Gaya Yoga Dikodkan

Kandungan

• Ulasan untuk

Hatha Yoga

Asal: Diperkenalkan di India abad ke-15 oleh orang bijak Hindu, Yogi Swatmarama, Hatha berpose-Dogward-Facing Dog, Cobra, Eagle, dan Wheel misalnya-membentuk kebanyakan urutan yoga yang diamalkan hari ini.

Falsafah: Matlamat yoga Hatha adalah untuk menjembatani tubuh dan minda dengan nafas dalam serangkaian pose fizikal yang disebut asana.

Apa yang Dijangkakan: Bersedia untuk rutin lembut yang selalunya termasuk Salut Matahari, pose mengimbangi, selekoh ke hadapan, dan selekoh belakang untuk menggerakkan badan dan memfokuskan minda. Pergerakan ini semuanya membawa kepada kelonggaran terakhir - kebahagiaan savasana-pada akhir kelas.

Cubalah jika…

… anda mahukan kelas santai yang akan mencabar tanpa membebankan.

Yoga Ashtanga

Asal: Salah satu bentuk yoga tertua, yoga Ashtanga pertama kali dicatat dalam manuskrip kuno India, tetapi dihidupkan oleh K. Pattabhi Jois, yang telah mengajarnya sejak tahun 1948. Ashtanga (yang secara harfiah diterjemahkan ke berkaki lapan yoga) dipengaruhi oleh Patanjali Sutra yoga, pedoman yogik untuk kehidupan yang bermakna.

Falsafah: Teknik Ashtanga berkaitan dengan menghubungkan nafas dan pergerakan-juga dikenali sebagai vinyasa. Latihan lanjutan menggunakan dristi (pandangan) dan bandhas (kunci badan dalaman), yang membantu memegang pose urutan yang mencabar.

Apa yang Dijangkakan: Fikirkan Ashtanga tradisional sebagai bentuk zen yoga. Anda akan berpindah dari pose ke pose dengan nafas anda - tanpa alat peraga, tanpa muzik, dan tidak ada kuliah bantu diri - tetap hadir pada masa ini. Anda akan mendapat anda savasana, pose santai terakhir, dengan banyak pengukuhan lengan chaturangas, penyongsangan, dan pose lanjutan lain.

Cubalah jika…

... anda sedang mencari latihan kuno, pantat yang berakar pada tradisi dan bukannya trend.

Yoga Kundalini

Asal: Memakai serban putih ikonik Yogi Bhajan adalah penglihatan moden yang membawa bentuk yoga kuno ini ke Barat pada tahun 1969. Pelajar berduyun-duyun ke Institut Penyelidikan Kundalini di New Mexico untuk mendapatkan sijil.

Falsafah: Bentuk yoga yang misterius ini tertumpu pada pernafasan dan nyanyian-dan kurang pada pergerakan. Pernafasan terkawal dipraktikkan untuk mewujudkan transformasi rohani dengan melepaskan tenaga Kundalini yang kuat yang terdapat di dasar tulang belakang.

Apa yang Harapan: Pengalaman Kundalini agak berbeza dengan kelas aliran biasa anda. Bersedia untuk kerja nafas yang sengit yang boleh membuatkan mereka yang tidak berpengalaman berasa pening, tetapi kekal dengannya untuk menikmati peningkatan tenaga yang ketara dan ketenangan fikiran menjelang akhir latihan.

Cubalah jika…

… anda sedang mencari lebih daripada sekadar badan yoga dan ingin melatih semangat yoga dalaman anda.

Yoga Iyengar

Asal:B.K.S Iyengar-tanggap guru yoga hidup terbesar di dunia-adalah pencipta yoga Iyengar, yang muncul di India pada tahun 1975. Populariti Yoga di Barat dapat dikaitkan dengan Iyengar, yang tekniknya adalah bentuk yoga Hatha yang paling banyak dipraktikkan.

