Menjadi aktif selepas serangan jantung anda

Serangan jantung berlaku apabila aliran darah ke bahagian jantung anda disekat cukup lama sehingga bahagian otot jantung rosak atau mati. Memulakan program senaman yang kerap adalah penting untuk pemulihan anda selepas serangan jantung.

Anda mengalami serangan jantung dan berada di hospital. Anda mungkin mengalami angioplasti dan stent diletakkan di arteri untuk membuka arteri tersumbat di jantung anda.

Semasa anda berada di hospital, anda seharusnya mengetahui:

• Cara mengambil nadi anda.
• Bagaimana mengenali gejala angina anda dan apa yang harus dilakukan apabila ia berlaku.
• Cara menjaga diri di rumah setelah serangan jantung.

Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan program pemulihan jantung kepada anda. Program ini akan membantu anda mempelajari makanan apa yang harus dimakan dan latihan yang harus dilakukan untuk kekal sihat. Makan dengan baik dan bersenam akan membantu anda mula sihat semula.

Sebelum anda mula bersenam, pembekal mungkin meminta anda melakukan ujian senaman. Anda harus mendapatkan cadangan latihan dan rancangan latihan. Ini mungkin berlaku sebelum anda meninggalkan hospital atau tidak lama kemudian. Jangan ubah rancangan senaman anda sebelum berbincang dengan pembekal anda. Jumlah dan intensiti aktiviti anda akan bergantung pada seberapa aktif anda sebelum serangan jantung dan seberapa teruk serangan jantung anda.

Mudahkan pada mulanya:

• Berjalan adalah aktiviti terbaik ketika anda mula bersenam.
• Berjalan di tanah rata selama beberapa minggu pada mulanya.
• Anda boleh mencuba menunggang basikal selepas beberapa minggu.
• Bercakap dengan pembekal anda mengenai tahap usaha yang selamat.

Tingkatkan perlahan-lahan berapa lama anda bersenam pada satu-satu masa. Sekiranya anda berjaya, ulangi aktiviti tersebut 2 atau 3 kali pada siang hari. Anda mungkin ingin mencuba jadual latihan yang sangat mudah ini (tetapi tanyakan kepada doktor terlebih dahulu):

• Minggu 1: kira-kira 5 minit pada satu masa
• Minggu 2: kira-kira 10 minit pada satu masa
• Minggu 3: kira-kira 15 minit pada satu masa
• Minggu 4: kira-kira 20 minit pada satu masa
• Minggu 5: kira-kira 25 minit pada satu masa
• Minggu 6: kira-kira 30 minit pada satu masa

Selepas 6 minggu, anda mungkin boleh mula berenang, tetapi tidak menggunakan air yang sangat sejuk atau sangat panas. Anda juga boleh mula bermain golf. Mulakan dengan mudah hanya dengan memukul bola. Tambahkan golf anda dengan perlahan, bermain hanya beberapa lubang pada satu masa. Elakkan bermain golf dalam cuaca panas atau sejuk.

Anda boleh melakukan beberapa perkara di sekitar rumah untuk terus aktif, tetapi selalu meminta penyedia anda terlebih dahulu. Elakkan banyak aktiviti pada hari-hari yang sangat panas atau sejuk. Sebilangan orang akan dapat melakukan lebih banyak perkara selepas serangan jantung. Yang lain mungkin harus memulakan dengan lebih perlahan. Tingkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur dengan mengikuti langkah-langkah ini.

Anda mungkin dapat memasak makanan ringan pada akhir minggu pertama anda. Anda boleh mencuci pinggan atau menyusun meja jika anda mahukannya.

Menjelang akhir minggu kedua, anda mungkin mula melakukan kerja-kerja rumah yang sangat ringan, seperti membuat katil anda. Pergi perlahan.

Selepas 4 minggu, anda mungkin dapat:

• Besi - mulakan dengan hanya 5 atau 10 minit pada satu masa
• Belanja, tetapi jangan bawa beg berat atau berjalan terlalu jauh
• Lakukan kerja-kerja jangka pendek di halaman ringan

Menjelang 6 minggu, pembekal anda mungkin membenarkan anda melakukan lebih banyak aktiviti, seperti kerja rumah dan latihan yang lebih berat, tetapi berhati-hati.

• Cuba jangan mengangkat atau membawa barang yang berat, seperti pembersih vakum atau baldi air.
• Sekiranya ada aktiviti yang menyebabkan sakit dada, sesak nafas, atau gejala yang anda alami sebelum atau semasa serangan jantung anda, hentikan segera. Beritahu pembekal anda.

Hubungi pembekal anda sekiranya anda merasakan:

• Sakit, tekanan, sesak, atau berat di dada, lengan, leher, atau rahang
• Sesak nafas
• Kesakitan gas atau senak
• Rasa kebas di lengan anda
• Berpeluh, atau jika anda kehilangan warna
• Cahaya yang diketuai

Hubungi juga jika anda menghidap angina dan:

• Menjadi lebih kuat
• Berlaku lebih kerap
• Tahan lebih lama
• Berlaku semasa anda tidak aktif
• Tidak menjadi lebih baik semasa anda mengambil ubat anda

Perubahan ini mungkin bermaksud penyakit jantung anda semakin teruk.

Serangan jantung - aktiviti; MI - aktiviti; Infarksi miokardium - aktiviti; Pemulihan jantung - aktiviti; ACS - aktiviti; NSTEMI - aktiviti; Aktiviti sindrom koronari akut

• Aktif selepas serangan jantung

Amsterdam EA, Wenger NK, Brindis RG, et al. Garis panduan AHA / ACC 2014 untuk pengurusan pesakit dengan sindrom koronari akut bukan ST-elevasi: laporan Pasukan Petugas Persatuan Kardiologi Amerika / Persatuan Jantung Amerika mengenai garis panduan latihan.J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (24): e139-e228. PMID: 25260718 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25260718/.

Bohula EA, Besok DA. Infarksi miokardium ST-elevasi: pengurusan. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 59.

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS 2014 mengemas kini garis panduan untuk diagnosis dan pengurusan pesakit dengan penyakit jantung iskemia yang stabil: laporan American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Garis Panduan Praktik, dan Persatuan Amerika untuk Pembedahan Thoracic, Persatuan Jururawat Kardiovaskular Pencegahan, Persatuan Angiografi dan Intervensi Kardiovaskular, dan Persatuan Ahli Bedah Thoracic. Peredaran. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Giugliano RP, Braunwald E. Non-ST elevasi sindrom koronari akut. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 60.

Esok DA, de Lemos JA. Penyakit jantung iskemia yang stabil. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 61.

O'Gara PT, Kushner FG, Ascheim DD, et al. Garis panduan ACCF / AHA 2013 untuk pengurusan infark miokard ST-elevasi: ringkasan eksekutif: laporan American College of Cardiology Foundation / American Heart Association Task Force mengenai garis panduan latihan. Peredaran. 2013; 127 (4): 529-555. PMID: 23247303 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23247303/.

Thompson PD, Ades PA. Pemulihan jantung berdasarkan latihan dan komprehensif. Dalam: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Perubatan Kardiovaskular. Edisi ke-11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 54.

• Angina
• Sakit dada
• Penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
• Pembedahan pintasan jantung
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum
• Tahap kolesterol darah tinggi

• Angina - pelepasan
• Angioplasti dan pelepasan jantung - stent
• Aspirin dan penyakit jantung
• Kateterisasi jantung - pelepasan
• Serangan jantung - pelepasan
• Serangan jantung - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Pembedahan pintasan jantung - pelepasan
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum - pelepasan

• Serangan jantung