Mengapa Mempunyai Rakan Kecergasan Adalah Perkara Terbaik Yang Pernah

Kandungan

• 1. Anda akan lebih menikmati senaman anda.
• 2. Anda tidak akan cedera.
• 3. Anda akan berasa kurang tertekan.
• 4. Anda akan mendorong diri anda lebih keras.
• 5. Anda akan berhenti.
• 6. Anda akan mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.
• 7. Anda akan melakukan lebih banyak hubungan seks.
• 8. Anda akan keluar dari kebiasaan anda.
• Di mana untuk mencari rakan senaman
• Ulasan untuk

Jika anda hanya boleh melakukan dua perkara untuk meningkatkan kesihatan anda, kami cadangkan anda bersenam dan meluangkan masa berkualiti bersama rakan. Yang pertama adalah jelas, tetapi yang kedua mungkin lebih penting daripada yang anda fikirkan: Kesepian adalah berbahaya kepada kesejahteraan anda seperti menghisap 15 batang rokok sehari, menurut satu kajian di Perspektif Sains Psikologi.

Oleh itu, kami katakan, mengapa tidak menggabungkan keduanya: ambil rakan latihan dan berpeluh bersama. Selain membunuh dua burung dengan satu batu, anda akan memperoleh banyak faedah. Di sini, lapan teratas.

1. Anda akan lebih menikmati senaman anda.

Dalam kajian 117 orang dewasa dari University of Southern California, mereka yang bekerja dengan rakan-rakan (atau pasangan atau rakan sekerja) mengatakan bahawa mereka menikmati latihan lebih banyak daripada mereka yang mendapat solo berpeluh. Masuk akal: anda suka melepak dengan rakan anda, anda (kebanyakannya) suka bersenam-gabungkan keduanya dan anda menggandakan keseronokan anda.

2. Anda tidak akan cedera.

Cermin gim hanya boleh memberitahu anda begitu banyak. Apabila anda mempunyai rakan bersenam, dia akan dapat memberi anda semakan bentuk pantas dan memberitahu anda apabila punggung anda kendur semasa papan anda atau jika anda terlalu condong ke hadapan semasa mencangkung. Dan itu dapat menjimatkan banyak kesakitan di kemudian hari. (Dan pastikan untuk melangkau 10 gerakan ini, pelatih mengatakan bahawa anda tidak boleh melakukannya lagi.)

3. Anda akan berasa kurang tertekan.

Orang yang bersenam dengan basikal pegun selama 30 minit dengan seorang rakan mengatakan bahawa mereka merasa lebih tenang selepas bersenam daripada mereka yang berbasikal seorang diri, menurut satu kajian di Jurnal Pengurusan Stres Antarabangsa. Duos tidak semestinya perlu berbual semasa bersenam untuk merasai kesan menghilangkan tekanan, jadi bawa rakan bersenam bersama-sama ke kelas putaran, walaupun anda tahu anda akan memaksa diri anda terlalu keras untuk mengeluarkan kata-kata.

4. Anda akan mendorong diri anda lebih keras.

Risau bahawa rakan senaman anda lebih cergas daripada anda? Baik. Orang yang bersenam dengan seseorang yang mereka fikir lebih baik daripada mereka bersenam sehingga 200 peratus lebih keras dan lebih lama daripada yang lain, kata satu kajian yang dilakukan di Kansas State University. Ini kerana anda secara semula jadi berdaya saing-ketika bersama rakan yang sesuai, anda merasa lebih mudah untuk mendorong diri untuk terus mengikuti perkembangannya. (Berkaitan: Bagaimana Rakan Senaman Mengatasi Keraguan Diri untuk Menjalankan Separuh Maraton Pertama mereka)

5. Anda akan berhenti.

Apabila anda hanya menyeret diri anda ke gim pada waktu pagi atau selepas kerja, mudah untuk bercakap dengan diri sendiri-kurang jadi apabila anda tahu anda akan bertemu rakan senaman di sana. Perkara yang sama berlaku untuk bermalas-malasan semasa bersenam: Anda tidak akan berhenti untuk terlalu banyak "air" (baca: Instagram dan teks) terputus apabila anda mempunyai rakan di sana untuk menghubungi anda.

