Senarai Perkara Susu Payudara Yang Sihat

Kandungan

• Ulasan untuk

Bawa Barang ke Tangan Anda Sendiri

Sediakan hari yang mudah diingati untuk melakukan pemeriksaan diri, seperti yang pertama setiap bulan. Caranya: Berdiri menghadap cermin panjang, jaga lengan anda di sisi anda dan kemudian angkat di atas kepala anda. Imbas kulit anda untuk sebarang perkara yang mencurigakan, seperti meredup, mengerut, kemerahan, ruam, atau bengkak. Semasa anda mandi, gunakan hujung jari sebelah tangan untuk memeriksa payudara anda dengan gerakan melingkar, bermula di perimeter luar dan berusaha ke arah puting. Cari juga kawasan di sebelah ketiak. Jika anda merasakan ketulan atau apa-apa yang luar biasa, tunggu satu kitaran haid dan semak semula. Jika masih ada, panggil doktor anda untuk menjadualkan peperiksaan. Lakukan Semakan Latar Belakang

Ketahui sama ada anda mempunyai sejarah keluarga mengenai barah payudara (kembalilah beberapa generasi jika anda boleh), dan kongsikan maklumat dengan doktor anda. "Kira-kira 10 peratus barah payudara diwariskan, disebabkan oleh perubahan ingenes yang disebut BRCA1 dan BRCA2, sebab itulah sangat penting untuk doktor anda untuk mengetahui sama ada anda tergolong dalam kategori berisiko tinggi ini, "kata Marisa Weiss, MD. Dan jangan lupa untuk memeriksa sisi ayah anda, peninggalan biasa, menurut satu kajian di Virginia Commonwealth. Anda tahu anda semestinya mesti memeriksa payudara semasa peperiksaan tahunan anda, tetapi apa lagi yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan payudara anda? Banyak. Mulakan dengan lima strategi ini. Massey CancerCenter Universiti. Sejak separuh gen anda berasal dari Ayah, sejarah barah payudara dalam keluarganya akan mempengaruhi risiko anda.Dapatkan Pemeriksaan

Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan mendapatkan mamogram setiap tahun bermula pada umur 40 tahun (wanita yang mempunyai sejarah keluarga harus bermula 10 tahun lebih awal daripada umur saudara semasa diagnosis). Perlukan dorongan? Dapatkan peringatan e-mel percuma di cancer.org/mammogramreminder. Penyelidik di Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, baru-baru ini melaporkan bahawa e-mel dan fonememinder dapat meningkatkan jumlah wanita yang menjalani ujian secara berkala.Pergi Dalam Rekod

Jika anda mempunyai mamogram digital, pertimbangkan untuk menyimpannya di Arkib Perubatan Digital Nasional (ndma.us). Perkhidmatan percuma mengumpul, mengurus, menyimpan dan mendapatkan semula imej digital dan data kesihatan yang berkaitan, membolehkan doktor mengakses rekod perubatan anda dengan mudah.Berjalan, Berlari, Atau Menunggang Jalan Anda untuk Menyembuhkan

Acara amal tidak hanya membolehkan anda mengumpulkan wang untuk tujuan, tetapi juga membantu anda menjalin hubungan dengan orang lain, belajar lebih banyak mengenai penyakit ini, dan membina beberapa latihan pencegahan barah ke dalam rutin anda. Fourto check out: The AmericanCancer Society's Making Strides Against Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), the AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), the RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com), dan Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Lebih suka Pilates? Baca "Alasan yang Lebih Baik untuk Mengencangkan Perut Anda" (atau layaripilatesforpink.com) untuk mendapatkan maklumat tentang kelas di seluruh negara yang mengumpul wang untuk penyelidikan kanser payudara.

Ulasan untuk