Mengapa Mengangkat Berat Berat Penting untuk Semua Umat Manusia

Kandungan

• Ulasan untuk

Ia bukan hanya mengenai otot.

Ya, mengangkat berat adalah cara yang pasti untuk membina otot dan membakar lemak (dan mungkin mengubah badan anda dengan semua cara yang tidak anda jangkakan) —tetapi, ketika anda seorang wanita mengangkat berat, ini lebih banyak lebih daripada apa yang mereka lakukan kepada badan anda.

Itulah sebabnya Alex Silver-Fagan, pelatih induk Nike, pencipta Flow Into Strong, dan pengarang Kuatkan untuk perempuan, sedang dalam misi untuk mengubah pandangan anda tentang mengangkat berat.

Menjadi seorang wanita adalah sukar. Kita selalu bermaksud merasakan bahawa kita perlu menjadi lebih kecil, kecil dan mungil, dan tidak menghalangi dan tidak meluahkan fikiran kita. Alasan saya suka mengangkat berat adalah kerana ia melenyapkan semua batasan itu ... dan membantu saya merasakan bahawa saya dapat mengambil ruang di dunia ini - tidak terlalu besar di dunia ini, tetapi mempunyai suara dan kuat.

Alex Silver-Fagan, jurulatih, pengarang dan pencipta Flow Into Strong

Sebagai permulaan, sudah tiba masanya untuk memotong kord antara pemberat dan perkataan "bulky."

"'Mengangkat berat menjadikan anda besar' adalah perkara yang paling mengecewakan yang saya dengar sepanjang masa, terutamanya kerana saya bekerja keras untuk menunjukkan kepada orang-orang bahawa anda boleh menjadi kuat secara fizikal dan mental daripada mengangkat beban," kata Silver-Fagan. "Wanita, secara biologi, tidak dapat menjadi besar seperti seorang lelaki. Kami tidak mempunyai banyak testosteron, dan ini juga bergantung pada kecenderungan biologi otot anda tentang bagaimana mereka bertindak balas terhadap kekuatan luaran (alias berat)." (Ini semua sains di sebalik mengapa itu benar.)

Pada hakikatnya, mengangkat berat akan membantu dengan kesihatan dan ketumpatan tulang, meningkatkan metabolisme anda, menguatkan sendi anda, dan semua tisu penghubung di sekeliling otot tersebut, kata Silver-Fagan. "Anda ingin mengangkat beban sehingga suatu hari anda dapat mengangkat anak-anak anda, bangun dari tempat duduk tandas, dan terus menjalani kehidupan anda dengan cara yang selesa dan tidak cedera." (Dan ini hanyalah puncak gunung ais dari segi faedah mengangkat berat.)

Tetapi, yang paling penting, mengangkat berat adalah cara untuk menegaskan diri anda kepada dunia. Ini adalah cara untuk mengambil siling kaca metafora, dan menghancurkannya dengan dumbbell seberat 50 paun. Ini adalah cara untuk mengabaikan perkara yang telah diberitahu oleh wanita secara sejarah yang patut dan tidak patut mereka lakukan—dan lakukan apa sahaja yang anda mahukan.

"Menjadi seorang wanita adalah sukar," kata Silver-Fagen. "Kita selalu bermaksud merasakan bahawa kita perlu lebih kecil, kecil, mungil, dan tidak menghalangi dan tidak berbicara dalam pikiran kita. Alasan saya suka mengangkat berat adalah kerana ia menghancurkan semua batas itu. Ini membuat saya merasa seperti saya boleh melakukan apa sahaja yang perlu saya lakukan dan menolong saya merasakan bahawa saya dapat mengambil ruang di dunia ini — bukan besar di dunia ini, tetapi mempunyai suara dan kuat. Ini adalah gambaran kekuatan mental bagi saya. "

Dengan mengambil ruang di dalam bilik berat, mengambil dumbbell yang lebih berat itu, menegaskan kuasa anda, dan menolak had apa yang anda (dan orang lain) fikir anda boleh lakukan, anda akan mengambil sikap itu ke sepanjang hayat anda juga— yang bukan sahaja membantu mendorong anda ke hadapan, tetapi juga seluruh wanita.

Langkah pertama: ruang berat. Seterusnya: dunia.

Ulasan untuk