Kegembiraan Anda Boleh Membantu Mengurangkan Kemurungan Rakan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Bimbang melepak dengan rakan Debby Downer anda akan merosakkan mood anda? Penyelidikan baru dari England ada di sini untuk menyelamatkan persahabatan anda: Depresi tidak menular-tetapi kebahagiaan, kata kajian baru yang ceria di Prosiding Persatuan Diraja B.

Menyekat stereotaip mengenai kemurungan dan menunjukkan kekuatan persahabatan, para penyelidik mendapati bahawa salah satu ubat yang paling berkesan untuk penyakit mental mungkin tidak jauh dari senarai kenalan di telefon anda. (Tambahan lagi, anda memperoleh 12 Cara Rakan Terbaik Anda Meningkatkan Kesihatan Anda.)

Untuk mengkaji bagaimana perasaan rakan mempengaruhi yang lain, saintis dari Universiti Manchester dan Warwick mengkaji 2,000 pelajar sekolah menengah A.S., menggunakan model komputer untuk menjejaki perasaan mereka. Para penyelidik mendapati bahawa bertentangan dengan kepercayaan popular, perasaan tertekan tidak merebak dari satu orang ke orang lain. Dan untuk mengumpulkan penemuan yang menggembirakan, mereka juga mendapati suasana gembira itu sebenarnya buat.

Kenyataan bahawa anda dapat menghiburkan rakan yang tidak begitu menghairankan, kata penulis kajian Thomas House, Ph.D., seorang pensyarah kanan dalam matematik terapan dari University of Manchester, dalam siaran akhbar. "Kami tahu faktor sosial-contohnya hidup bersendirian atau pernah mengalami penderaan pada zaman kanak-kanak-mempengaruhi sama ada seseorang menjadi tertekan. Kami juga tahu bahawa sokongan sosial adalah penting untuk pemulihan daripada kemurungan, contohnya mempunyai orang untuk bercakap dengan," jelasnya. (Ketahui lebih lanjut tentang Your Brain On: Depression.)

Dan kesan rakan yang peduli terhadap kemurungan seseorang sangat ketara. Walaupun penyelidikan terdahulu mendapati bahawa ubat hanya membantu kira-kira satu pertiga daripada orang yang tertekan, kajian ini mendapati "kadar penyembuhan" sebanyak 50 peratus di kalangan orang yang tertekan dengan sokongan sosial yang kuat. Kesan ini sangat besar, kata House, apatah lagi bahawa rangkaian sosial yang kuat adalah pilihan rawatan yang murah.

Ini bukan sahaja berita baik untuk Debbie Downers, tetapi juga untuk orang yang menyayangi mereka. Anda bukan sahaja tidak perlu bimbang tentang "menangkap" kemurungan dari rakan, tetapi meluangkan masa dengan mereka - atau apa sahaja jenis rakan untuk perkara itu - boleh memberi manfaat awak mental dan fizikal juga. Kajian tahun 2013 yang dilakukan oleh United Health Group mendapati bahawa 76 peratus orang dewasa AS yang meluangkan masa membantu orang lain melaporkan bahawa melakukannya telah membuat mereka merasa lebih sihat secara fizikal, dan 78 peratus mengalami tahap tekanan yang lebih rendah daripada orang dewasa yang tidak berusaha untuk melayani orang lain . Dan kajian yang diterbitkan oleh American Psychological Association mendapati bahawa mereka yang berusaha keras untuk menolong orang lain secara berkala mempunyai risiko kurang tertekan dan hidup lebih lama. (Pernah tertanya-tanya Mengapa Sangat Sukar Berkawan Sebagai Dewasa? Kami mempunyai petua untuk membantu! )

Oleh itu, apabila anda melihat rakan anda menyanyikan "Saya hanya awan hujan hitam", hubungi mereka - tidak lama lagi kedua-duanya bersiul lagu gembira.

Ulasan untuk