-dua tongkat di sebelah anda dengan satu tangan. Ini mungkin terasa janggal. Oleh itu, pastikan anda pergi perlahan-lahan sehingga anda selesa.

Lakukan perubahan di sekitar rumah anda untuk mengelakkan terjatuh.

• Pastikan permaidani yang longgar, sudut karpet yang melekat, atau tali dilekatkan ke tanah sehingga anda tidak tersandung atau kusut di dalamnya.
• Keluarkan kekacauan dan pastikan lantai anda bersih dan kering.
• Pakai kasut atau selipar dengan getah atau tapak kaki yang tidak tergelincir. JANGAN memakai kasut dengan tumit atau tapak kaki kulit.

Periksa hujung atau hujung tongkat penopang anda setiap hari dan gantikannya jika dipakai. Anda boleh mendapatkan petua penggantian di kedai bekalan perubatan atau kedai ubat tempatan anda.

Gunakan beg galas kecil, beg fanny, atau beg sandang untuk memegang barang yang anda perlukan (seperti telefon anda). Ini akan menjadikan tangan anda bebas semasa anda berjalan.

Edelstein J. Canes, kruk, dan pejalan kaki. Dalam: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas Orthoses dan Alat Bantu. Edisi ke-5. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Pemulihan penggantian pinggul total: perkembangan dan sekatan. Dalam: Giangarra CE, Manske RC, eds. Pemulihan Ortopedik Klinikal. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 66.