Falsafah: Tumpuan yang tepat pada penjajaran struktur (selalunya dengan bantuan prop, seperti blok dan tali) adalah yang memberikan yoga Iyengar tahap integriti yang tinggi, dan menjadikannya asas kepada banyak gaya spin-off yoga.

Apa yang Dijangkakan: Bersiaplah untuk menggerakkan kaki anda dengan banyak pose berdiri dan menyeimbangkan yang tersebar sepanjang urutan. Guru sangat lisan, membetulkan ketidakseimbangan dan mendorong penglibatan kaki dan inti sepenuhnya dalam setiap pose. Anda akan muncul dengan kekuatan dan keyakinan baru yang melampaui tikar.

Cubalah jika…

… anda suka arahan yang jelas. Atau jika anda mempunyai masalah-amalan terapi ini dikatakan dapat mengurangkan kemurungan, kegelisahan, kemarahan, dan keletihan.

Yoga Pemulihan

Asal:Judith Lasater, PhD psikologi Timur-Barat, ahli terapi fizikal, dan pengasas Jurnal Yoga, adalah wewenang dalam bentuk yoga yang santai dan terapeutik ini, yang berasal dari Amerika pada 1970-an.

Falsafah: Tujuannya adalah untuk memerangi kesan fizikal dan mental dari tekanan seharian dan meredakan penyakit biasa seperti sakit kepala, sakit belakang, kegelisahan, dan insomnia dengan menggunakan pose yang tenang dan teknik pernafasan dalam.

Apa yang Dijangkakan: Jangan bersiap sedia untuk bersenam - kelas yang tenang ini adalah untuk meremajakan badan dalam persekitaran kumpulan "waktu tidur".Jangkakan untuk menggunakan banyak prop (bolster, blok selimut dan tali) untuk berehat dalam pose pasif semasa guru membimbing anda melalui badan anda, menggalakkan pelepasan.

Cubalah jika…

... anda suka sepuluh minit terakhir kelas yoga-savasana. Seluruh kelas pemulihan selama satu jam memerlukan apa-apa selain melepaskan.

Bikram Yoga

Asal: Pada tahun 1973, Choudhury Bikram membawa bentuk "yoga panas" ini ke Amerika Syarikat, dengan pantas menarik selebriti dan kumpulan penganut untuk mencipta francais berjuta-juta dolar di seluruh dunia.

Falsafah: Lebih mirip dengan boot camp daripada jam mediasi, tujuan bentuk yoga yang kuat ini, menurut Bikram, hanya untuk memberi organ, urat, otot, dan ligamen "semua yang mereka perlukan untuk kesihatan yang optimum dan fungsi yang maksimum."

Apa yang Dijangkakan: Langkau legging yoga dan pilih seluar pendek dan coli sukan. Bilik dipanaskan hingga 105 darjah untuk membantu anda meregangkan lebih dalam dan melepaskan lebih banyak toksin melalui rutin sistematik sebanyak 26 set pose yang diulang sepanjang kelas 90 minit yang berat.

Cubalah jika…

… anda pernah mengatakan yoga adalah "terlalu mudah."

Yiv Jivamukti

Asal: Gaya yoga moden dan intelektual ini muncul dari David Life dan Sharon Gannon studio New York City yang terkenal pada tahun 1984.

Falsafah: "Kerohanian tanpa maaf," Jivamukti dicipta untuk membawa kedalaman falsafah yoga Timur kepada kehidupan seharian orang Barat. Meraikan gaya hidup tanpa kekerasan dan potensi individu yang tidak terbatas adalah inti dari amalan ini, yang secara harfiah diterjemahkan kepada pembebasan semasa hidup.

Apa yang Dijangkakan: Masuk ke studio yang dipenuhi kemenyan, perhatikan foto berbingkai keturunan guru Jivamukti yang kaya, dan bersedia untuk kelas bergerak pantas yang ditetapkan kepada pelbagai jenis muzik daripada Beatles hingga Moby. Kelas biasanya meliputi nyanyian Sansekerta, meditasi, kerja nafas, dan tema kerohanian yang ditenun sepanjang latihan selama 90 minit.

