Penyakit jantung - faktor risiko

Penyakit jantung koronari (PJK) adalah penyempitan saluran darah kecil yang membekalkan darah dan oksigen ke jantung. PJK juga dipanggil penyakit arteri koronari. Faktor risiko adalah perkara yang meningkatkan peluang anda mendapat penyakit atau keadaan. Artikel ini membincangkan faktor risiko penyakit jantung dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

Faktor risiko adalah sesuatu yang berkaitan dengan anda yang meningkatkan peluang anda mendapat penyakit atau mengalami keadaan kesihatan tertentu. Beberapa faktor risiko penyakit jantung tidak dapat anda ubah, tetapi ada juga yang boleh. Mengubah faktor risiko yang anda kendalikan dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.

Beberapa risiko penyakit jantung anda yang TIDAK BOLEH diubah adalah:

• Umur awak. Risiko penyakit jantung meningkat seiring bertambahnya usia.
• Seks anda. Lelaki mempunyai risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung berbanding wanita yang masih haid. Selepas menopaus, risiko untuk wanita semakin dekat dengan risiko untuk lelaki.
• Gen atau bangsa anda. Sekiranya ibu bapa anda menghidap penyakit jantung, anda berisiko lebih tinggi. Orang Afrika Amerika, Amerika Mexico, India Amerika, Hawaii, dan beberapa orang Asia Amerika juga mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk masalah jantung.

Beberapa risiko penyakit jantung yang BOLEH anda ubah adalah:

• Tidak merokok. Sekiranya anda merokok, berhenti.
• Mengawal kolesterol anda melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan.
• Mengawal tekanan darah tinggi melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan, jika diperlukan.
• Mengawal diabetes melalui diet, senaman, dan ubat-ubatan, jika diperlukan.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
• Menjaga berat badan yang sihat dengan memakan makanan yang sihat, makan lebih sedikit, dan mengikuti program penurunan berat badan, jika anda perlu menurunkan berat badan.
• Belajar cara sihat untuk mengatasi tekanan melalui kelas atau program khas, atau perkara seperti meditasi atau yoga.
• Mengehadkan berapa banyak alkohol yang anda minum hingga 1 minum sehari untuk wanita dan 2 sehari untuk lelaki.

Pemakanan yang baik adalah penting untuk kesihatan jantung anda dan akan membantu mengawal beberapa faktor risiko anda.

• Pilih makanan yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.
• Pilih protein tanpa lemak, seperti ayam, ikan, kacang dan kekacang.
• Pilih produk tenusu rendah lemak, seperti susu 1% dan barangan rendah lemak lain.
• Elakkan natrium (garam) dan lemak yang terdapat dalam makanan goreng, makanan yang diproses, dan makanan yang dibakar.
• Makan lebih sedikit produk haiwan yang mengandungi keju, krim, atau telur.
• Baca label, dan jauhi "lemak jenuh" dan apa sahaja yang mengandungi lemak "sebahagian hidrogenasi" atau "terhidrogenasi". Produk ini biasanya mengandungi lemak yang tidak sihat.

Ikuti garis panduan ini dan nasihat penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menurunkan peluang anda menghidap penyakit jantung.

Penyakit jantung - pencegahan; CVD - faktor risiko; Penyakit kardiovaskular - faktor risiko; Penyakit arteri koronari - faktor risiko; CAD - faktor risiko

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Garis panduan ACC / AHA 2019 mengenai pencegahan utama penyakit kardiovaskular: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Garis Panduan AHA / ACC 2013 mengenai pengurusan gaya hidup untuk mengurangkan risiko kardiovaskular: Laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Garis Panduan. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Gangguan lipoprotein dan penyakit kardiovaskular. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Penanda risiko dan pencegahan utama penyakit jantung koronari. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 45.

• Angina
• Penempatan angioplasti dan stent - arteri karotid
• Prosedur ablasi jantung
• Penyakit jantung koronari
• Pembedahan pintasan jantung
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum
• Kegagalan jantung
• Perentak jantung
• Tahap kolesterol darah tinggi
• Tekanan darah tinggi - orang dewasa
• Cardioverter-defibrillator yang boleh ditanam
• Petua cara berhenti merokok

• Angina - pelepasan
• Aspirin dan penyakit jantung
• Bersikap aktif ketika anda menghidap penyakit jantung
• Mentega, marjerin, dan minyak masak
• Kolesterol dan gaya hidup
• Kolesterol - rawatan ubat
• Mengawal tekanan darah tinggi anda
• Lemak diet dijelaskan
• Petua makanan segera
• Serangan jantung - pelepasan
• Cara membaca label makanan
• Makanan rendah garam
• Menguruskan gula darah anda
• Makanan Mediterranean

• Penyakit jantung
• Cara Menurunkan Kolesterol
• Cara Mencegah Penyakit Jantung