Mengapa Kopi Membuat Anda Kotoran?

Kandungan

• Kafein Boleh Mengaktifkan Kolon Anda
• Decaf Juga Boleh Membuat Anda Kotoran
• Kopi Boleh Merangsang Hormon
• Susu atau Krim Boleh Menggalakkan Pergerakan Usus
• Adakah Kopi Membuat Semua Orang Kotoran?
• Garisan bawah

Ramai orang menyukai cawan joe pagi mereka.

Minuman kafein ini bukan sahaja pilihan yang menarik, tetapi juga sarat dengan antioksidan dan nutrien yang bermanfaat ().

Lebih-lebih lagi, sebilangan orang menganggapnya boleh melompat ke hujung badan mereka yang lain.

Sebenarnya, satu kajian mendapati bahawa 29% peserta perlu menggunakan bilik mandi dalam masa dua puluh minit setelah minum secawan kopi ().

Artikel ini membantu menjelaskan mengapa kopi boleh membuat anda menjadi najis.

Kafein Boleh Mengaktifkan Kolon Anda

Kopi adalah salah satu sumber kafein terbaik di planet ini.

Kafein adalah perangsang semula jadi yang membantu anda berjaga-jaga.

Satu cawan yang diseduh menyediakan kira-kira 95 mg kafein ().

Walaupun kafein adalah penggalak tenaga yang hebat, ia juga dapat mendorong keinginan untuk buang air besar. Beberapa kajian menunjukkan bahawa ia dapat mengaktifkan kontraksi pada otot usus besar dan usus anda (,).

Pengecutan pada usus besar mendorong kandungan ke arah rektum, yang merupakan bahagian terakhir saluran pencernaan anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kafein menjadikan kolon 60% lebih aktif daripada air dan 23% lebih aktif daripada kopi tanpa kafein ().

Namun, kajian menunjukkan bahawa kopi tanpa kafein juga dapat mendorong keinginan untuk buang air besar. Ini menunjukkan bahawa sebatian atau faktor lain bertanggungjawab (,).

Ringkasan Kopi adalah sumber kafein yang kaya, yang dapat menjadikan otot usus dan usus anda lebih aktif. Ini membantu badan anda mendorong makanan dengan cepat ke rektum.

Decaf Juga Boleh Membuat Anda Kotoran

Pada mulanya dipercayai bahawa kafein dalam kopi membuat anda buang air besar.

Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kafein juga boleh melakukan muslihat. Ini bermaksud mesti ada faktor lain di tempat kerja ().

Asid klorogenik dan N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides adalah kedua-dua sebatian yang menarik.

Kajian mendapati bahawa mereka dapat merangsang pengeluaran asid perut. Asid perut membantu mengalirkan makanan dan menggerakkannya dengan cepat melalui usus (,).

Beberapa faktor lain boleh menjelaskan mengapa cawan java pagi anda boleh membuat anda buang air besar.

Contohnya, tindakan minum boleh menjadikan usus besar lebih aktif. Ini dipanggil refleks gastrokolik. Ini adalah refleks yang sama yang mengaktifkan usus besar setelah anda makan.

Walaupun kopi tidak dianggap makanan, ia mungkin memberi kesan yang serupa pada usus anda ().

Sebaliknya, pergerakan usus yang disebabkan oleh kopi mungkin merupakan kebetulan.

Ini kerana usus dua kali lebih aktif ketika pertama kali bangun tidur, berbanding ketika anda sedang tidur, jadi mereka bersiap sedia dan siap untuk pergi ().

Jam dalaman badan anda, juga dikenali sebagai irama sirkadian, membantu mengatur banyak proses, termasuk pergerakan usus ().

Walaupun begitu, masih belum jelas seberapa besar pengaruh faktor-faktor lain ini dalam merangsang usus besar anda. Lebih banyak penyelidikan di kawasan ini akan membantu menentukan kepentingannya.

Ringkasan Sebatian lain dalam kopi, seperti asid klorogenik dan N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides, boleh merangsang aktiviti usus. Faktor tambahan termasuk refleks gastrokolik dan jam dalaman badan anda.