6. Anda akan mencapai matlamat anda dengan lebih cepat.

Ini sesuai dengan dua perkara sebelumnya: apabila anda bersikap konsisten dan mendorong diri anda lebih keras, prestasi anda akan meningkat lebih cepat daripada ketika anda hanya menghadiri gim secara sporadis dan berkurang ketika anda berjaya sampai di sana.

7. Anda akan melakukan lebih banyak hubungan seks.

Ini hanya benar jika pasangan bersenam anda juga pasangan seksual anda. Gejala fizikal yang anda alami selepas bekerja dengan kulit yang memerah, degupan jantung yang lebih cepat, adrenalin-sebenarnya meniru kesan rangsangan. Itu mungkin dapat menjelaskan mengapa kajian menunjukkan bahawa lelaki dan wanita merasa lebih tertarik satu sama lain setelah melakukan aktiviti mengepam adrenalin bersama, seperti bersenam. (Psst...inilah berapa banyak kalori anda sebenarnya terbakar semasa hubungan seks.)

8. Anda akan keluar dari kebiasaan anda.

Apabila anda berpeluh secara solo, terlalu mudah untuk melakukan latihan lama yang sama. Tetapi itulah cara mudah untuk jatuh ke dataran tinggi kecergasan. Seorang rakan mungkin mempunyai cadangan untuk mengubah rutin anda yang tidak akan anda fikirkan sendirian, dan itu akan menjadikan perkara menarik dan mencabar bagi otot dan fikiran anda.

Di mana untuk mencari rakan senaman

Terinspirasi untuk berpeluh sebagai duo-atau kumpulan? Dapatkan nasihat dan sambungan dari salah satu sumber dalam talian atau IRL ini.

1. Sertailah Liga Zogsports

Dengan fokus pada profesional muda, organisasi ini adalah cara terbaik untuk mendaftar untuk pasukan, kelas, klinik, dan acara sosial. Sebahagian daripada hasilnya disalurkan ke badan amal, menjadikan ini cara yang bermanfaat untuk bertemu teman bersenam.

2. Dapatkan inspirasi di Meetup.com

Sebagai rangkaian terbesar di dunia untuk kumpulan minat khas, sukar untuk tidak mendapat inspirasi daripada perkara-perkara menyeronokkan yang didaftarkan orang di laman web ini. Anda boleh temui apa sahaja daripada kumpulan mendaki tempatan yang dipenuhi dengan rakan bersenam hinggalah pertemuan untuk bersenam dengan haiwan kesayangan anda.

3. Dapatkan Tawaran Groupon

Berkat potongan harga yang sangat tinggi untuk kelas yang berkaitan dengan kecergasan, lebih mudah daripada sebelumnya untuk mendaftar dari kelas yoga hingga pelajaran memanjat batu di LivingSocial atau Groupon. Dopamine tergesa-gesa kerana mencuba sesuatu yang baru (seperti trapeze, mungkin?!) Dapat menjalin hubungan antara orang lain, jadi mulakan percakapan dengan orang lain di kelas anda ... dia boleh menjadi rakan senaman yang anda cari !

4. Tanya Jurulatih/Jurulatih Anda

Bercakap dengan profesional di gim anda untuk mengetahui sama ada dia mengenali sesiapa yang berminat untuk mencari pasangan senaman. Jurulatih akan mengetahui kedua-dua kemahiran dan minat anda-dan tidak ada salahnya untuk melalui perkenalan bersama.

5. Jangkau Rakan

Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi bersenam sebenarnya adalah kaedah yang baik untuk meluangkan masa dengan rakan-rakan yang anda telah kehilangan kontak atau berbulan-bulan tanpa melihat. Daripada membiarkan kehidupan sibuk anda menghalang masa ikatan, anda boleh mengikuti kelas bulanan atau mingguan bersama-sama untuk kekal cergas-semasa anda mengejar ketinggalan.

6. Tanya Sekeliling di Tempat Kerja

Mempunyai rakan sekerja yang sepertinya sama berminat dengan kehidupan sihat seperti anda? Bercakap dengannya mengenainya! Anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai matlamat kecergasan yang sama, dan kerana anda saling bertemu setiap hari dan mempunyai jadual yang serupa, akan mudah untuk merancang waktu untuk bersenam bersama sebagai rakan latihan.

Ulasan untuk