Cubalah jika...

... anda ingin menambah lebih banyak omong kosong kepada anda. Atau, jika anda hanya berharap dapat melihat sekilas pelajar yang setia Russell Simmons,Menyengat, Gwyneth Paltrow, dan Christy Turlington berlatih di sebelah anda.

Yin Yoga

Asal: Bentuk yoga purba ini berakar umbi di China, tetapi baru-baru ini telah dimodenkan oleh Paul Grilley, yogi yang berpusat di California yang kini identik dengan Yin yoga.

Falsafah: Bentuk yoga yang lebih perlahan dan introspektif, Yin memberi tumpuan kepada memperdalam postur, meregangkan tisu penghubung, dan berusaha untuk mewujudkan fleksibiliti yang lebih besar.

Apa yang Dijangkakan: Bersedia untuk membiasakan diri dengan pinggul, pelvis, dan tulang belakang bawah-dan tahap kekejangannya. Anda akan berasa tercabar untuk kekal santai dan fokus dalam ruang besar masa anda dipegang dalam pose-kadang-kadang sehingga sepuluh minit.

Cubalah Jika…

... anda ingin memperdalam fleksibiliti anda dan menargetkan tali pinggang, pinggul dan punggung.

Yoga Baptiste Power

Asal: Diilhamkan oleh bentuk yoga yang lebih pantas (Ashtanga, Iyengar dan Bikram), memakai bandana Baron Baptiste, orang asli San Francisco, mencipta bentuknya sendiri yoga-disukai oleh selebriti dan atlet profesional-pada awal tahun 1990-an.

Falsafah: Menurut pengasas, Baptiste Power Yoga adalah mengenai penyesuaian. Pelajar dicabar untuk menyesuaikan diri dengan serangkaian pose berasaskan Hatha yang secara berterusan, dari masa ke masa, membina panas, mengubah badan, dan membuat otot yang lebih kuat dan mengurangkan ketegangan.

Apa yang Dijangkakan: Tiada patung Ganesha di studio ini - Baptiste Power Yoga lebih menyerupai kelas gim kegemaran anda. Bersedia untuk berpeluh, mengeluh, dan melonjakkannya lebih tinggi daripada yang anda fikirkan.

Cubalah jika…

… anda memanggil guru yoga anda sebagai "pengajar"-bukan "guru."

Yoga Anusara

Asal: Ditubuhkan pada tahun 1997 oleh John Rakan, Anusara ialah salah satu bentuk yoga yang paling pesat berkembang dengan lebih 1,000 guru bertauliah dan ratusan ribu pelajar yang setia di seluruh nama panggilan Rakan yang memberi inspirasi kepada dunia, "Yoga Mogul."

Falsafah: Anusara sangat menumpukan perhatian pada penjajaran-dan apa yang disebut oleh rakan sebagai gelung tenaga, yang membantu pelajar berhubung dengan badan mereka dan menyesuaikan bentuknya. Berakar kuat dalam pemikiran positif dan kerohanian, Friend menganggap Anusara yang berpusatkan hati sebagai "yoga ya."

Apa yang Dijangkakan: Pelajar meninggalkan perasaan hangat dan kabur dengan latihan menghasilkan panas dan khutbah mini kelas Anusara yang memikat. Berharap untuk berlatih dengan banyak pelajar yang memakai Lululemon, yang menghisap Starbucks menikmati berita motivasi dan perhatian untuk menyelaraskan setiap asana mereka.

Cubalah jika…

... Anda rindu untuk "mencari diri" Julia Roberts melakukan di Makan berdoa Cinta. Pemimpin ashram Ganeshpuri yang digambarkan dalam filem blockbuster adalah bekas guru Friend.

Ulasan untuk