Kopi Boleh Merangsang Hormon

Kopi juga terbukti dapat merangsang hormon yang membantu mendorong makanan melalui usus.

Sebagai contoh, ia dapat meningkatkan tahap hormon gastrin. Seperti kafein, gastrin menjadikan kolon lebih aktif ().

Satu kajian mendapati bahawa minum kopi biasa atau tanpa kafein menaikkan kadar gastrin masing-masing sebanyak 2.3 dan 1.7 kali, berbanding air minum ().

Lebih-lebih lagi, kopi boleh meningkatkan tahap hormon pencernaan cholecystokinin (CCK) ().

Hormon ini bukan sahaja dapat meningkatkan pergerakan makanan melalui usus besar, tetapi juga dikaitkan dengan refleks gastrokolik, yang menjadikan usus besar lebih aktif ().

Ringkasan Kopi terbukti dapat meningkatkan kadar gastrin dan kolesistokinin, dua hormon yang dikaitkan dengan peningkatan aktiviti usus besar.

Susu atau Krim Boleh Menggalakkan Pergerakan Usus

Kopi yang baru diseduh secara semula jadi bebas daripada bahan tambahan dan pengawet.

Walau bagaimanapun, lebih daripada dua pertiga orang Amerika mengaduk susu, krim, pemanis, gula atau bahan tambahan lain (15).

Khususnya, susu dan krim boleh mendorong pergerakan usus, kerana mengandungi laktosa. Hampir 65% orang di seluruh dunia tidak dapat mencerna laktosa dengan betul (16).

Orang yang tidak bertoleransi laktosa mengalami gejala seperti kembung, kekejangan perut atau cirit-birit sejurus selepas mengambil susu.

Ini bermaksud laktosa boleh memicu keinginan untuk membuang kotoran pada orang yang mengalami intoleransi laktosa (17).

Ringkasan Kopi yang mengandungi susu atau krim boleh mencetuskan masalah pencernaan pada orang dengan intoleransi laktosa. Ini boleh meningkatkan aktiviti usus dan merangsang keinginan untuk buang air besar.

Adakah Kopi Membuat Semua Orang Kotoran?

Menurut satu kajian terkemuka mengenai topik ini, 29% peserta mengalami peningkatan keinginan untuk buang air kecil dalam masa dua puluh minit setelah minum kopi.

Anehnya, 53% daripada semua wanita dalam kajian itu terpengaruh oleh dorongan ini ().

Wanita mungkin lebih terdedah kepada gejala ini, kerana keadaan pencernaan seperti sindrom iritasi usus (IBS) lebih kerap berlaku pada wanita daripada pada lelaki ().

Walaupun dorongan selepas minum kopi kelihatan biasa, ia tidak mempengaruhi semua orang.

Selain itu, tidak jelas apakah gejala ini hilang pada peminum biasa.

Orang yang mempunyai IBS dan orang dewasa yang lebih tua mungkin lebih terdedah kepadanya kerana usus mereka lebih sensitif terhadap kesan kopi.

Mereka yang tidak bertoleransi laktosa juga mungkin terjejas oleh gejala ini jika mereka menambahkan susu, krim atau produk tenusu lain ke dalam kopi mereka.

Ringkasan Tidak semua orang perlu mengunjungi bilik mandi setelah minum secawan kopi, tetapi mungkin perkara biasa. Orang dengan keadaan pencernaan, seperti IBS, dan mereka yang tidak toleran laktosa mungkin lebih cenderung kepada pengalaman ini.

Garisan bawah

Kopi mengandungi pelbagai sebatian yang dapat merangsang usus anda.

Ini termasuk kafein, asid klorogenik dan N-alkanoyl-5-hydroxytryptamides.

Menambah susu atau krim boleh meningkatkan kesan ini, terutamanya jika anda tidak toleran terhadap laktosa.

Namun, tidak jelas yang mana yang paling besar kesannya.

Sekiranya anda sukar untuk pergi ke bilik mandi dengan kerap, secawan kopi mungkin adalah penyelesaiannya.